【蒋劲夫】日常训练

Bc-trap:
所有推胸的动作都专门有大量核心参与，真的强

【回复】确实，只要当你真的健身之后，才会发现他是真的厉害......
【回复】回复 @l往来无白丁 :劲夫算是爱好者天花板那一档了
【回复】回复 @伟粑粑阿 :劲夫根本不算爱好者，他早就是国家二级运动员了，而且他现在的训练目的根本不是肌肥大所以才不冲太大重量，他的训练以核心和下半身爆发力为主，纯力量训练不多，肌肉只是他训练的而额外奖励罢了
cccozz:
弹幕是不是傻啊？练成这样需要打药？

【回复】好莱坞明星是因为没有大量时间训练和充足睡眠只能用药物维持，他这种作息以及他现在这种纬度用不到的
【回复】回复 @像一块cheems :他现在就是完全不工作之前挣的钱也够吃一辈子
【回复】回复 @丶小伤儿 :只有我们这些吃不起高蛋白食物的才吃蛋白粉，人家直接吃高质量蛋白食物了[大哭]
俄罗斯诺头人:
夫仔腹肌又大又厚，是因为功能性训练做的多的原因吗。

【回复】腹肌耐受肌群需要积累，基本所有复合动作都会练到，年限长了没有先天形态问题都会变得大厚
【回复】差不多，想要腹肌有突破，最好多做做动态核心训练，你可以上网查查动作，总做自重的静态核心训练不利于突破
【回复】是核心强。大重量把深层稳定肌群练厚，腹直肌才能被顶出来。卷腹这种专门练腹肌效果不会好。
李佳航1314:
和劲夫在成都太古里练过背，劲夫每一下都是铆足劲拉重量是我的一点五倍

【回复】回复 @秘法-半步道祖 :太古里的威尔士大家都知道是他但是都是自己练自己的没人和他搭讪
【回复】回复 @我不会走A :他人很好还帮我卸片
【回复】回复 @cheese32 : 出差去附近健身房不是很正常的事情
雷格XI:
有没有懂行的练家子帮忙解释一下劲夫哥这种训练牛逼之处具体在哪，外行虽然觉得屌但是不知何以屌，想了解清楚点，身为外行我这个直观的视觉感受就是他貌似没有特别夸张的那种肌肉分离度和纬度，但是看着很舒服很结实，然后灵活性还很高的样子，没有感觉力量强但是灵敏度差什么的，这咋回事，劲夫哥这种训练有啥玄机？

【回复】他的训练并不是以肌肥大为目的，这与传统商业健身房的健身爱好者的追求完全不同。他的训练往大的范围里说算是体能训练。具体是什么目的，需要根据他的训练计划训练周期训练内容来判断。
【回复】运动表现应该会很顶 通俗来讲就是全能战士
【回复】他这套难度很高，比如你看他卧推，正常人腿是支撑向下的，他是抬起来的，就完全不会借到力
tahaya2001:
弹幕太搞笑，有人说没人敢做他女友，接着有人说他可以找男朋友…

【回复】回复 @正在摆烂的小巨人 :你觉得他感觉你做的事情不如他的意，他要求比较严格（做炒鸡蛋要煮成心型），你做不到还和他争执，你不信他把你屎都打出来[妙啊]
【回复】回复 @正在摆烂的小巨人 :轻量级无限制格斗大赛是吧
【回复】回复 @庇护之生灵 :没关系我比他高比他重，等我练练肌肉指不定谁打谁[doge]
朱之鸡:
你这还不算最狠的，我记得我以前小时候去野外拉屎，有一张二向箔，我以为是厕纸，就拿来用了，当时四周突然寂静无声，然后突然我发现自己被什么东西吸着，当时我就只记得两眼一黑，昏过去了，幸好我是体育生，身体素质不错，在二维世界住了几天就没事了，几个月才找到出口，返回三维世界，现在已经没事了，但是那种钻心的疼还是让我一生难忘 [笑哭][笑哭][笑哭]令人感叹

虾爬子吖:
可惜呀！这小子长的是真帅，随便什么发型都完美驾驭

【回复】回复 @陌上初乍 :七人运动还给劲夫讲细节，大多数男人都忍不住吧[捂脸]反正我知道这些后是不讨厌劲夫了
【回复】回复 @MeloYzy :不了解的以为只是家暴，稍微了解下才知道那女的多离谱，多人运动还疑似信xie教
【回复】蒋劲夫胜诉了 但是没几个网友愿意知道
AKA_Graves:
普通人的自然天花板级别，就没必要质疑强不强了

Shed蓝桥:
上学的时候也健身。没有生活压力，有钱，才有机会能练成这样。在中国大部分人一天有12小时在上班，除去吃饭睡觉，就剩两三个小时属于自己，还健身，建个锤子，回去就想躺。

【回复】不至于，你只要以后不买车，不买房再不结婚。你就算打工。12小时。打一年。休一年，在休息的一年里练不就行了。
【回复】你现在不是有空刷b站么[doge]
【回复】但我依旧有一个小时学习一个小时锻炼。只是少了两个小时刷视频打游戏的时间而已。反正都是浪费时间，不如折磨自己。
lextase:
你可以说他打老婆，但你不能说他练的不好[大哭]

【回复】搞外遇整多人运动你说该不该打[doge]
【回复】事情没发生在你身上你可以说风凉话，可既然你娶了老婆了，你老婆跟很多人一起热身运动，你会如何？
RurikoSaiGo:
蒋劲夫真的才是纯纯人生赢家，我们都以为哥们被封之后他会后悔，没想到哥们反手就是一个没人管，不用上班了钱也赚够了直接就是开始一个锻炼的大动作来增强自己，真的羡慕，我也想天天去健身房撸铁练肌肉

【回复】回复 @挚爱C罗一万年 :给你几个亿，不用工作，不用管后半生的经济来源，想干什么干什么，但是代价是你被网暴一段时间之后互联网把你全网封杀但是过两年就都不记得你了你愿意不？
【回复】你也想因为家暴被全网骂吗
【回复】回复 @14773032618_bili :虽然反转了但家暴被全网黑已经是既定事实了不是吗，即使已经过去
LIghtoGW:
一般人真不能像他这样练，饮食跟不上，维度上不去。 参考各类普通级别的街健up，强度也不低，但是自然维度终究差点儿意思，就是营养不行。至少你得有个手艺过得去的厨子，每天变着花样的做各种低脂鸡/牛/鱼，或者你味蕾死绝户了，鸡胸肉吃不吐。

【回复】健身人最大的天赋-没有味觉