减脂塑形体态改善 一首歌普拉提Barre优雅全身训练 五月天陈绮贞 私奔到月球

一只小仙人掌:
生怕把肌肉练大。。。这类姐妹真是练着林黛玉的运动量，操着施瓦辛格的心[藏狐]

【回复】回复 @酱团团了个酱 :瘦子也有那些肌肉的，不会是猛男肌肉，脂包肌才是最显胖
【回复】可是我真的很容易长肌肉
【回复】回复 @酱团团了个酱 :人的身体会根据身体常做的运动模式调整肉形态，喜欢耐力训练的人肌肉围度不会太大，因为大维度的肌肉组织会大量消耗热量，导致体力不支，喜欢力量训练的人肌肉围度大是因为有足够的肌肉纤维才能保持力量输出，当然如果啥都不练，过一段时间肌肉也就自然被代谢掉
灬灬花未眠:
逗逗，温柔的塑型训练想多要学一点，因为要跳的运动方式会冒犯楼下邻居，隔音不太好[笑哭][笑哭]。不强求减脂，只要保持现在不发胖就好了，能拉伸协调四肢

【回复】瑜伽垫+地毯你值得拥有
十二名想:
突然发现我隔两天跳一次美丽芭蕾还是有好处的

【回复】所以逗逗你啥时候再发个减脂舞合集~
【回复】回复 @十二名想 :同求合集～投屏更方便[打call][打call]
吃瓜吃梨:
豆豆求哑铃链接[大哭][大哭][大哭] 之前买了1kg的拿不稳[喜极而泣]

Hi-wish:
报告逗逗老师，我跟着跳舞已经瘦了十斤啦，等着瘦二十斤三十斤再来报告呀，谢谢。[星星眼][星星眼][星星眼]

九珍糯米盐:
我就像背景里的鸭鸭一样姿势(¦3【▓▓】

rewonderwoll:
330ml矿泉水瓶真的是为这个运动而生啊。。。

来一杯芒果沙冰:
逗逗能不能出点30分钟左右的普拉提，52分钟的太长了，我跳不动

【回复】跟的直播那个，我可能今天也有点累
怡情摆摆:
逗逗声音好温柔治愈啊配上温暖人心的笑容[惊喜][惊喜][惊喜]

東方控丶:
多多安排五月天吧！！[给心心][给心心]

SK-花好月圆:
看完听完，想着得先买哑铃[滑稽]然后再练[呲牙]