每周一练·核心力量训练|学会用巧劲而不是蛮力|跳舞没力度是因为...|腹肌怎么用？舞蹈基础训练 Suna

酸辣椒狠辣:
腰腹臀 支撑型力量（支撑上半身，协调下半身） 1.卷腹:注重爆发力，快速收腹。 2.侧腰 3.后腰(wave) 跳舞记得放松腰 4.臀部（臀部主动发力，其他地方收紧）扭左或右换重心

银河伴礼:
nana新年快乐！注意带好口罩![doge]新年vlog考虑一下嘛！

绊绊不拌拌:
谢谢suna！suna可以出几个专门训练核心的动作合集吗！觉得核心力量在跳舞中真的很重要[打call][打call][打call]

苏娜娜娜Suna:
新年快乐🎆🎉🍾️春节要过，每周一练也不能停！大家就在家里面跳跳舞吧！增强自身免疫力，别到外面去了，注意防护~希望一切平安！ 下肢力量讲解下周会发的！

小也吐泡泡:
我就是把侧腰给练粗了好多[灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍]我之前只是以为自己腰胖了

【回复】回复 @SilviaR-Yuri :应该是没有做好练完后的放松吧，我的小腿也是练完不放松然后粗了一圈
柒某每天都在划:
我想知道为什么在现实生活中看力度挺合适的，但是拍起视频看却特别的软绵绵

【回复】镜头很吃动作！！深有体会 有个办法是可以后期添加运镜 这样能看起来更有力 当然更重要的还是要多练习
【回复】是的所以其实需要的力量更多
【回复】我也想知道，可能镜头吃动作吧
清橙ccc:
新年好吖up！真的很良心！喜欢你噢[打call][爱心][爱心]

本兔不是妖兔是北小兔:
今天才看到宝藏up主的视频！（相见恨晚）实在是太干货了。支持up，辛苦惹

【回复】回复 @苏娜娜娜Suna :嗷~~~~（开心）
Dionysus505:
up！我想知道核心发力到底是什么感觉，腹部那一块一直感觉是绷着的就是核心用力了吗？

【回复】就比如你排便用力的感觉[doge]
爱琪玛的小白兔:
超级爱，每个基础视频都认真地跟练，up主好给力呀！希望以后可以出一些成品舞的教程(⌒▽⌒)(⌒▽⌒)(⌒▽⌒)

【回复】成品舞我翻跳过的都有教程在首页哦～
极东之地的村民:
姐姐我觉得镜头可以近一点 这样看着可以清晰一点

小辞藻:
那我现在腿经常咔咔，但是不痛，是不是也是劳损！

谢细菌:
谢谢娜娜！！！学到很多东西！！！娜娜太厉害了！！！