练完第二天腹肌和臀部爆炸，私教会员跟练记录

乌冬与喵喵:
老师！我跟练了，腰腹确实有了前所未有的感觉和内收！感恩，持续关注！已三连，还想请老师出全身拉伸的讲解跟练视频[给心心][给心心][给心心]

【回复】回复 @追溯PLT :感恩您！会一直跟练的，今天练完您的视频就删了好多收藏和缓存，那些都不需要了，好老师一个足以(=・ω・=)
【回复】回复 @乌冬与喵喵 :[tv_流泪]感谢认可
【回复】哈哈，好滴好滴，我会安排的
张糖糖的小迷妹0326:
之前都是跟着盲练 看似差不多其实细节都没有做到位 有了老师的细致专业的讲解 感觉细小肌肉真的被激活启动了 太棒了 点赞

公主彻夜未眠19:
50分钟，太累了，腹部太有感觉了，内心已经感觉腹部瘦了2厘米了[打call][打call][打call]

【回复】哈哈哈，真的会瘦的，明天起来照照镜子
YouTube视频精选-:
希望老师可以出几期练手臂的视频，谢谢🙏

阿fafafafafa:
老师那个侧卧抬单腿的动作，我抬起来的腿大腿外侧好酸[灵魂出窍]怎么办

【回复】回复 @追溯普拉提 :好的好的，谢谢老师[保卫萝卜_笔芯]
【回复】去练练我新发的腰疼找腹肌发力感那期，那个口令好找腹肌，腿就不酸了
菻兮菻兮:
68.2，第一次，感觉很舒服，臀部和腹部要爆炸了，明显感觉右侧的力量弱，右侧的凹陷也深一些

STN1603:
最近脊柱侧弯有点疼，不影响生活但很不爽！！！！照这个来试试

【回复】回复 @追溯普拉提 :老师回复我啦！其实我大号在关注你哈哈哈，我明天就去练那个腹肌的。
【回复】可以先练我新发的腰疼那期，腹肌会发力就会好，腹肌发力了再练有一期脊椎侧弯的
失控跳跳糖:
每次跟做腰椎贴垫的卷腹激活时候，腰比腹累[大哭]

小逸ZA:
老师，开头照着做没多久，大腿和腹部卡着的地方就很酸痛，这种该怎么处理[大哭]

【回复】久坐太多，你先练我新发的封面腹肌半小时那个，简单一些，下腹有力就不会这样了
【回复】回复 @追溯普拉提 :感谢老师的回复[爱心]我来勤加练习[奋斗]
mouse小叽:
Up主真的讲的好好发力点照顾的好周到，比健身房那些练的乱七八糟的好多了。想问下有没有必要去练习普拉提床呢，还是垫上普拉提练到位就可以了

【回复】回复 @mouse小叽 :如果没碰到特别好的普拉提馆那练练垫上也就行了，可以和有氧或者别的运动组合一下
【回复】回复 @追溯普拉提 :好的那可以去体验一下，家里还是垫上比较经济嘻嘻
【回复】如果有条件普拉提床肯定锻炼的比垫上全面的多
咔啦咔呲_:
老师老师，[惊喜]请问灵活胸椎的有跟练视频吗？个人胸椎比较顶，呼吸比较短，会比较难做到深呼吸

咔啦咔呲_:
很喜欢，速度刚好，边讲解边做能时刻提醒注意细节棒！