如果不得以熬夜了该怎么来补救呢？

De_Nailo:
嚯，熬夜危害多 1、多喝温水和热牛奶 2、吃顿清淡的早饭 3、第二天洗个热水澡，补个觉 4、睡醒吃些蔬菜水果 关注刘医生，多一个医生朋友

【回复】回复 @流光之念 :干货[给心心]https://www.bilibili.com/video/BV1L34y197E7/[喜欢][喜欢]今年公考上岸，因为这个重度失眠1年多，分享几个建议： 1、晚饭别吃油辣刺激的东西，那种感觉会让你睡不好的。 2、睡前务必洗脸刷牙洗脚，就当是给白天告别的仪式感。习惯会让你身体慢慢适应。秦 3、白天不要睡，午觉也是适可而止。能不睡就尽量不睡，把睡意留给晚上。 4、压力留在明天，相信时间的力量，顺其自然，有些事情你急也没有用，还会得不偿失。瘫 5、褪黑素是松果体自己分泌的，和你吃到肚子里的褪黑素不一样，所以真别吃褪黑素。看到销量我都害怕。 ***所以，听医生的话，先改变自己的认知，再吃中医食疗的一个老方子，是非物质文化遗产，】，晚上很快就睡着了，半夜也不会那么容易就醒来了，睡的很稳了。旨
辣么帅辣么可爱:
熬夜锻炼身体，获得一具强壮的尸体。

【回复】火化的时候都更耐烧一些
【回复】正好在锻炼，笑死了哈哈哈哈哈
神奇の菇仔:
你这个年龄段，你怎么睡的着的？[吃瓜]

【回复】我简直匪夷所思啊[妙啊]
【回复】我读大学可不是这样读的！
活蹦乱跳的Krieger:
治标不治本。让黑心老板集体去世才是上策[微笑]

【回复】连续12小时夜班路过[辣眼睛]
冰皮红豆沙月饼:
你这个年龄你睡得着觉，有点出息没有

【回复】这是玩梗吗，你的狗头掉了补一下
你敢抬头吗:
尽量还是别熬夜了，真的，我之前天天熬夜，一个月29天都在熬夜，然后持续了半年左右，突然间有一天，我难受死了，想死的心都有，我才用了半年的新手机坏了。[大哭]

28658729223_bili:
您好。請問因為工作的原因，需要晚上值班的人，平常應該怎樣保健呢？我特佩服夜裡在急症室值班的醫生。但是像這樣的工作，身體是怎樣熬得住的呢？

川北-凉粉:
老师，您好。上夜班，一上十二三天，通宵这样怎么补。越上越没力气，人都是飘的。

【回复】看似40岁实际29岁的10年工龄的倒班人员告诉伙伴们，好好找个工作，倒班太累了，上一个夜班和放血一样，整个人都焉了，老婆气的一直踢我屁股，嘴里叨叨着听不清的话[微笑][微笑]
【回复】如果能有别的工作，趁早辞职。钱重要，但你挣的钱还不够治病的，我父亲就是你这样倒班把胃熬坏了。
【回复】此时，一位倒白夜班的无产阶级工人路过[脱单doge]
zizi_desu:
好消息好消息！特殊工时制已经普及到长沙来了，可以每天不再局限于11小时工时，生活更充实！

【回复】经常连续33小时的路过[滑稽]
【回复】回复 @陨石旁的天际中 :因特殊工时制不再局限11小时，你细品[doge]
【回复】这是什么意思不是很懂是工作时长延长吗？
沃头曼:
如果连续几天熬夜呢，比如被黑心老板强制加班，赶项目，几天几夜都没睡超过几个小时。连续加班几个星期这些，

可乐为什么好喝:
上午咖啡槟榔红牛伺候，午休30分钟，下午满血，晚上打鸡血[doge][doge]

刘加勇医生:
云听乐龄版”搜索《乐龄体检室》即可收听节目。

【回复】刘医生刘医生，我想知道上课怎么睡觉比较好，趴桌子腰背疼还睡不舒服，到时候怕颈椎驼背，靠着睡左右摆难受睡不着低头仰头也一样，又不可以睡地上的[笑哭]
【回复】回复 @初艾生-ヨモギ :够牛
【回复】回复 @初艾生-ヨモギ :你这个年纪你怎么睡得着的[doge]
焦糖味儿可乐:
千万不要熬夜！！！我21岁 血压都高了..

【回复】回复 @工地杠王 :英雄联盟:我的我的
【回复】回复 @工地杠王 :喝可乐其实最损伤的是牙齿，血糖高主要是碳水摄入过多，喝可乐一天只要不是喝四五瓶就行
九分半短袖:
我是夜班的，每天晚上七点上班，早上零点30左右吃完饭喝牛奶，早上四点半下班，刷牙洗漱半小时，五点左右准时睡觉，到中午十一点十一点半起床吃饭，下午两点左右补觉两小时，隔一天下午四点准时锻炼身体。感觉时差已经到倒过来了。每天都很有精神，不怎么犯困。