【减肥必备】12分钟椭圆机燃脂运动！（摆脱枯燥）

李鱼頭:
这个机器我也超喜欢，以前健身房都是40-50分钟无氧力量，最后5分钟冲刺椭圆仪！

【回复】以后可以跟着多做一会[OK]
文越大表哥:
这玩意我在健身房已经开发了个新玩法，12的阻力，下半身不动，就靠拉着两个把手带着做，一套下来手臂老得劲了[doge]

【回复】还可以这么来，腿勾在两个把上，靠手来推动[脱单doge]，练个把月，直接腕豪
【回复】回复 @Der马西丫儿 :杂技表演呢
【回复】回复 @去年买了一个表 :我每天15档连续40分钟[脸红]一个月瘦了十来斤了
呲嗷曹cao:
下次能不能换个没有歌词的，今天蹬着蹬着唱起来了[笑哭]社死

瓶装幸运:
看了Up的视频才发现过去几个月把椭圆机当自行车登了[笑哭]

【回复】有些椭圆机就是和动感单车二合一的
减肥路上的熊猫:
UP姐姐，我椭圆机后脚跟会抬起，这个要怎么办呀[大哭]

【回复】刚开始不要难度不要调太难，全脚掌踩实以后屁股往下坐，小腿不要发力，用大腿和臀部的力量带着走，慢慢去感受它的发力模式，不要着急慢慢来[奋斗]
【回复】回复 @郭里个Nina :好的[OK]
【回复】前脚掌可以略微架在脚蹬的前架上，基本不会抬脚后跟了，适应适应就习惯了[脱单doge]
再也不逃课:
第一次跟练，练了两遍，比我阻力4蹬半个小时的还暴汗[藏狐]，，真的好累好累，明天加一遍

独爱44拍:
这玩意儿一上去，阻力11，放上拍子强劲的歌曲，没40分钟下不来，老得劲了，类似于edamame,love in my pocket .freedom，闭上眼，左脚右脚踩在拍子上，摇摆腰部[doge]

璃砂翎音:
我用的是海德的椭圆机，不同的椭圆机之间会不会阻力程度差距很大？ 我经常用的阻力是5 10 15 20 这样子，是不是我的椭圆机阻力太小？

【回复】对，不同的椭圆机力度多少有出入，我们根据自身情况调节就好，视频里的供大家参考一下[响指]
Bordpeches:
摊牌了就是来看漂亮姐姐的[妙啊][妙啊]

xixi0010:
是不是把大腿练粗了啊，前侧肌肉好突出

女子阿童木:
强烈求up主再出一首别的歌的跟练！！！怕自己听膩了[doge]

精嘤战术小队:
练椭圆机，我老是心率把握不到点子上，老容易呼吸节奏出问题。之前划船机的时候，就比较好控制。。。 划船机和椭圆机我都是每天练40分钟+其他2个热身各60个。椭圆机准备减到70以后，长期使用，但是。。这个心率节奏实在把握不好

就是要少吃多动啊:
迪卡侬的椭圆机，10踩起来阻力超大，超级累，心率飙升