细品《精神焦虑症的自救》：躯体症状会不会伤害身体？

杰西-利弗莫尔:
神经官能症一般不会导致身体出现器质性病变，胸闷、乏力、头疼、失眠、早醒、背痛等等这些症状并不是西医学上说的病，去医院根本检查不出毛病，但症状是实实在在的。其实身体是由于长期的情绪不舒而处在亚健康状态，去看中医的话一般会有这么几个中医上的症状：气血亏虚、肝肾虚，肝气郁结，脾胃虚寒。情绪是健康第一大杀手，长期的神经衰弱必然会导致上述症状，而身体一旦处于这种负能量状态，由于内分泌已经紊乱，身体各个器官不能正常工作，又反过头来造成心情不畅，最终形成身心交互的恶性循环。所以要想治愈，必须从身体和心理两方面去着手，有好的中医赶紧去看，睡眠、饮食、锻炼、放松都得做好，同时心理上必须每日进行认知训练。唯有这样才能真正走出来，每一个痊愈的患者都是这么过来的，没有捷径。

【回复】你说的对但你给的建议只会让患者更加紧张 要想治只能一步一步慢慢来
【回复】有焦虑预感时赶紧矫正认知真的很重要
【回复】回复 @yuuuumg :是的，人白天放电，晚上充电，长期失眠相当于长期耗电而不充电，时间一久，气血就不足，但从心理上还不能害怕失眠，越害怕越睡不好
模玩霾:
上周早上六点心跳飙到170，濒死感，吓得我赶紧去了医院。但是心脏血压血糖血脂全部正常。但是我怕，我不停的百度各种病症，我感觉什么病都有...毕竟生活不规律。我现在光躺着就会胡思乱想，胸口发闷...根本睡不着。我害怕...我已经一学期没怎么去上课，我什么都不想要了，我只希望自己健健康康的

【回复】我当时就是害怕自己要死了，天天以为自己过几天就死了，害怕失眠，到现在失眠一年了
【回复】回复 @智秀sunny :现在还好吧是不是没事
【回复】我也是 当时差点以为自己要走了 用最后的力气给自己叫了120 真的怕猝死
虎妞呆又呆:
很久没看了。这一期帮助挺大的!个人主要是肠胃（典型消化不良）和情绪方面的问题。之前大雄分享关于心脏方面的干货比较多，我早期以为您只有心脏问题[呲牙]到今年的话，个人症状是时轻时重。前几年的康复中总觉得自己是因为做的不好或者做疏忽了什么，才导致自己症状一直不好。这种情况往往会让人陷入新的焦虑，对自己的感受过分解读（前几年为了让身体康复，花费了非常多的精力看病养生，整年也处于和躯体症状搏斗的状态）当然不是说养身不好。只是大家压力都不小，该完成的学业工作还是要完成，身体的康复是有点缓慢，但是身心逐年在好转。比如自己会比原来更热爱融入社交，运动起来体力比原来更好，心理上多少也开始接受躯体症状。非常感谢up!今晚好好回顾一下之前的视频[鼓掌]

【回复】回复 @懂懂李小八 :我也是肠胃滴问题！！！吃点东西就饱，就胃胀，有时候还会胃痛，我都以为自己又得啥病了呜呜呜
【回复】我也是肠胃问题啊 太折磨人了[大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @袖中月c :胃胀，特别难受
fantong18:
基本上呼吸、心脏、肌肉、肠胃的症状都有过，差不多三十种了吧。目前还有两三种症状，其中早搏是感觉最突出的。做了B超、背了二十四小时心电，心脏本身没啥问题，早搏也只有十次左右、且都是单发。but感觉真是明显：突然心脏咯噔一下、嗓子一紧、有时还会伴随出汗。

【回复】我也是 早搏只有7次 但感觉那个咯噔得很明显
【回复】转移注意力。逐渐早搏就变少了，或者几乎察觉不到了。
【回复】原来这就是早搏啊，我一直不知道，之前做动态心电图的时候没有这个症状，但是有时候会有，很少很少，主要是睡觉的时候，本来感觉要睡着了，然后突然一下就惊醒了
模玩霾:
我还年轻，我不想被这个病毁掉。我想和别人一样趁着年轻去努力去打拼。我还不想结束。

