强肾气的王牌动作，每天马步蹲3分钟，促睾分泌，强腰强腿强肾气

射手村赌怪:
跟着几个视频坚持了一周，冲的时间都久了[呲牙]

【回复】小伙子真性情，敢冲敢讲，不像有的人敢冲不敢说[滑稽]
【回复】回复 @天啦噜练车去啦 :那可能是他跟你做之前不久和别人运动过了[doge][doge]
早安-玛卡巴卡-:
我小时候上学经常都是蹲一两节课的。

【回复】那时候偷懒的不行[吃瓜]，我蹲过几次，老师视线离开马上放松，真硬怼一节课人要没[笑哭]
【回复】回复 @云垂星夜 :我小时候不写作业老师罚蹲马步，一边哭一边蹲，偷偷歇着蹲，能蹲一节课
【回复】回复 @狸花带鱼怎么就改不了 :180斤了，5分钟还行
你太太永远是你太太:
都懂了，但是你这个标签里有个美女是啥意思[doge]

风华轻语:
我记得上小学的时候，大概一二年级，中午午休的时候或者上课讲话和捣乱，老师就会叫上去蹲马步。但是姿势就不一样了，大腿往前，双手向前伸成水平位置，直到把你累哭或者老师觉得惩罚够了才会让你停止。鄙人有幸蹲过几次，好像当时有一次累哭了，就老实了[抠鼻]但我感觉这样好多了，能锻炼身体又能达到教训的目的。挺怀念的[委屈]

凌霄分三华:
你们还能坚持，我是动作都做不标准，下去直接倒了

【回复】算了，没救了，娶媳妇是很难了，好好找个男人过日子吧。
【回复】先从深蹲练起，体会好臀部铰链，然后再蹲。
金融民工石匠:
你好up，想了解一下这个动作是不是叫四平马，因为能让膝盖不超过脚尖，所以对膝盖损伤小。

【回复】听说不过膝盖的说法过时了，看吕小军他们训练，也没刻意留意这个
【回复】得开胯，用腿部力量，而不是没开胯时的膝盖代偿
【回复】不一定不超脚尖，每个人身体不一样，我191，想不超过脚尖根本不可能。。。
沙茶酱霸霸:
难怪我有段时间天天掉头发，运动多睾酮过量了[妙啊][妙啊][妙啊]

阿塞恩差点笑出声:
最多30秒，双腿颤抖，最后都不能直接起身，痛得一

【回复】让他抖，抖够三十秒，你第二天就能多站稳10秒
【回复】我和你差不多，我最多1分钟，但是30秒左右的时候大腿就酸的厉害，要不是心里想事情转移注意力，真的很难坚持到1分钟完[笑哭]
【回复】回复 @尴尬的发牌员 :我也是一分钟 30秒的时候已经很酸了，都是凭着意志力在坚持
这个黄瓜不太冷:
请问蹲马步后三焦经发烫并在经络线上出汗珠是什么原因呀？