献给热爱武术的你，武之奥义马步篇完整教学。

灵山扫地僧:
我一朋友从小练马步，30.40分钟不在话下，男女战斗也是30.40分钟打底。。。[笑哭]

【回复】兄弟啊，着相了，真的练会了两三个小时都行，不过到那种程度求质不求量了
【回复】你要这么说，那我可就得扎上马步了[tv_doge][tv_doge]
【回复】回复 @帅气无比的无名氏 :他应该就是你说的求质不求量的境界了。最长站过1个半小时，他说没有那么多时间，所以每次站满30分钟就行了。
黄金贵白银见:
马步，骑马时候的状态。骑过马就知道，马跑起来的时候，如果你完全坐在上面会被颠飞的。所以马跑起来的时候人其实是相当于踩着脚蹬半蹲状态悬空在马鞍上的。

【回复】非常对！[支持][星星眼]足弓腿部核心都要保持持续发力和马匹保持同步才能不被摔下来，何况还要再加上搏斗就更难了。[打call]
【回复】回复 @海都之血 : 骑兵只有冲锋马跑起来的时候需要半蹲起来，平时不需要。中国对抗游牧民游走战较多，所以盔甲都是扎甲灵活度更好，但重量也要看骑兵种，有重装骑兵，也有轻骑兵，那穿的盔甲又不一样了。欧洲那边板甲更是短距离冲锋了，不需要蹲很久。当然工业革命以前和工业革命以后的人可以算两个人种了。工业革命以前，所有事情基本都靠人力畜力，就光说每天喝水都要从井里打水或者去河边挑水，烧火得劈柴砍柴，古人的力量也自然比现代人更强
【回复】我说怎么骑自行车时有点感觉
战死卵朝天:
我练的马步更接近于骑马，跟up区别是脚膝夸与肩同宽，大小腿90度，腿与腰背90度，头顶天。当然刚开始是做不到腿与腰背90度的，需要双手平伸协调平衡。练习到能坚持3分钟以上后开始模拟马上踮脚加吐纳，事半功倍

【回复】回复 @战死卵朝天 :如果想练好武术，就按着系统去练习。如果只是想扎马步那就按着马步的规矩练马步[笑哭]。这是两个方向问题，马步最终的目的是为了实战服务的，而不是为了扎马步而扎马步。如果只是扎马步那我没必要出这期视频，为的就是告诉大家马步只是一种练功形式，并不是唯一的练功方式，一定要搞清楚这个，不然武术就太落后了，更何谈起发展。
【回复】小时候练武术马步宽是三脚的宽度，其他都一样诶，三分钟扎哭小朋友[doge]
【回复】回复 @早安留币人 :靠墙除大腿外其它都练不到，等于没练，闪转腾挪时心有余而力不足，好比打拳击的只练肱二头肌
现役草莓熊:
从头看到尾，个人理解。武术要先练下盘基本功，马步可以增强下盘，下盘稳了才能谈招式攻技，是万式基础。 武术是杀人技，不是表演技，要结合实际。现代练武多是为了强身健体，可以业余但要懂。 最后看那个1v2那哥们真是练家子，[doge]真狠啊。（但也是我想法中武者应该的实战）[傲娇]

【回复】随便说，视频做得很好👍关注了。加油[脱单doge]
【回复】好好做人，好好养德。有时候战胜敌人不一定要消灭敌人，赢得尊重保证安全才是目的。“别人害怕你，跟别人尊重你是两回事。”现在是法制社会，要学会与时共进，明哲保身才是上策。核心的东西懂了就好，不必去解释什么，自强不息厚德载物才是真正的武者。[微笑][抱拳]
【回复】回复 @现役草莓熊 :嘘🤫，别惊扰上层。[脱单doge]
yotx:
前些年看过一部很老的视频，好像是最早期的武林风吧，有位山西的形意拳老师傅和散打的切磋，那个功夫才叫漂亮，而且身形步法都运用上了，一招制敌。

【回复】高手总是少数的。[微笑]
【回复】视频没看过，但是有位朋友给我发了几张截图，我一看，哦，原来是佐田那场
盗圣-tyranoraptor:
主要还是膝盖不要过脚尖，尽量往外打，不要内扣

【回复】[支持]发力点主要在腰胯跟足弓。
【回复】回复 @流心武者 :足弓发力是不是就是脚趾抓地，重心在脚跟？
【回复】回复 @流心武者 :大佬，核心是怎么发力的？是不是就是利用呼吸增加腹内压？
沙化:
后面UP和朋友演示哪里明显是打着玩，在玩闹中来进行步伐和发力的控制。部分观众把那里当实战看是真的不懂。现在这些格斗学习多数只能作为个人兴趣来玩了。马步实际上没有什么难以理解的地方，重点就是核心肌群和对于脚部借地发力的技巧的不断根据个人习惯来做调整。不是人人都适合同样的练习方式，这也是现在武术无法突破的地方。生怕自己会的东西被别人学去了自己没饭吃

