30天早睡早起能带来多大改变？！
每天都要好心情的小咩:
早睡早起身体肯定是有变化的！光从精神方面就感觉神清气爽！寒假在家我都是11点就去睡觉，第二天八点左右起床，那真是感觉整个人都荣光焕发的哈哈哈，看镜子里觉得自己皮肤很好，很白净黑眼圈都小了！现在在学校熬夜写论文，每次洗漱看自己的脸真真觉得变丑了[笑哭][笑哭][笑哭]，等写完论文以后早早睡觉！
【回复】是的！我也觉得自己容光焕发！面貌好到我出去玩，好朋友有问我最近换什么护肤品了hhhhh
【回复】回复 @泰勒斯的反光袜 :也有可能是睡太久了，我睡太久也会精神不好。还有就是不要睡回笼觉。这是我的经验，不知道对你有没有用[喜极而泣]
【回复】为什么我每天十点多睡八点起来还是很困 [囧]
我穿xxxxl:
我大一大二也是毫无克制的熬夜 熬进医院 上学期期末在学习压力下在猝死边缘徘徊
这学期开学 我就给手机设了自动关机 23:30自动关机6:00自动开机 23:30之后我就复习一下单词就睡了
自从开始这种作息 我再没有设过闹钟 12:00左右睡 七点过点自然醒 中午睡会午觉
坚持了一个多月 真挺不错了 现在晚上都不会有玩手机的欲望
【回复】我也设置了自动关机，然后他会显示多少秒后自动关机，然后我就点了取消[喜极而泣][喜极而泣]
【回复】回复 @南本难 :笑死我啦哈哈哈哈哈哈哈哈
【回复】我要是能有23. 30前不吵我的室友或许我也行
萧青羽ww:
实不相瞒，我是睡觉浅容易醒，而且睡满十小时才会精神饱满的体质，睡不满不仅会烦躁还会有点暴脾气。我感觉比别人少了两个小时去活动和提高自己[笑哭]
【回复】回复 @鬼鬼想吃糖 :情况是这样，午睡两个小时那不还是比别人少两小时。并且，初中以后，包括高中大学没有两个小时午休的，午休也都在刷题。我如今毕业都工作了，中午更没时间了。而且我们这类连续睡够十小时才有精神，午休就算了，肯定只能晚上早点睡啦[鼓掌]也没什么，就是比同龄人睡得早，少夜生活，身体还是很健康的
【回复】我睡的贼死，我家除我以外其他睡的都很浅，我就算出声很小他们都能醒，而他们就算打电话，出门，聊天都不能吵醒我，除了他们叫我名字，挺奇怪的。只要叫我名字或者戳我，我就能很快醒来[笑哭]
【回复】不睡满十个小时我真的会很暴躁 [微笑]
这事你晓得伐:
熬夜会导致记忆力下降啊喂！ 举个例子 有段时间我经常熬夜 每天熬到凌晨一两点才睡 。正好那个时候要背课文 读了十几遍怎么都背不下来 就算能背也只是断断续续的[无语]
【回复】我已经感觉到我记忆力下降很多了，以前我背的比旁边人都快……现在不熬夜可不可以恢复啊……
【回复】回复 @灰灰符白 :应该可以恢复吧（挠头）我记得那段时间经常熬夜怎么都背不下来 后来没在熬夜之后 背书的话是背的下来[OK]
【回复】是真的，我从前引以为傲的记忆力在三年的熬夜之后泯然众人…目前刚成年，不排除年纪大了的因素，但是变化真的蛮明显的
自自自自自娱自樂:
[捂脸]知道想消黑眼圈必须早睡，但是就是早睡不了
【回复】回复 @派槑槑 :笑死了我五点起床白天困得睡一整天到晚上又特么来精神了
【回复】试试早起，保证当晚一定早睡[doge]
【回复】我连着三天每天早早躺床上开着催眠音乐。九点多上床大概十点多点能睡着，可以试试姐妹。以前我都是凌晨一点多快两点睡来着。
白日本该做梦:
