不花一分钱！缓解便秘根本是调节结肠蠕动！

Dissmind--辰:
水要喝温水。小肠那边有酶，它需要在特定的温度下才能工作运转，假如特别冰的水到肚子里面，它会抑制酶的活性。小常需要把你这些冰水凉水转化为温度高一点，成为自己的津液才会吸收。所以也就是为什么有人喝口凉水都长胖的原因。

【回复】这个有点效果啊，我最近早上都改成喝温水，热美式
【回复】难怪了，我每次喝热水的时候都能很快拉出来
【回复】回复 @赵一桃 :至少要和身体体温差不多哦。37度至少的
自然之子丶:
我平常缓解的便秘方法是 保持心态乐观情绪舒畅，然后一定要降低欲望，少纵欲熬夜，因为肾司二便，肾气不足也会也引起便秘干燥，然后便秘的人基本上情绪都很容易急躁上火，静不下来等，若能放松静下来便秘就能缓解。

【回复】一句话总结：读书能缓解便秘
【回复】我是私企经常加班，我发现我就是容易紧张焦虑，焦虑了就容易便秘。
baybay234:
每天一个苹果或者火龙果，早上推荐纯燕麦片泡牛奶，喝够温白开水，尽量避免吃缺乏水分的食物，各种干巴巴的东西，适当运动比如45分钟有氧和力量训练，定时排便晚上、中午或早上看习惯，[笑哭]

【回复】我减肥的时候差不多就这样吃，早上燕麦，中午大量吃蔬菜，每天两千毫升水，每天运动30分钟，就这样也是两个月才有效果，所以大家一定得坚持，你要想短期就有结果，我觉得不大可能
【回复】回复 @橘猫果粒橙 :肯定的 身体是有适应性的 变来变去人也受不了。总之健康的饮食和生活方式还是蛮好的，人会觉得舒服
【回复】我今天吃了三火龙果，但是一个都没拉出来。拉了前天昨天的粑粑是黑色的稀的[呆][大哭]
冻不死的青椒:
我是有感觉去但是排不出来像有东西堵住，有时候屁出来就通顺了，用很大力气才会排出来，但是不干不硬，该怎么解决呢。

【回复】我也是这样，有便意，腹胀。一蹲厕所就完蛋
【回复】气虚？舌头肥大吗？[妙啊]（纯路人，不懂，好奇问的）
【回复】试试扎针，没什么复作用，而且第二天就拉，不会引起信赖性
嘿嘿哒nnnn:
首先真的要多喝水，这个效果很明显。其次，就是膳食纤维，我吃的是麦麸，也可以吃火龙果或者益生菌。最后，运动真的有点效果，好几次都是运动的时候想上厕所[笑哭][笑哭]

【回复】哦对，作息正常➕一日三餐真的很重要。我作息规律的时候，就是排便很正常。不规律的时候，排便就不太行
【回复】回复 @嘿嘿哒nnnn :对对对对对 我读书的时候非常正常 一到放暑假 天天不规律 胡吃海喝 熬夜 每年这个时候都会便秘 现在就在便秘很老火
【回复】回复 @该起床啦你 :可以试试看可食用麦麸
summer花海沫含:
水喝多了，也容易滞谢不掉水，如果是主播说的这样，大肠小肠结肠需要补水，肠和什么相互应，先补那里的水。。。不过我也觉的，主播说生活习惯很重要，好习惯，身体才会更健康。。。最后有本书叫仙人揉腹，天天跟着揉就好了。。。。

【回复】b站里就有视频，真的管用，只是普通的便秘很管用
【回复】这个主播扯蛋不可信，中医解决便秘很容易！
真懿的小花园:
提醒一些吃油脂少的可能是肠道少油不润滑 我就是因为吃油少很长一段时间不规律排便 益生菌揉腹多吃蔬菜都不管用 水果有点用但还是不规律 吃点油多的比如肉和炒菜就好了 药上可以偶尔喝点当归 压力不要太大这点也很重要

【回复】我就是，爱吃素，还少油，有时候奶油蛋糕吃多了，就不便秘了[笑哭]。据说素油对润肠没用，要荤油。
炭烧文:
我遇到过三种便秘，第一种又干又硬的爱冒痘长口腔溃疡，这种是实火，用点寒凉泻下的就行。第二种大便稀软或者先硬后软，是有湿寒湿热，舌苔要么白要么黄。还有种有便意但感觉要么不蠕动要么肛门紧，这是肝有问题，一般肋下不舒服或者舌头两边高中间凹。

【回复】回复 @Just7n_ : 其实这第二种才是最难治也是治疗周期最长的，因为它形成的原因不是一天两天，而是长期不健康的作息、饮食导致的，体内湿气很难完全去掉，只能通过自己改变作息、饮食、多运动，少吃荤多吃素，最好再加上中药调理一下。
【回复】回复 @干姜二两 :但是我作息规律，不熬夜，我也是第二种，看过一次中医，说我是习惯性便秘，一个月总有几天便秘的时候，我妈也说我很小的时候就习惯性便秘[呆]
【回复】回复 @Just7n_ :这也别喝了，喝点四神汤吧（茯苓、芡实、莲子、怀山药等量煮水喝）
山栗梅:
46岁了，肌肉无力腹胀老便秘导致痔疮脱肛，现在终于找到适合自己的方法，也像up主这样按摩肚子，然后早起喝一杯蜂蜜黑芝麻水，然后运动就是每天早晚练习两遍八段锦调理好了[胜利]

【回复】一上学上班就便秘，放假就好了，无解
【回复】回复 @李小美71 :这是焦虑引起的
【回复】回复 @李小美71 : 紧张的，我也是这样的
海妖故梦:
以前经常便秘的我，自己琢磨着发现预防便秘还得是运动和喝水最有用，生活习惯影响是最大的。 紧急情况最好用的是灌肠或者开塞露，其次是吃一顿华莱士，都是很快见效的。 生地别乱吃，我以前煲红花生地治痘痘，消痘很快但是身体很寒凉，窜稀肾疼各种症状都来了。

【回复】对，华莱士绝对窜稀。[嗑瓜子]
追着时光等不来的船:
我是吃饭细嚼慢咽会缓解便秘，还有吃得少

花影弄花:
多喝水，早上起来就喝☺☺，我中午和晚上吃饭加两粒蜜颜素，里面有荷叶绿茶啥的，现在一天一次，很通畅[星星眼][星星眼]

【回复】回复 @想念替身 :你去桃上找一找😳
【回复】回复 @兔兔萌妖 :找了半天没找到在哪里下单😣😣
【回复】我喜吃的也是它，确实不错，五六天没那么干了，舒服多了[嗑瓜子][嗑瓜子]
马考勒久期:
姐姐，我想表白你，作为一个年纪轻轻但常年便秘的人，很多人不理解我，为什么排便会成为负担 但是痛苦只有经历的人才知道肚子很胀，但就是没有感觉，你说的结肠不动的情况，我全占了，还是要从改变生活习惯开始

你在嘛_:
想问问喝水真的可以改善经常便秘吗，当然可能有一部分是我不爱运动[笑哭]

【回复】得用温热水，凉水感觉喝再多没什么效果啊
---May:
我早餐会喝很多黑咖啡，之后一天我就很少会喝水了，但我从来没有便秘过，每天早上吃完早餐就去厕所，拉的很干净而且速度还很快，就拉的这个过程，我真的五秒就结束了[大笑]

后浪助眠:
太真诚 太细致 太贴心的up了！请教Up最后那个方子能说的再细致一些吗？是用这三种药材煮水吗？放多少水？煮多久？一天喝多少？