当心情压抑，情绪混乱不稳定的时候，试试这样做，很管用！

Vic-玗时:
“只有情绪诞生的意义被看到，它才会消失”

【回复】王老师，您好，我是高三生，我现在感觉自己被人针对，只要我一认真学习，或者看黑板的时候，别人就会故意咳嗽，刚开始我以为是自己想多了，可是后来我发现，当我不再学习的时候，他就不会咳嗽，后来我就想着我不能反击，我要忍耐，因为我认为随着时间的推移，我可能会产生一个心理免疫反应，但是事实却相反，我现在一听到他的咳嗽声，我就呼吸紧张，喘不过来气，而且脖子僵硬酸痛，看不了黑板，我现在很崩溃，听不下课，学不下去，很难受，而那个人之所以这样做的原因，是因为他想把我的学习给弄下去，我无意间听到过他和其他人的讨论，大概就是说故意不能让我学习的话，我该怎么办？这算是我的问题吗？我该通过什么方法去抵抗这种反应，认真学习
【回复】回复 @实相法界一切清净无染 :是杨宁老师吗？常看～谢谢推荐
一朵小猫喵:
当感觉到自己脖子很硬 肩膀很硬 喉咙收缩 脑筋混乱时候 心情恶劣时候 了解自己每个心态的缘由 只专注在自己可控的部分 焦点不要放在不可控部分

【回复】回复 @嘻哈dthj :@@嘻哈dthj 高三真的是一个压力很大的时候，所以这不是你的问题，只要熬过这一段时间 就好。而我之所以这么说，是你的经历给我的感觉和我当时高三很像。我当时坐在班级前两排（座位是按成绩排的），总觉得自己后面有一团黑影，好像在看着自己，我一坐在自己的位置就觉得后面有人在盯着我（其实可能没有），渐渐的，我一坐在位置上，脑子就开始发昏，就开始胡思乱想，我每天要花很多很多精力去维持自己的注意力。后被现在回想起那段时间都还是很痛苦，因为当时我的生活，每一天都很痛苦。甚至到后面，我坐在教室没法学习，一下课我就去没人的地方，坐在台阶上看书。 就算这么浑浑噩噩，我还是熬过来了，考了一个不算好也不算差的大学。 怎么说，我以前一直觉得高考会是一个什么重大转折点的事情，考完到现在几年，才发现它只是一个点。我不知道你的现状和具体情况。我只能说我在考完好多年，还在面对着自己高中就觉得考上大学就一切都好了的问题。这些问题没有因为一场我觉得很重要的考试就结束，基于这场考试我的人生也没有迎来很大的改变。但我能感觉到，不断的学习，是让我成长的，是让我越来越前往探索自己的路上的，我也在不断的学习中寻找着自己与生活的平衡点。这一切，都不是一场考试决定的，而是这么多年，这么多时间磨出来的。 所以，可能提不了有建设性的建议，但希望你更好，熬过去也好，把这个点通过了，会有更广阔的地方等着你去探索，包括自己，包括世界。
【回复】我是高三生，我现在感觉自己被人针对，只要我一认真学习，或者看黑板的时候，别人就会故意咳嗽，刚开始我以为是自己想多了，可是后来我发现，当我不再学习的时候，他就不会咳嗽，后来我就想着我不能反击，我要忍耐，因为我认为随着时间的推移，我可能会产生一个心理免疫反应，但是事实却相反，我现在一听到他的咳嗽声，我就呼吸紧张，喘不过来气，而且脖子僵硬酸痛，看不了黑板，我现在很崩溃，听不下课，学不下去，很难受，而那个人之所以这样做的原因，是因为他想把我的学习给弄下去，我无意间听到过他和其他人的讨论，大概就是说故意不能让我学习的话，我该怎么办？这算是我的问题吗？我该通过什么方法去抵抗这种反应，认真学习
【回复】回复 @嘻哈dthj :高三说实在的，正处于发育期心态不成熟，但又扛着这么大压力，蛮多人都精神状态不好，心理都处于亚健康状态，是会这样的，不要害怕。我当时也觉得我同桌故意打扰我学习，身体也紧绷，那个人动一下我都难受，很生那个同学的气，过去了之后想想不是这样的。高三这段时间好好调节心态，别害怕那种难受感，累了允许自己稍微休息会儿，听不进去课不用逼着自己听，可以做点其他事调节一下，等状态好了再听。此外家人如果理解的话也可以和家人倾诉。高三重要的是熬过去就好了，加油！我那时候和好朋友交流过，她也是会出现这种情况。过了这关，随着不断成长，慢慢就可以更从容的应对这类事情。
土豆烧牛nq:
闭上眼想想童年有趣的事，压力烦恼会减轻的[呲牙]