【回复】回复 @于延修 :还是没完全恢复 五年了
【回复】高二学生被这种症状，导致成绩一落千丈，但没关系，一起加油!我也要考211!!!
【回复】回复 @CH依然 :加油兄弟，你一定可以，在尘埃落定之前，也要奋力一搏[打call]
用户134561afgk7:
因为后悔没有倒掉那盘菜而吃进蚊子，导致我现在焦虑抑郁的无法自拔，每天魂不守舍，真不是开玩笑！ 6月18日晚在住处楼下一家饭店吃饭，点了黄瓜炒鸡蛋，吃的过程中有只蚊子飞了过来，然后我用嘴用力一吹，怀疑吹进了盘子里，但是黄瓜皮是黑色的，看不清，我当时就想着吃另一边先，吃着吃着就吃完了，现在很后悔，很担心可能吃进了蚊子，担心蚊子体内的细菌病毒传染到我身上，有些病潜伏期又很长，这些天我越想越糟，查遍百度，问遍医生，都说应该没事，对，只是应该而已，其实我自己都不信，我这种情况这么特殊，我是混着黄瓜吃下去的蚊子，黄瓜含水量高，晚上睡觉前我又喝了很多水，这导致胃液被冲淡，啥盐酸的估计没用了吧呵呵，我越想越怕，害怕某一天我突然因为吃了蚊子而潜藏在体内的病毒细菌激发而猝死，或者让我生不如死，可是我不想死，我好怕，这些天每时每刻情绪都很低沉，对任何事物失去了兴趣，吃饭甚至都觉得很吃力，无力，绝望，求您教教我怎么积极的看待这个事情，带我走出来这恐怖的情绪

【回复】对不起我很替你感到遗憾但是我真的忍不住笑对不起
【回复】对不起，你让我这个抑郁很久的人笑了很久[doge]
【回复】焦虑症就是那么好笑呢别人说我活不过20然后我一直怕心里然后或者看了电视杀人犯又怕自己杀人
世上最孤獨的人:
大家不要给自己负能量的想法了 我现在也是一位焦虑症患者 一开始我也不敢相信我居然真的是焦虑症 因为我从小到大确实没有生过病 这些天真的很难熬，但是正是因为如此 我更加珍惜自己的身体 也更加在乎身边的人 ，焦虑教会我长大，我现在正在努力接受焦虑 希望你看到这条评论可以让自己放松放松 好好抱抱自己 自己摸摸自己 加油！加油！加油！

【回复】加油 会康复的，心态是最重要的
模玩霾:
我以前一直是满怀梦想的，我高三那年美术集训的时候突然开始无法集中注意力，莫名的痛苦，感觉自己命不久矣，一直以为是抑郁症。也从来没有找人倾诉。我学了七年素描，最终联考和高考都是努力之后落榜。大学里做作业上课都无法集中注意力，什么事都做不好。

【回复】好兄弟，我也是学画画得了，当时没注意，五月末突然惊恐，最近开始快好了
面拉面:
从发现自己可能焦虑了开始关注up，到确诊到现在已经大半年了，up的视频真的帮助了我很多，每次难受的自己缓不下来的时候就看up的视频就会慢慢的平静下去，十分感谢[tv_点赞]（这一长段时间也是躯体化症状难受，一天天时不时的干呕的好像怀孕了一样…）

【回复】回复 @娜拉寇 :[tv_点赞]加油！
【回复】你会好起来的 相信自己！
芝哇哇浪里个浪:
我的焦虑是：怕下一秒猝死，然后就想着逃离回床上，接着就是脑海里各种预感猝死。求问怎么破？要疯了

【回复】回复 @模玩霾 :+1，不过我现在天天看毛思坚定了自己的信念，死亡什么的都无所畏惧了
【回复】我也是。。就算躺着会想象自己死了会何去何从
【回复】这只是你精神疲劳产生的一些想法，是不现实的不理性的，这种思想来了不要逃避顺其自然
模玩霾:
我很疑惑为什么别人生活都满怀激情，为什么我就莫名失去兴趣，容易放弃。我莫名怕死，一到晚上就心慌坐立不安，好了一段时间又会开始。画画也是，到一半笔画就会开始随意失去注意力。

【回复】回复 @噜啦啦噜啦啦zzzy :调整心态，刺激多巴胺分泌激发情绪，不要亏待自己，想做什么就去做，不敢做的也可以去试试，很快就会走出来
【回复】我也是一到晚上就这样 无法安坐
C爆君:
我慢慢自己调整过来了，虽然用了半年不过也值得√

【回复】但是我几乎一年到半年就会大发作一次
scx19971111:
大雄我的症状是嗳气想干呕，但是我焦虑的问题就是我觉得这会影响我的人际交往 我好苦恼 该怎么办[大哭][大哭]

【回复】回复 @山竹大户 :我也是唉，以前一直以为是慢性咽炎或者胃炎，后来才意识到情绪波动才会这样，才认识到可能是焦虑症。
【回复】回復 @日落的时候影子很长 :对 没错 我原来一直以为是慢性咽炎和胃炎 从来没有想着情绪的问题[大哭]
bili_11599176245:
我老是有种发疯感，感觉下一秒就要疯掉，怕失控和别人吵架打架，这种感觉真难受，求救[保佑][保佑][保佑]

