马步桩标准教学

素食佬:
练马步是非常苦的，也是出真功夫的，三年练成就很了不起

自由建客:
胯不开，腿就打不开，即两大腿水平夹角小。上身如果要直立，重心就落在脚跟之后没法站。为了前移重心，除向前伸手加配重，就只能膝关节向内侧倾倒并向前跪。膝关节平面存在倾倒，重力作用下，膝关节内外侧不仅受力不均，还会存在轴向力。轴向力越大，半月板就越容易产生位移进而损伤。胯不开，腿筋拉不长，踝关节松不开。踝关节松不开，脚尖强行内扣，势必导致小腿内旋，膝关节扭曲，半月板应力集中，进而损伤甚至撕裂。强行内扣脚尖,损伤比跪膝更为严重。

【回复】那么问题来了，怎么开胯？