【Heather Robertson】HR不重复训练合集！居家力量&有氧，不重复HIIT燃脂，全身力量增强，高效燃脂，硬核健身！

李眠原:
单集40分钟以上的训练 2/3/5/8/9/10/14/16/17/18/21/23/24/28/29/39/40 （10/14/16一小时） 单集30分钟以上的训练 1/6/7/12/15/19/20/30/31/34/44 单集30分钟以内的训练 11/13/22/25/26/27/32/33/37/38/41/42 部分塑形 4/35/36/43

chenxiaoday:
做了p14，心率最高171平均128，598kal，力量较多，做到20min时快累死了，有更换动作[藏狐][藏狐]

94011480347_bili:
打卡13，最高心率156，平均心率107。消耗340kcal

【回复】打卡11，做了14分钟，消耗170kcal。最高心率151。
【回复】打卡8后半段。消耗265kcal，樊振东赢了！！！！！！！最高心率170，平均心率139
【回复】打卡32，消耗322kcal，用时32分钟，平均心率124，最高心率157
carpediem27:
P14打卡第一次 哑铃4kg*2/ apple watch自由训练模式 带拉伸69分钟/ 动态273卡 总351卡

Riley理想:
每个都写上时间就好了 一目了然不用挨个点

【回复】提前考虑到了，所以已经给标题都排好了序号，时间的话真的就有点儿太困难了
你艳妈我:
如果有哪位大神每个测试一下多少大卡就好咯[呲牙]

whitneyyu:
打酱油的一直是俯卧撑，还不错 @广州海航威斯汀

就要可乐加冰:
p10大卡～三个循环，分别练下肢、上肢、核心+有氧，强度适中。 练上肢的部分花哨的动作有点多，可自行替换成划船、单臂划船、二头弯举、跪姿俯卧撑等。 前两天看到一句话，先完成再完美，用在运动这件事上再合适不过。先运动起来，再琢磨如何把动作做得更标准、用更大的重量。先动起来！