站桩详细讲解完整版

帝王的诱惑:
虚灵顶劲， 含胸拔背， 松肩沉肘， 坐胯松腰，命门外凸。 曲膝（膝盖不过脚尖，微曲）圆裆（成圆弧状，可以曲膝后往外开）， 脚掌受力7分，脚跟受力3分（脚跟下有只蚂蚁的感觉） 眼睑微收，眼观鼻，鼻观心，心观丹田 收功：双手回收，呼气下按，曲膝下坐。气沉丹田。 吸气打开（掌打开上举），呼气下按。重复三次 感谢师兄分享

【回复】舌抵上腭，牙齿轻合 两手间距一拳左右 脚趾抓地，似抓非抓 从头到脚要放松
【回复】讲真，背景音乐让人心浮气躁。
卡卡_1:
请问老师站桩主要锻炼什么，在家里站有效果吗

随机生成13579:
站了大概十分钟，一开始是脚板发热，后来腰胯部做标准感觉到脊柱有一种热气直往上升（突然之间火气就上来了，真的是一股热气上涌，不过只有一会儿，这个热气的感觉就没了），收工后全身暖和。我是先打了一套八段锦想来练站桩，一开始八段锦打完是比较暖和的，站完桩就更热乎了。现在是冬天，练下真的有必要。

【回复】站桩时身体总的是向前倾？
brucelee9527:
感觉挺有意思的 站桩有种路飞开了二档错觉 浑身往上冒蒸汽

鱼群放牧着星光:
老师，膝盖疼是啥情况？感觉脚平行的话膝盖好像就有点朝内[大哭][大哭]

【回复】同样，平常走路跑步外八，现在要求两脚平行，膝盖处的筋，软骨都觉得特别不舒服
水云冰云:
会了。以前总一知半解，膝盖疼，就停了，这次看完站桩终于会了，虚灵顶劲，含胸拔背到位后，身体会有种感觉，自己知道对了。点赞投币，

无法无天第一人:
感谢师傅 您能讲的这么细致 但有个小建议希望您能够考虑：视频的背景音乐声音太大 导致听您的声音不太清楚 需要很努力的听 没有突出重点 希望能把背景音乐调小 再发一期！ 多谢！！

初心初语初见:
讲得全面、详细、到位，受益匪浅！感谢！

王在依-2024:
您好！我以前练过站桩，但是晚上会失眠，一停止站桩又好了，请问道友有碰到过这种情况吗？

【回复】回复 @Humphreywoo :都是早上九点十点左右
【回复】可以练练其他的，点个关柱发你
浅羽_あさば:
初学站桩，第一次练，站了二十来分钟腿就控制不住的发抖[笑哭]

【回复】我前五分钟就开始发抖了[大哭][大哭]
【回复】回复 @T--Swizzle :没事，多坚持坚持，其实我们的身体支撑我们站两个小时以上没问题，大多数都是意志的问题，每天站十分钟二十分钟，也可以做做八部金刚功，对身体特别好
【回复】回复 @T--Swizzle :我现在一般早晚各一次八部金刚功，中午偶尔站站桩
梦里寻他千百度250:
讲解的非常好，但是，背景音乐与内容不和谐。