饭后消食 10分钟健胃通肠缓解便秘，0基础肠胃瑜伽 不惧胡吃海喝

铁血陈木良:
这个视频来的太及时了！！过年真的吃太多了[笑哭]

【回复】哈哈哈春节绝对是健身路上一道难以迈过的坎儿
【回复】回复 @范李猿 : 吃了睡 睡了吃 （循环）
【回复】回复 @铁血陈不娘 : 让我想到了“家有儿女”刘星唱的：吃了睡睡了吃，吃了还得睡~[doge]
草益香2:
我看看有几位观众初七之后体重会比以前增加很多[滑稽]

【回复】我估计不会胖 但会松～
【回复】回复 @范李猿 :确实[笑哭]
有你所以我开心:
猿哥，请问平常就脾胃不好，坚持练习能有缓解吗[口罩]

【回复】对脾胃有帮助吗？太好啦！喵！
史诗钩沉:
在我快生日的时候看到这个视频真的好

可不可吃零食了:
猿哥怎么知道我暴饮暴食了[汤圆]（hhh没有那么夸张，不过这两天都吃得饱饱的）等一下就试一下跟练

【回复】回复 @范李猿 :哈哈哈我们这里正好有一种说法叫大吃大发财，跟练之后就是健康与物质兼得[保卫萝卜_哇]
爱健身的大dan:
感觉现在跟练将近有半年了 大多数视频都练了[doge]意外的发现，现在自己能随着动作调整呼吸 然后动作幅度跟猿歌也差不多啦，嘿嘿哈哈，浅浅的骄傲一下[星星眼]

白心石:
我笑死，眼镜蛇式头根本抬不起来，最后弓式像一只蛄蛹的虫子，美不美另说，我做完以后竟然又饿了[笑哭]

梦呓YaHu:
猿哥新年快乐！！！这个好啊哈哈哈哈哈哈哈[Akie秋绘_打call]每次到过年什么的消化吸收的都特别特别慢[Akie秋绘_憨憨]

【回复】喜欢这个节目！！感谢，点赞快快破三万啊～
【回复】真的，每到过年的时候就会吃特别多的糖 然后就出现暴饮暴食的情况[打call]
范李猿:
用得到的朋友别忘了点赞收藏哦，本期点赞过三万2平米普拉提这个系列会尽快更新的，至于下期做什么侧重大家可以投个票，发数字就好。 1腰腹 2臀部 3腿部 4手臂 5全身

玛丽黛佳北鼻:
不算难，我之前好几天不上一次😣😣，后来注意代谢，午饭晚饭➕两粒蜜颜素，吃了五六天，通畅了很多[打call][打call]

【回复】回复 @哦大成子 :这个哪里能找到啊[哦呼][哦呼]
【回复】同款[星星眼]说实话确实不错，上厕所不发愁了
thefuture一:
在做这期跟练之前，我的肚子感觉很难受并且心情也很糟，因为晚上吃多了有一直坐了四个多小时没有消化，整个胃部就是涨的但是又打不出嗝。然后就很烦，并且明天又要考试，周围又有小孩子放鞭炮睡不着，就抱着打消时间的心态做了这期跟练。但是没想到比以往效果更明显，肚子没那么胀了而且背景音乐很令人放松，也没那么烦躁了。

妄语秋生:
最后这个完全做不到[灵魂出窍]，不过前面几个动作已经让我好多了，每次吃完饭后都很难受，这些挺有帮助的

【回复】最后这个我每次做的时候都感觉肚子被压在地上[笑哭]
Adam啊铛:
这也太有效了哥，做完直接想上厕所了[微笑]

【回复】确实[支持][支持][支持][支持]
大堵车当中:
胃胀的很难受睡不着，起床做了2遍，做第一遍时边做边打嗝能感受到腿道儒动，第二遍时放了个巨大的屁，还有几个嗝，舒服了

晴天遇见TA:
以前总是觉得莫名其妙的各种累，按朋友安利，跟着范老师做了一段时间，从原先腰都挺不直，到现在体态纠正了不少，心态也平静了许多，非常感谢范老师，大家也一定要多爱护自己。

晨熙红似火:
每次做完最后一个动作起来我的头都好疼，脖子一动头就疼，要缓好一会，谁能告诉我为什么[笑哭]。以前大学形体课做这个动作就这样。

【回复】不要过度仰头，会挤压颈椎