告别便秘肚！20年老便秘终于被我解决了！缓解便秘实用经验分享

元气桃叽_:
课代表来了[抠鼻] [思考]便秘原因 1.重口味 2.蔬菜粗粮吃太多(纤维素难被消化容易被堆积)多吃菜叶子比较好。粗粮和细粮一起吃对胃也好 [抠鼻]解决办法 开塞露 泄火药 吃一些没有副作用的药(暂时解决燃眉之急，千万不要依赖药物) 1.记录自己上厕所的次数(心理暗示！) 2.多吃(火龙果 牛油果 香蕉 选自己得劲儿的) 3.蹲着上厕所！(坐便在脚下放个大的洗脚盆，如厕小板凳) 有福利！大家记得看[doge]

【回复】那那那啥 火龙果好像是凉性的水果 姨妈期最好不要吃 平时也不要吃太多 对姨妈有影响
【回复】我看到盆的时候第一反应居然是“蹲着拉盆里？”[捂脸][捂脸][捂脸]
【回复】水果是挺好吃的，但丝毫不影响我便秘
cigarette_LLL:
初二开始便秘，现在都快大二了。因为便秘而有的肛裂和痔疮就不说了，怕恶心到大家。反反复复多年，直到现在才弄懂该怎么好好对待自己的身体。便秘我认为就四点，健康的饭菜，水，运动，排便习惯，少一样都不行。拉不出屎的感觉是痛苦的，得了肛裂和痔疮去医院做手术而产生的那种羞耻感也是痛苦的，在高三这个紧要关头还要享受菊花痛和拉不出的屎的待遇更是痛苦的，我也不知道我上辈子干了什么坏事要经历这玩意，如果有姐妹看到了我话请一定一定一定要爱惜自己的身体，好好对它，不要便秘，健康地活下去好吗？

【回复】不要有心理负担啊朋友，痔疮还蛮常见的，而且就是疾病的一种，别过于有羞耻感。祝你身体健康哈！
【回复】回复 @白皑皑哎 :不是，是真的毫无征兆的[大哭]就是初二新学期开学住校第一个星期这样吧，真的，我印象特别深刻。就从那个学期开学开始我就突然就变得便秘了，不是说拉不出或者没有便意，是便便很硬，然后直接就肛裂了……一直这样反反复复很多年，做过一次手术现在又复发了，不敢和家里人说就自己偷偷买药用，疫情在家这么久才慢慢调节好了一点。 那时候状态就是怎么样呢，饮食，运动，作息基本没有问题，我甚至试过为了清淡的饮食每顿不敢吃肉不敢吃太咸太油的东西只吃青菜，也试过每天疯狂灌水，到了那种每天下课都是憋着尿跑去厕所的程度，太痛苦了真的太痛苦了，而且是时好时坏的那种，一段时间能够保持好的状态，但是说不定哪天它就突然又开始了，真的毫无征兆的，即使我的饮食作息反正生活上一切都正常它好像就专门和我作对一样，时间一到就会又让我开始一段生不如死的经历[大哭] 说的有点乱你不要介意，除了家人我没有告诉过别人这些事情，回想起来真的太压抑太痛苦了所以一下子就说了这么多[难过]
【回复】回复 @重昼- :唉主要是那时候年纪还比较小，然后又是女生性格也比较内向，去治疗的时候人家总是说唉你这么年轻怎么也会便秘或者得痔疮之类的话搞得我感觉自己像个异类或者不正常一样，心里又别扭又受伤。就算现在长大一点了也仍然觉得自己很不堪？因为感觉人家都是小仙女啊多美好为什么我就经历过这种事情，但是再无奈也只能接受并且慢慢开导自己吧，因为世界上本来就有很多没办法的事情，我只能尽自己所能去寻找解决办法了。
Olibra_:
[热词系列_知识增加]还真是我男朋友天天拉屎，我就不行，我都奇怪他哪来那么多屎

【回复】没错！！我男发小个哈批每次拉的时候都给我发个微信通知我一下他又幸福的排便了[笑][笑]美其名曰让我沾沾屎[无语][无语]气[无语][无语][无语][无语] 好吧我承认真的好羡慕一天啦两次的他[大哭]
【回复】对的 每次我便秘了两三天 他一天去拉三次 给我气的
【回复】回复 @iamyyyyu :他还说他可以控制排便时间[跪了]我已经赐予他shi👑的称号了
人sheng鼎沸:
小纠正一下：并不是一天两次才正常，之前看丁香医生科普，一周三次到一天三次都算正常，但如果排便费时费力，感觉排不尽，不管一天几次都算便秘。