【回复】如果童年都是不快乐过的很凄苦咋办
【回复】回复 @没有昵称号了 :那就用一生去治愈童年[doge]
【回复】我去年有很长一段时间，沉浸在时间突然流逝的痛苦里，接触到的每个人，每首歌，回想起的童年时光，都让我越来越难受，那种永远回不去的心情一直在萦绕
欣旺-震旦天朝:
最近看失踪学生的事看的我生气，国家必须重视。

召开墨绿的什么:
最近因为家里各种鸡毛蒜皮的小事烦恼，而且过年恐婚，压力大。后面发脾气了，我不认为这些情绪不重要。怎么可控法？鸡毛蒜皮的钱该花就花，专心搞钱。

自律的井底呱呱:
先控制可以控制的部分 干好眼前和当下的事

朗哥会吉他:
[保佑][保佑][保佑][保佑][保佑][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了]

bili_3461566695475775:
王老师，您好，我是高三生，我现在感觉自己被人针对，只要我一认真学习，或者看黑板的时候，别人就会故意咳嗽，刚开始我以为是自己想多了，可是后来我发现，当我不再学习的时候，他就不会咳嗽，后来我就想着我不能反击，我要忍耐，因为我认为随着时间的推移，我可能会产生一个心理免疫反应，但是事实却相反，我现在一听到他的咳嗽声，我就呼吸紧张，喘不过来气，而且脖子僵硬酸痛，看不了黑板，我现在很崩溃，听不下课，学不下去，很难受，而那个人之所以这样做的原因，是因为他想把我的学习给弄下去，我无意间听到过他和其他人的讨论，大概就是说故意不能让我学习的话，我该怎么办？这算是我的问题吗？我该通过什么方法去抵抗这种反应，认真学习

【回复】可以把他的咳嗽作为竞争对手，激励你的方式。在他咳嗽前快速记一道题，或者回顾一道题。这样想：他的咳嗽在让你赶紧把课认真听完。是一场比较刺激的比赛。很有意思的。因为大脑里的东西他无法拿走，思想是自由的。
【回复】无视他，不把这件事的心上
【回复】把它当个屁，放了[偷笑]
黑妞的G:
最近在看情商这本书，怎么说呢？其实跟曾老说的是异曲同工的意思。也就是说玄学和所谓的科学其实是在描述同一个事物，只是用了不同的词汇，甚至我觉得曾老的语言比书里的所谓的心理学的方法说的更通透，更严谨。

真源儿宝宝:
我都是刷视频，直到累，自然就可以睡了

逸凡有点胖:
我很清晰的明白我为什么会这样，我也很清晰的明白只是自己的自作多情，我也很清晰的明白自己不该这样。 可是情绪就是这么上来了。

xwyqsl:
再也不要为了讨好别人！讨好科长说违心的话了！好压抑！做真实的自己！做个正直的人！坚持自己！

冥烟尘雨:
凡是经历，皆利于我，做得好的时候鼓励自己，情绪低落的时候，跟心聊聊天，真的会好很多

红豆芋头糖水:
好神奇！心态好什么都好，心态不好什么都不好