【Heather Robertson】高强40分钟全身力量训练，哑铃负重，肌肉群复合运动，增肌塑形！

剩不了饭:
12.12 Keep手环: 38mins，平均心率118，最大心率163 343卡，动作难度不难，无跳跃有蹲，nice

【回复】1.6 Keep手环: 39mins，平均心率118，最大心率146 344卡
【回复】同时用华为6和vivo测出来的消耗只有200左右[捂脸]平均心率120左右，最高154。之前跳keep move课程我每次用华为和vivo测试顶多220左右，为什么直播课前十的都有500多[笑哭]
94011480347_bili:
每边5斤的哑铃，做完动作300卡，拉伸完333卡。最高心率140，平均心率118

【回复】不知道是否已经习惯这个重量的哑铃，感觉没难度（俯卧撑除外）
【回复】回复 @可娜可寻龙诀 :自由模式
barcarolle山今岑:
断断续续两个月了，从最开始的400卡变成现在280卡

【回复】把哑铃的重量加大，不过力量训练练的主要是肌肉，不是心肺，热量消耗相对有氧确实少
【回复】是为啥呀[大哭][大哭]我也是
糖果君CandyYin:
153kcal ，平均心率84 ，最高心率105， 心率没有上去 ，4kg 哑铃2个

我爱我家小破车:
单边2kg哑铃，swing用的10磅壶铃，热身到一半按手表的，心率最高170平均143，消耗272大卡。俯卧撑划水的，卷腹也是划水。

【回复】找到一个跟我心率一样飙得很高的姐妹！
【回复】平均156，最大178，消耗326大卡，这次有些动作用的是3kg的哑铃，一次比一次累。
【回复】哑铃深蹲连带二头弯举的时候也用了10磅壶铃，其余同上。心率平均149，最大177，311大卡，今天哑铃放在颈后的时候，肱三全程撑住了，有进步，卷腹依旧划水，波比也继续简易波比
抱走小熊030:
为啥你们都消耗这么多[大哭] 小米color手表 40分钟才160卡

【回复】正常，我测了两个品牌都差不多200
孤独猫咪玩手机:
我的最高心率能到170+，平均160，评论里的uu居然有peak130的，我是不是心脏不好。有几年运动史，静止心率60左右，有点低血压。

【回复】我跟你一样，看到评论里的心率都很低我都怀疑自己了[笑哭]我用的是小米手环
【回复】172 61KG，3kg&1kg,34分钟消耗294kcal,平均心率157，有重复动作，几组俯卧撑动作简化了，手臂没有特别累的感觉，整体消耗我觉得还算可以了[藏狐]。那些消耗很低的小伙伴感觉好厉害呀
【回复】回复 @p元帅- :真的没道理，负重十几二十斤蹲起个1分钟，怎么可能心率100出头。[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]
hubb1988:
用了3组哑铃，5kg3kg1.5kg，平均心率134，消耗329kcal

tsou123:
160kcal 华为手环 好少啊 用的2.5kg 4.5kgh和6.25kg哑铃

75372954032_bili:
亲们，最后拉伸时的音乐是什么歌曲？

芥末可可酱:
没有做cool down，总消耗卡路里190千卡，最高心率145，平均心率118。脂肪燃烧居然有22分钟

whitneyyu:
5lb一对手臂, 10lb一对下肢，虽然上肢不够酸爽，还不错，@成都世纪城洲际

鹏鹏慧慧子:
35分钟，才200cal，哭了😭166cm 110斤 哑铃每边3.5kg