【回复】我也是，原来我不是一个人，大家都不是一个人
【回复】抄写道德经。我是这样治愈了一些。还在修养
折翼丶蝴蝶:
自我总结：（森林迷路：在森林迷路，先别慌，回忆一下怎么走出去。）（医生确认没事后，一切反应都是应激反应） 一、无论心理问题多严重，都可以康复，每个人都能康复。 1.了解神经系统，分为自主神经系统和非自主神经系统。 非自主又分为交感和副交感神经，交感神经会和情绪作出一致的反应（害怕紧张时作出的反应，如动物的紧张，准备搏斗和逃跑），交感神经会导致肾上腺素分泌然后导致自己的一些症状。 二、恶性循环 1.症状是身体的自然反应，恐惧--肾上腺素分泌--更紧张，更恐惧的恶性循环。 2.简单型焦虑症：突然的现实打击 3.复杂型焦虑症：负面情绪积累所导致，然后恶性循环。 三、细品恶性循环 1.消极的思维（自责）------大脑危险信号-------肾上腺素分泌------导致身体症状。（思想导致身体反应，然后有症状，思想恐惧导致更加恐惧）。森林中迷了路一样，不要紧张，回忆一下怎么迷路，然后想着怎么回去。 2.所有反应都是身体的应激反应，除非真的在医院确诊了疾病，其他都是应急反应。

小可爱王遗风:
我不知道是不是得了这个病，我从九月份被查出尿路感染开始就接二接三的生病。尿路感染好了后还是有尿频现象。我因为喜欢熬夜所以睡眠质量不好（现在吃了药头不疼了但是睡眠质量还没有完全恢复），太阳穴疼，头胀，耳鸣，有时会失眠，多梦，醒的早，记忆力下降。月经不调。最近又呼吸不畅胸闷（去拍了肺ct 心电图没问题） 胃也不舒服胀气打嗝 今年开始晕车（以前不晕车），做了检查幽门螺旋杆菌感染。我平时特别喜欢生闷气（每次生气都能感觉有一团气），敏感多疑，容易紧张。打算下周一去复查

【回复】朋友，想问问你耳鸣的状况大概是多久缓解的，耳鸣的严重吗[保卫萝卜_哭哭]我现在就是感觉耳鸣特别严重蒙蒙的感觉听力都下降了，好难受[保卫萝卜_哭哭]
【回复】回复 @暴躁的野人吧 :除了尿频情况没有完全好，其他没什么大问题了
且听风吟-yy:
我是不真实感，隔了层膜，感觉像是看着别人在做事，有什么方法能改善吗

【回复】人格解体 把注意力转移出去，慢慢就能恢复
【回复】有的，现在跟你一模一样
【回复】我的天竟然这么多人一样
shudai熊:
我发病六年，是典型的焦虑型人格。吃了四年药，最后选择自己断药了，因为对自己的躯体症状没有太大作用，感觉自己走入一个瓶颈中，再怎么吃药也没有作用，我需要的是打破这个瓶颈才能继续走下去。我选择自己学习心理学知识，端正自己的认知误区，生活规律，症状该存在还是存在，干好自己当下的事，别闲着~实践出真理！你要知道这个病不是你一个人的专属~大家都在加油！

【回复】请问你的躯体症状是什么自己直接断的药吗
【回复】一起加油[加油][加油][加油]
怡宝只喝农夫山泉:
因为疫情焦虑快半年了 最开始比较严重的时候一天两次惊恐 全身发麻痉挛呼吸困难感觉自己要死了 现在症状虽然有所缓解 但还是处在及其敏感的状态 尤其是晚上 情绪非常容易失控 不敢熬夜却总是身体疲劳精神亢奋 睡前总要做一番思想斗争 但有一说一焦虑真的让我变成了一个养生girl 今天的思想建设不太成功 想着找找缓解焦虑的视频 终于发现有人能和我感同身受了 感动到想哭 也没那么焦虑了 晚安

【回复】和我一样 全身麻 有什么好的办法吗
【回复】回复 @没有飞星的佐伊 :按摩吧 我是因为紧张背部肌肉发紧 按摩还能转移注意力放松身心 主要还是心态调整
【回复】回复 @怡宝只喝农夫山泉 :谢谢建议
_臭_:
晚上睡不着，老是干呕，感觉喉咙堵着，饭也吃不下，最主要的是我知道引发焦虑的事情其实没什么大不了的，但就是难以调节自己的情绪

【回复】和我一样 不能去想 越想越难受
【回复】回复 @牛奶小泡芙 :居然还复发了[捂脸]我明天去看精神科，好害怕，我想问问吃了医生开的药身体还会那么难受吗