【回复】我这20年都没见过一天两次的 见过最正常的还是一个室友 但也是一天一次而已
【回复】回复 @加冰双倍的快乐 :那你可能没遇到我，早上八点半稳定一次，晚上运动完回家一次
Klaire_11:
我就基本上一天1-2次，但我舍友……仿佛不食人间烟火，就没见她们去排便的[跪了]

【回复】回复 @生性不爱笑 :第一次因为排便被羡慕…不知道该不该高兴[妙啊]
【回复】我大学同学一天两三次，真的吃很多，经常宵夜但是一直80几斤，把我羡慕坏了
放弃幻想準備鬥爭:
饮食健康对缓解便秘真的超级有用！我就是常年便秘，高中时最严重经常一周一次。去年生完宝宝坐月子那四十多天里，我婆婆给我做的一日三餐都超级清淡健康，蔬菜特别多，酱油耗油代替盐巴，不吃调味料，每天下午吃水果。然后我就是每天都排便，而且可以感觉非常顺，有便意但不痛苦，甚至坐在马桶上都不用使力，是的，完全不用使劲它自己乖乖就出来了！但又不是拉肚子那种。真的感觉自己上了天堂的爽[doge]所以，少油少盐，多吃蔬菜，是最好的便秘克星。

【回复】回复 @想撸猫的金鱼眼 :对 便秘的人其实吃什么都便秘，我和男朋友同样的饮食我会便秘，他不会。
【回复】从小到大一直是这种饮食也一直便秘的。。。佛了。[大哭]
【回复】回复 @布茨1206 :没辙，感觉多少是有点儿体质遗传的。我妈我姥爷都便秘。
北辰sama-3-:
我以前这么多超级严重，高中饮食自由了不知道吃蔬菜，每天都是肉和碳水的盒饭或者面条，持续三年，期间很严重的时候一个多星期都不上厕所，肚子特别疼，像得了结石…，也不知道是因为吃菜少，一直依赖泻药💊芦荟胶囊、瘦瘦梅、乐康膏…几乎所有号称副作用小的我都吃了，但是肠胃就坏了，不吃就不上厕所，持续了两年多，哪怕后来我通过正常的调节不依赖药物也排便很少成型，基本都是拉肚子，很长一段时间哪怕不依赖药物，身体正常排便也会肚子特别疼，必须立刻上厕所，持续了接近一年多，现在调节的还行，虽然排便还是不成型，但是刻意吃蔬菜，不节食的话可以一天一次了，告诫大家千万别依赖药物，可以吃益生菌，低聚果糖，这些没依赖性的，依赖性的解燃眉之急就可以了！！一定要多吃蔬菜多喝水！蔬菜差不多一碗到两碗就可以，低聚果糖我亲测好用，也比益生菌便宜适合学生，可以试试，但是量按照自己身体反映增减。空腹喝黑咖啡，吃香蕉，火龙果都有用的（在我不严重的时候有用，最好养成习惯加入你的早餐）但是对很严重的情况有限

【回复】少空腹喝咖啡，有过肠胃炎的容易窜稀，大概几率在60%左右
【回复】想知道肠胃坏了是怎么调节回来的啊。。我现在也坏了。。
sVebulle:
吃油[微笑] 没有吃水煮菜，但基本很少吃油，有些便秘，但每次吃奶奶做的一顿家常菜就非常非常非常通畅嘿嘿嘿[呲牙]

【回复】可能是放猪油了，我爷爷奶奶几乎每个菜都放[加油]
【回复】我就是吃油少了会便秘的。吃一次蔬菜沙拉，那酸爽[辣眼睛]
【回复】吃猪油对便秘确实有效果
明年开始我要学贝斯:
一到考试我就紧张得想拉屎。。。 因此得出结论：考试通便[doge][doge]

【回复】体测800米的时候也能通便[偷笑]
【回复】一紧张就想拉屎太真实了[doge]
【回复】确实如此。考试早上是最畅通的时候..
是小花花WoW:
每次问男朋友在干嘛……都在上厕所呢……羡慕的我啊

春哥爱学习:
据我高中以来的经验，可以让我想“升天”的食物[doge]：红豆馅（就是那种粗糙的没有磨完的），红心火龙果（这个感觉可以润滑肠道），苦荞（吃过苦荞馒头，二十分钟后简直要炸开[doge][捂眼]），没有尝试过苦荞馒头的集美，有兴趣就去试试[doge]。不知道是不是我对他们有排异还是咋的，吃了就想如厕，但是说真的有时间多喝喝蜂蜜柚子茶或者蜂蜜水，养生又通便[doge][吃瓜]

