清水营养课堂：坚持吃这些食物可以养成一个良好的身体素质，提高综合能力，干货满满记得收藏！

柳江_鹤_:
省流：规律的生活习惯，每天吃相同的东西，按时起床。吃：西蓝花，牛油果(大量的不饱和脂肪，对男女都很好），核桃(优质油，对男性产生荷尔蒙很好)，西红柿(防止身体氧化，促进血液循环，尤其是下体血液循环），纳豆(发酵食物，但我不知道发酵食物好在哪里)

【回复】借楼补充一下，纳豆可以去掉，其次规律饮食不是要每天都吃一样的，可以按周来制定食谱，尽量保证食物的多元化。[呲牙]
【回复】納豆是發酵類豆製品，含有大豆異黃酮，豆腐等非發酵豆製品也有，對心血管疾病有很好的控制作用。
Bobby_sox:
我称up主为b站最强搬运工不过分吧[doge]

H1ppEx:
别人我犹豫，清水老师我是认可的[doge]