231021_A03_正确的骑马步，不要再被「挑战几天、几小时的马步」误导，马步不是蹲多低、蹲多久，而是有没有蹲对。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]

哔哩哔哩大枪怪:
都是越说越玄乎，你去试试就知道，马步不难的。而且学会了，只会觉得很好玩。真的像是在骑马，起起伏伏的，贼有意思。

【回复】老师的意思是 用筋 撑起来 就是 筋 就是 韧带 韧带一旦绷紧 撑紧 就是 肌肉一块施加力量 是 筋带动肌肉， 前面说是骨意思就是 筋没有用力是 松弛的 懂了吗？ 那样比较省力 你是没有练习静态的肌肉练习
【回复】回复 @何静寒老师-视频频道 :发视频就好了。不要交流，不然你会被逼疯的。大陆武术都被改良了，他们现在都在抨击真正传统的
【回复】有时候撑到两腿肌肉发酸 酸到 大量的血液和热量随着大腿我小腹部 就是大腿根 冲击 一旦再往下松弛 那种热量就开始回退 在用肌肉也就是 在撑起负重 肌肉用力其实就是 筋 韧带用力的时候 血液又开始冲击， 视频的意思就是 筋肉 骨 之间的撑和松弛 就是骨架松弛的发力和 韧带肌肉群紧张的发力
神意禅心:
一种锻炼方法,其中包括撑起来、下去再撑撑撑起来、用筋把它撑撑起来等步骤,旨在锻炼肌肉和关节的弹性。 在练习中,需要注意肌肉的放松和集中,以及全身一起动的原则。此外,视频还提到了一些关键词,如肩胛骨、筋、关节内力量等。 最后,视频建议练习者要用心体验自己的练习,注意肌肉的连连和放松。 ·关于身体锻炼的一些技巧,包括撑筋、松筋、蹲等动作,旨 在提高身体的柔韧性和力量。 00:01撑起来是什么，撑出那个因为空间很密密麻麻的那个 00:59猫哇是不是,我刚刚问题是说如果我们在练练桩的时候 02:47这样子蹲是很好蹲的，人家说他可以蹲几分钟 ·动作练习中的细节,包括如何放松肌肉、练习弹性和集中力量等。 04:00学习正确的骑马步，不要被挑战几分钟的马步误导 04:47先练习松弛肌肉,再撑起关节，才能达到弹性效果 07:43 肌肉变强会导致纤维变短,需要局部练习，避免肌肉分离

【回复】老师说的都是筋骨的练习，你就只看到肌肉了？
【回复】回复 @王者无道可道 : 此为Ai翻译的文章，仅供参考，以原视频为准。
丨最后的轻语丨:
开始 就是松骨骼 骨架 和 关节 其实老师 讲得非常好 只是有些人没有反应过来

云泣方知雨重:
蹲下去 就是外侧松开 撑起来 就是内侧维持 这样力就整体的顺了下去 而不是滞留外侧 [doge][妙啊]

管求他:
感谢老爷子，听明白了，就是身体还做不到，一会就觉得很累了。麻烦问一下，老爷子，不知道撑起来后，一般练多长时间为好？

【回复】練對比練久重要 筋真的撐的起來 你撐不久的
没事不折腾:
挑水功[呲牙] 当初怎么也学不会，挑水试验了几次就找到感觉了

【回复】回复 @没事不折腾 :噢噢，好的[打call]
【回复】回复 @_2333333 :就是一般的挑担，单肩、双肩，找最省力，最稳当的全身感觉。
持龙者砅林:
老师在台湾哪里教学呢？有机会去台湾了我想去取经。

keioxwqjg:
这原理让我突破了原来扎得痛苦，现在是五分钟舒服地扎，腿有劲了

丨最后的轻语丨:
骨的意思就是 筋肉 没有启动 是松弛的状态 骨架在支撑。 筋肉就是 韧带 发力了 就是 负重一样 启动了 我练习过静态 蹲 还可以 还有单腿深蹲 一般都比较标准 那段时间 上楼梯 走路 单腿力量很明显 有次和一个人走路互相碰撞到了那时候我一只脚已经抬起 但是因为经常练习 马步和单腿蹲 对面被我碰一个踉跄。。 我才100斤而已 170 身高 对面还比我重起码120

bagulaku:
没听懂。好像是说要增加向上的撑支力？有些东西就是这样，外表看着一样，不说你根本看不出内果的不同。

【回复】让人摁着你蹲下去的时候的感觉应该就是他说的了
万由一念間灬墨緣:
[思考]试了一下下蹲后在向上提一点，大腿内侧到膝盖位置上到腿根的位置很酸，坚持1分钟左右开始蹲不住了。

这大灰鸡:
对着镜子自己找感觉练的，后来觉得看不清更有感觉[吃瓜]

【回复】李小龙这身材真是太帅了
吾爱银霜:
初学者的话难以理解，但是简单来说就是姿势做对模拟骑马上下起伏。 华夏武术腿部基础功夫基本上都是起源于马术，从本源上理解要好入门得多[doge] 要想更细致的了解的话，建议多注意近处脚下，打好基础[doge]

紫微斗数的练功者:
说的很清楚了了，看你能不能承受一下外力，可以承受，说明向外发力了，也就是老先生一直说的你要撑起来

问题是为啥呢:
骑一次马就知道了[doge]，就是调整，一方面锻炼力量，一方面练反应……坐公交扎马步随着公交晃动就贼稳

【回复】还能这样玩[doge]下次有机会去公交上扎马步试试[doge]
bili_63889568768:
内撑，撑的位置，撑住了的表达，都诠释的很清晰了，不过确实不太适合没有经历的人，本来提高也是在大量的试错中找寻，老师只能在自己知道的对与错中进行解答，这个就是老师经历和学生经历是否能契合的缘分了，更何况隔着网络

Per_plexed_:
为啥过去收徒弟要看悟性，像这样没有一点想象力师傅说的一些很抽象的话，很难听懂的，教都教不会，你不给他做个模型出来让他看他死活都想不明白的

nice阿杰nice:
请教一下，我刚刚试了一下，这个撑的筋 是不是的大腿内侧连着小腹的那条大筋呢

【回复】对，凡事都去试就有办法