大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！

崎岖之路l:
看标题9天60分钟。进来一看原来这么高，那没事儿了[doge][doge]

【回复】回复 @就叫阿九吧 :好心态！跟人比来比去，以为自己很厉害的，反倒是走错了路
【回复】车有车路，马有马路[微笑]
【回复】装什么?这种马步一个小时也需要实力
二祖慧言:
我觉得扎下去的时候还是蛮舒服的 我扎的要低一些

【回复】每个人的胯开合度不一样，能蹲得低证明你柔韧性比我好，天赋比我要高[微笑]加油咯，我在努力开胯
燈炬:
感觉太高了，这种高架一般注意力反而应该在躯体上，且斜方肌等肩胛骨周围的肌肉要绷紧发力

【回复】回复 @就叫阿九吧 :不是刻意的，你可以参考一下南螳螂那边的桩功
【回复】别太刻意去含胸拔背，斜方肌不会太紧绷的[微笑]股四头和股外侧才是正菜[笑哭]
宁缺毋滥h:
没蹲过高马，四平马只能一分出头，一分钟膝盖大腿发烫然后发抖

【回复】各有其效[微笑]其实你很厉害的，我如果没有锻炼基础，估计也就半分钟[笑哭]
【回复】多锻炼、我最近四平马到两分钟了
文育新人:
第九天就可以一小时了[星星眼][星星眼][星星眼]我只能说太厉害了，之前应该是练过吧[笑哭]

-大神父王喇嘛-:
这和站着有区别吗，我都是蹲四平马步五分钟[doge]

【回复】回复 @就叫阿九吧 :首先要搞清楚为什么扎马步，我是为了锻炼大腿内侧，所以我只蹲四平马步，时间可以短一点但是姿势一定要标准[doge]
【回复】[doge]四平马步我也能，不过得按秒算
【回复】站是站，锻炼是锻炼[微笑]
choc520:
我觉得不是为了扎马步而扎马步，扎马步是为了练下盘，提升整体的实力，这个看起来很松垮，腿部没有用力，整个身体也不稳，腿打的太开，虽然比普通人牛逼多了，但是与扎马步的本意就不相符了。[doge][doge][doge]

小万在上学:
这个属于高马了，没四平马费力，但两种效果上各有千秋

就叫阿九吧:
个人理解：马步只是一个台阶，保持这种姿势可以使人进入一种神奇的状态：身不动而神行。注意力主要集中在背部，像是有什么东西在爬动，慢慢会发热，逐渐蔓延至全身，微微出汗非常舒服，背上会长出翅膀一样的感觉。我查看了相关的信息，这个跟道家的修炼术有点像——炼精化气，炼气化神……所以我大胆猜测，扎马步只是一个进阶的手段，为了更好的锻炼精神，让感官更加敏锐，从而获得一种特别的状态，以此改变个人的身体状态和精神状态。如有雷同纯属巧合[微笑]

临期弹药销毁员:
我扎到一分钟的时候就不行了，大腿正面整块都感觉变紧，没了了[笑哭]

【回复】吃得苦中苦 方为人上人[笑哭]
东巴企鹅:
不管动作咋样，首先坚持就是值得被肯定得👍👍

狐狸食品:
之前没有认真开胯把膝盖蹲坏了 休息了一个多月 这一个多月没闲着 一直在开胯压腿 现在马步可以蹲的四平八稳了 后背也是直的不会撅屁股了

就叫阿九吧:
扎高马和低马的时候，脑子里莫名其妙想到凡人修仙传里的韩立和张铁，这两人一个学长春功一个学象甲功，跟高低马简直不要太像[笑哭]我好像真的找到了不得了的东西，真有种打开新世界的感觉[微笑]完了，我要在红尘万丈之中开启修仙之旅了，有没有炼气期的道友能指点一二[笑哭]筑基结丹期的大佬麻烦等等我[星星眼][打call]

爱设计小张:
确实厉害 那方面能力不是一般一般的强 可以自由控制了 我要向你学习

曙光cos部部长:
高架子容易伤膝盖，最好换成四平马哔站上有教程，扎马步的过程腰板要直，脚尖向内，动作不是很标准可以对着镜子照视频做，九天有这效果不错，