8分钟躺着瘦小腹，轻松甩掉小肚子，两周见效瘦下腹，摆脱小腹突出全方位瘦肚子

6523856:
趁着人少，一个赞做一次，一天两次，七天反馈一次效果

【回复】今天的做完啦，除了动态平板支撑做不了其他动作都OK，做了两分钟就出汗啦
【回复】2021考古，姐妹还在做吗
可爱_丁丁:
今天是打卡的第九天 想来做一个小反馈[蛆音娘_偷看]（个人情况：以前练过啦啦操 且个人核心力量还可以 现在因为工作原因 一天大概要站10小时以上 一天一万多步数 晚餐基本不吃 每周一两次欺骗餐） 前七天晚上只做两组 没有加练其他运动 一开始腰完全没办法紧贴地面 以为自己是屁股翘 而且做完平板支撑以后必须多休息至少半分钟 不然动都动不了 到第六天的时候 腰背明显可以紧贴地面 平板支撑那里会多休息十秒左右 做完七天之后休息了一天 第八天开始每天三组 可能是因为空调温度比较低 做了三组都没怎么出汗 而且也不是特别累（动作都是按照视频来的 对着镜子看还是比较标准的）做完照镜子的时候已经能看到马甲线的轮廓了！！！就很开心✿ヽ(°▽°)ノ✿ 今天第九天 一样是做了三组 腰背可以完全紧贴地面 每个步骤都可以跟着视频上的跟练完成 并且每个动作之间的休息时间不需要自己额外增加了 所以姐妹们 加油！坚持下去就能做得更好更有动力鸭！！！ 对了 每做完一组 我都会做一次半分钟左右的腹部拉伸 这样可以一定程度上的避免腹部酸胀哦[蛆音娘_卖萌]

我不要吃饭:
感谢您，做的时候收紧腹部时不仅感受到肠胃通畅，甚至还边做边放屁[笑哭]

【回复】哈哈哈集美你也太好玩了
星屿night:
前排！我肚子肉跟游泳圈似的[大哭][大哭]

【回复】我肚子上的肉两个游泳圈……
【回复】你确定不是游泳圈跟你肚子似的[抠鼻]
【回复】回复 @我是上雅 :哈哈哈哈哈哈那游泳圈和我肚子肉似的
胞嘧啶核糖核苷酸い:
给自己一点压力！也给自己留点面子！两个赞做一次！！！[鸡腿][鸡腿][鸡腿]鸡腿鸡腿我来了！

【回复】每一次锻炼，都是为了以后能多吃一口肉[墨镜]
是进击的阿水:
明天开始练这个!!!看了那么多瘦下腹视频表示这个视频结合了我看过的那些最有用的全部的动作!!!!!

【回复】打卡到此为止啦[OK]要换强度更搞一点的了 这一个多月小肚子真的明显下去了一大圈!!!我会继续努力的
【回复】开学前最后一次!!!*2完美收官啦 我的小肚子从使劲收腹还是圆滚滚 现在微微一收已经平了 这段时间结合hiit一共瘦了7斤左右 是我减肥这么多年进步最大的一次了[爱心]还在努力的姐妹们一定一定要坚持而且管住嘴哦!!!
【回复】第二轮 DAY4 感觉现在效果明显多了 姐妹们要坚持！！肉肉的小肚子也可以减下去！！！
柒大狮子7:
打卡第一天[妙啊]和侧腰的一起打卡，瘦腰的真的有用，姐妹们快去！

【回复】姐妹瘦腰的是啥啊。给个链接呗
【回复】大家好[妙啊]胃病差不多好啦，今天复工第一天打卡[妙啊]
黄小黄anna:
现在应该没有人吧，那我要立flag啦，一个赞做一个星期

【回复】就想知道有没有做14个星期
载体成功连连连连连连:
有姐妹儿按压肚子的时候表面软软的其实深层是硬的，这算收紧核心了吧?怪我肉多[笑哭]

星星是追的:
说实话这是我做瘦下腹最有感觉的 也很有用的 我是特别特别小基数 下腹形状是有棱角的你们能懂么[笑哭]帕姐 韩姐周姨我都做过 没撒太大效果 做几次就没感觉了 这个视频一天就一次 最第二天棱角变成小弧度了 做到现在才几天 弧度都要没了[支持]所以小基数姐妹冲啊

【回复】回复 @冰激凌猫 :没错 这个是真强
【回复】我也是好几种瘦腹部的训练交替做的，感觉这个真的是特别的累啊[笑哭]下腹好酸……
紫瞳_舒:
有和我一样做的腿骨头嘎查嘎查响的吗？

【回复】我是大腿上边连接处狂响[大哭]
去海边逛逛吗:
上雅姐姐这个女人👩，我真的是服了，爱了，为什么总是出我需要解决的问题！！！，你怎么这么棒

关关过的Joy呢:
第一天！打卡！太累了！好多动作抖的不行！平板支撑，撑起来坚持30秒都难！根本做不了动作！这次一定要坚持下去！木村拓哉等我！

啊蛙呀:
骨盆前倾的哭了，明明体重很轻，但是大腿前侧又粗，小腹也瘦不下来

尼莫西:
我能不能说一下，骨盆前倾的人真的这些动作好难啊……再一个应该是核心力量不够，一个腰贴不住地，悬空很多，再一个做了前几组就累的要死肚子都在疼，好尴尬，我也不是很胖，就是下腹有点大了，求指导啊，骨盆前倾真难受😣

【回复】我也是，哭了，还以为自己屁股翘，结果是骨盆前倾[大哭]
粉色小市民:
想知道四肢细小肚子超明显的我直接练这套动作有没有用，需不需要结合全身燃脂，在学校能做的动作太少了[tv_大哭]

【回复】你需要从饮食方面也做调整
AAA赵哥五金批发:
愿姐妹们一起加油，夏天还有两天就来啦