【回复】有些人陷进去了，也把别人拉进去了。我讲真话却要被人喷作异类。[笑哭]
yzl爱吃红烧肉:
传统武术很少有这种长视频了，加油，可以多给大家科普一下基础知识，扎实的推广传统武术。传统武术走到今天，也需要适应新的环境和形式了，慢慢摸索慢慢做，没什么离经叛道的，再不推广，再故步自封，再不变化，传统武术就真的没了。有功夫的不去占领宣传阵地，就会有妖魔鬼怪来占领宣传的阵地。up加油。

【回复】谢谢兄弟仗义执言。[响指]
流心武者:
很感谢一直以来支持和喜欢我的朋友们，但我其实知道你们真正喜欢的是我们的武术。我是谁我怎么样并不重要，我们的武术能不能发展起来变得更好这件事才...

【回复】回复 @丨我不接受 :加油，不要被马步束缚，它只是一个训练方式，想练好武术还有很多需要学习的哦。[打call][打call]
【回复】以前练扎马步一直有动作上的困惑，这视频简直是雪中送炭，太有用了，非常感谢[打call]
蒙沌_梦白:
emmm，一般来讲，前面最开始的才是马步，后面的主要是腿部力量的练习方法了。确实讲的相当全面。币给了

【回复】基础最简单，但是由此延伸的就多了，加油！
小猫大狗你麻麻:
其实不管哪国的技击武术都是为了搏杀，为啥咱们中国武术不能与时俱进推广弘扬呢，看着别人的摔跤拳击空手道啥的都能上国际赛事，咱们还沉浸在自己天下无敌的幻想中，所谓的传武大师被各种打假，也不见真传能出来弘扬下自己的门派为传统武术正名，到底是哪里出了问题

【回复】他们爱的不是武术，爱的是自己的名声。武术一直非常全面系统，只是被分割细化失去了它全貌，每个人都在争芝麻小事，却只有极少数的人把它收拾起来，用心做核心的东西。而这种人，又不被理解。[口罩]
【回复】打赢进局子，打输住院。没深仇大恨，拆胳膊歇腿的比赛你认为合适么？就拿最简单的肩部脱臼，一次脱臼之后，韧带终身损伤。基本上你脱臼一次，就会反复脱臼。现在传武大师，你看有几个练俯卧撑的？同样对腋下极泉穴攻击，金刚拳型和实拳用哪个?是想让对手疼，还是拆掉对手的胳膊用力方向和手法完全不同。国外的自由搏击，能出手的给别人看的，都是相对安全可靠的。真正要命的手法，管你是医疗用途还是心怀歹意全部享受国家级封印。
【回复】回复 @伪无色花 :没办法，武术在稳定时期就属于禁术。[辣眼睛]
世人_见我_恒殊_调:
没人在旁边指导，怕把错误的动作练定型了更不好纠正，这种该怎么办

【回复】按着视频去做，基本不会出错。要体会整体力量从头顶一直跟地面的对抗。主要的难点在尾骨下垂（不塌腰），膝盖超脚尖内扣。多做几次就行，你把马步当作锻炼的方式就行，它只是提升功夫的基础，实战打的时候肯定不能这样站，要怎么舒服怎么来。[吃瓜]
绘里老婆大人:
时代已经变了，普通人练武就是为了强身健体，运动员是为了竞技体育。那些传武的杀招宁可失传也不能随意传授。 应该形成关联责任制，比如我在网上看到一个武学视频，学了一招可能致伤残的招式，那么一旦我日常中同别人产生纠纷我用这招打了对方致伤致残，依照我的网络浏览记录，必须连带追究发布视频者的责任。 这放在古代江湖上，就是收徒不严，徒弟惹了事首责在师父。

【回复】所以我不收徒，宁可武术失传。[OK]
风起雾散-_-:
马步，不是死站，而是随着呼吸而动的

【回复】好好看视频，高位桩的时候有讲呼吸哦。还有基础马步定然是要练习固马的，只有进阶时实战才会练习移动的，而且我只是提供方法，也没说不能有别的练法呀，多体会多思考，我只是提供方案，不是教条。[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】只要是人，没有不呼吸的[吃瓜]
Vito唐柯良:
好，即时不习武的，用来强身健体也是非常棒的教学

红尘难舍:
其实马步的关键一是稳定下盘，但核心是将身体站成一个整体

【回复】懂了，所以up才说感受整体与地面的对抗