我花12块下了个forest，到时间种一棵3小时的树，3小时内不能碰手机，玩手机树就会死，推荐大家这个app
【回复】回复 @未读消息_ :好吧，这个app可能只对强迫症有用，一堆树中有几棵枯死的就很难受，所以我睡前种3小时树，半小时不玩手机都睡着了，何况3小时
【回复】虽然但是…树死了然后呢😳
【回复】我把手机给我妈了，上下班在电脑里安了模拟器，用电脑上微信。早睡了之后，高血压没了，而且脑袋不疼了。我是不打算用手机了，除非出去玩或者有事情
bili_98845389088:
感觉除了皮肤平滑了，法令纹也有变化！
心城以西:
作为一个曾经的中度失眠患者，提几个个人的经验吧(´；ω；`)
1:尽量在12点之前睡着，我是属于过了十二点就生理性难受导致睡不着的
2:睡前放松，洗脸刷牙换内裤泡jio等不要偷懒，不要让自己的身体哪里有不舒服的感觉。
3:不要太饿也不要吃太撑，感觉不到胃的存在最佳。
4:不要在床上玩手机
5:不要思考一些会让人精神的问题，我一躺床上就爱思考人生、构思小说什么的，越想越兴奋。
***重点：失眠了也不要吃褪黑素，褪黑素会让大脑自身分泌减少，如停用就会继续失眠，有很强的依赖性***
***有失眠问题（anc263）免费领取缓解失眠障碍的电子书一份***
6:睡前三个小时尽量少会产生激动、生气、伤心等激烈情绪的事情。
7:不要在白天睡觉，要早起，再困也要把作息调整过来。
8:穿舒适轻薄的睡衣，必要时可以裸睡。
9:枕头最好是对颈椎好的那种带曲线的枕头。
10:床不要太软不要太硬。
11:睡前不要运动，白天要适量运动，保持健康身体，同时运动可以刺激分泌多巴胺，可以保持心情愉快。
12:最重要的是白天要过得充实，比如白天本来定计划今天要背一百个单词，结果偷懒一个都没背。精神上就放松不下来，总觉得今天还有事情没完成，潜意识就睡不着。
日奈之下:
当你早起以后你会发现每天时间变多了
【回复】这确实，经常下午起床，突然有一天上午早起，感觉一整天都过得很漫长[笑哭]
【回复】我没有，可能是习惯了（之前天天通宵那种）白天我啥都不想做，就躺床上玩手机，一到晚上十点我就精神，想看书…我回家以后我妈让我十二点之前睡觉，我觉得我一天只有两个小时[笑哭]
kfcv580:
每天多喝水，少熬夜，适量的运动（200-300卡），坚持一个月，先不说变化，心情和内在状态都会好很多！每天都活力满满！
地球玩具27号:
我暑假十一点睡觉，比以前提前了三个小时，一周后看镜子，md这不比我用赫莲娜有用
【回复】一个一千多，你真的好有钱
萌萌的嘉:
作息不规律害处真的很大，信不信我大学还没有高中好看[无语]
【回复】回复 @黯然销魂饭加煎蛋 :草，仔细想想好像真没什么问题[笑哭]
桃之妖妖安浔城:
我熬夜了我朋友说我暗淡发黄，不熬夜就是白里透红[笑哭]
茘玉:
我已经坚持两个月十点左右睡，感觉没啥变化[doge][doge][doge]
【回复】自己看不怎么出来的，天天看自己，别人肯定看得出来，特别是爸妈，一眼就能看出来
连吃两周的蒸蛋:
我之前早睡一个月精神，皮肤都变好了，可惜坚持不住了，又开始熬夜[脱单doge]洁99:
知道早睡早起好，但是忍不住[辣眼睛][跪了]
-乌鸡哈拉汪-:
十一点睡都不算早了，你们试试十点钟睡觉，六七点起床，保证容光焕发
【回复】一样哈哈，最近睡的晚10点40～今天发誓10点20睡，在我眼里11点就是熬夜了
