14天高效减肥训练，减掉腹部多余脂肪，塑形瘦身

虽不明但嚼栗:
前半段纯属是热身了[笑哭]后半段没跟着做 人都懵了

栗悟饭与卡卡罗特:
1，大体重的人这样做会伤膝盖吗？ 2，如果大体重有哪几个能不做吗？ 3，如果不做，需要补充做什么从而达到训练度？

这条路是怎么走上:
跑了三公里，做了六十个俯卧撑，再开始这个的，到收腹跳开始后面的动作都只能做20秒[捂脸]

被击溃了:
第一天练到倒数第二个撑不住 暴汗打卡～

【回复】暴汗就对了，大口呼吸噢，但是注意别岔气了。
期许明天会更好:
借一下up的实力 让肥肉知道我不是好惹的[doge]

国家一级文化组织成员:
第一天，前面觉得小case，后面简直崩溃[笑哭]

沦陷于0216:
报告阿婆主，他们不是都说平均运动半个小时以后才开始燃脂吗[热词系列_知识增加]

楚虽沪:
交替弓箭步蹲，可以跳着做吗？[doge] 我看着好想跳

35844962217_bili:
DAY 1，根本做不完，心率爆了，如果腿不痛的话，明天再来，争取把平板和转腹跟着视频不间歇做完。