【回复】回复 @春哥爱学习 :秋季就不用担心便秘了[doge][滑稽]
【回复】回复 @春哥爱学习 :秋燥，多喝菊花茶
【回复】回复 @涩澀seven :巧了，我一到秋天就便秘(´；ω；`)
南卿矣:
我我我我！我每天早晨必拉，晚饭吃完出门溜达一圈又要拉一次。我原本以为拉太多是肠胃问题，没想到是正常的[OK][OK]

【回复】我也一天两次，曾今还以为自己肠胃出毛病了呢………………
小啊小啾啾啾:
其实很大一部分人有乳糖不耐受这个症状，就是喝那种巴氏消毒过的盒装鲜牛奶，不是早餐奶和奶饮品那种的，没啥效果，基本上三百毫升能最起码，窜稀[笑哭]，当然每个人效果不一样，我之前早上起床吃早饭，几片面包加一点牛奶，不小心牛奶喝多了（放冰箱里时间长了比较凉）早上起床喝特别容易拉肚子，但是不建议经常这样搞，我慢性胃炎就一直反复复发，干的不行不行的可以试试看，凉牛奶可得劲了[无语][大哭]，当然如果你不知道自己乳糖耐不耐受可以喝一点试试看，不！要！经！常！喝！否则你会在各个医院见到我，我是买了一升或者两升分几天喝完的，如果不想像我说的这样，平时喝奶不要过两百毫升，奶要放！常！温！再！喝！！！[捂眼]

【回复】不行，我乳糖不耐受的表现是喝了恶心反胃[喜极而泣]
【回复】我感觉我挺耐受的[难过]
大脸喵和大脸猫:
我是喝绿茶，每天喝绿茶，基本每天都可以排便，但是来大姨妈期间还是会有几天便秘，只要排便困难我就知道快来大姨妈了。

【回复】我反而是只有大姨妈前那一周会顺利一些。因为会分泌前列腺素，促进子宫收缩排出内膜。分泌的多了，顺便也就刺激了一下大肠。而且，前列腺素也是痛经的罪魁祸首。所以我每次经前都要间歇性痛一周左右。[囧]抵消了排便顺畅的快感。[囧]
【回复】我就只有来大姨妈都时候才会排便顺畅[热词系列_知识增加]
【回复】我怎么看的是来姨妈他跟肠子那块进就促进他蠕动上厕所更好
你说訥あ:
作为医学生，我拉肚子那段时间我的临床带教老师告诉我，就算是一两天不拉也没有关系。多喝水多运动，药物只是解燃眉之急，长期服用就会形成习惯性便秘，反而就不太好治疗了[笑哭]

【回复】[大哭]那请问长期便秘的人该怎么办啊，我便秘严重到一两个礼拜一次，而且持续很久了[大哭][大哭][大哭]我觉得我最近体重上升完全是大便的重量[大哭]
【回复】规律作息 少吃辛辣食物多喝水多运动
【回复】回复 @超菜的张同学 :喝水太少，买个量杯计算吧，一天最少喝两千八百毫升（这是蔡依林饮水量）瘦子其实很难有胃口喝水因为稍微一喝多就反胃，所以还是多运动出汗，运动了喝水量就上去了
bili_92285524773:
分享治疗便秘的10种方法 1规律饮食全面摄入天然健康食物，少吃加工零食如饼干。 2保持轻松的心情。 3每天推荐喝2000毫升温水，少喝饮料，冰水。 4顺时针按摩腹部100下，逆时针按摩100下。 5蹲厕更容易排便，蹲马桶可以在脚下垫小凳子。 6避免久坐不动，多运动，推荐平板支撑，仰卧起坐，慢跑等。 7补充益生元比益生菌有用。 8早上空腹吃红心火龙果或者软烂的香蕉。 9补充膳食纤维，推荐洋车前子壳粉超级管用。 10油吃的太少，推荐吃猪油，猪油有润肠通便的效果。

起来扎针啦嬷嬷:
我好朋友就是一天可以拉好多次那种，我真的恨不得让她分我一堆

【回复】笑死 我姐也是 一吃垃圾食品烧烤炸鸡什么的就排便 我吃了就是拉不出来 没有便意 一两天不出来就干结成鸡蛋大小 拉都拉不出来
【回复】回复 @有钱的山羊 :我痔疮，便秘吃辣的更拉不出来
【回复】回复 @冬酿芋圆- :真的羡慕一吃就拉的人
理想80:
我不知道是我代餐(黑麦面包 玉米 酸奶)吃太多了 还是咋 也吃了饭 但是叶子菜是真的吃的很少 然后我大概一个星期多上一次 上次意识向上厕所 然后去了就无 几天都这样 我都想去买买泻药了[喜极而泣] 知道某天晚上 它终于来了 从11点40多折磨我到两点 阿巴阿巴 终于上出来了 可能是太久没上 然后中途肚子还痛