Dig Deeper | Shaun T 熊T 力量训练 第一阶段 1-4周 COLLECTION 1 Dynamic Circuits [Weeks 1–4]

sjaya87:
还是熊T厉害，即使是上肢训练我也能消耗300cal，之前跟卡姐练，差不多的时长，差不多的重量，只有练腿才能有这个效率

【回复】我只有190，10-15磅哑铃，再重抡不动了
妖魔鬼怪快离开哟嚯:
是我哑铃太轻了嘛[笑哭]用2kg的练上肢不如安娜的累

【回复】你加重量吧姐 这个老有效了
【回复】好今天上肢巨无敌酸，爱上🐻t了！没什么花里胡哨的动作，还有用
墨脱米林:
啊啊啊啊 谢谢up[星星眼] 我最喜欢的熊t

刘彧莘:
我去我去我去我去我去[打call][打call][打call][打call][打call]现在这状态

我为撸哥狂:
想知道你们用多重的哑铃，我用7.5就不行了，熊T用的20磅[笑哭]

【回复】新手，下半身20磅无压力
【回复】7.5KG到后面我还换了5KG[笑哭]
1230鱼:
救命 这个男人又来了 我可太喜欢他的运动了 高强度 够虐

敏仔MIN:
这个椅子可以用家里普通代替不或者沙发

Blancay:
请问一下up主，这个表格是干什么用的，不太懂。

【回复】好像看懂了，对应每节课里的相应动作，但是有些单词不知道对应哪些动作。第二天的是从哪个动作开始的[笑哭]
杜清水:
请问他用的哑铃是多少公斤？这种小重量可以增肌吗？

【回复】回复 @orystalloid :他的意思是自己用小重量效果好不好[doge]
【回复】回复 @沈俊翊 :我觉得还是我理解的对
【回复】你都不知道他用的几斤就评价为这种小重量了[吃瓜]