这一次，我跑下了人生第一个10公里

容我一笑_:
考研党本来已经躺下了，看到这个视频立刻下床把剩下的那道高数题做了[支持]

【回复】回复 @啊打 :哦我亲爱的朋友，可能您也许并不知道，我的身子像康德一样瘦弱，也像他一样希望你可以带着实例的综合判断而非语言上的分析判断来告诉我这个伟大的真理。
【回复】看到这个视频，考研党马上从自我放纵状态脱离，背单词了
粥源:
加油，我是一名高中牲，在空闲时间跑过5km，体能不够好，中途确实很累，所以一直放空自己的思绪，淡化腿部的乏力感，坚持跑完后也能收获一些成就感，然而前不久打球把脚给崴骨折了，虽然家长也没有时间照顾我，但高三也不敢耽误太多课，咬牙继续到学校上课，请同学帮忙带饭时碰过壁和上学过程中巨多的不方便也把我整奔溃过，不过还好现在已经基本适应了，等我脚完全好后也要去畅快的跑一场[脸红]还有就是建议运动一定要穿合适的鞋，我就是因为穿厚底缓震跑鞋打球导致的崴脚，由此花了那么多的钱，搞出那么多的事情，深刻的教训

【回复】穿跑鞋打球，大概率会崴脚。
【回复】加油加油！[打call][打call]
想吃脆脆鲨捏:
我现在每天十公里，目标是明年夏天能跑全马

【回复】回复 @AlwaysTurbo牛浪 :怎么说呢跟个人水平有关，每天十公里的跑量真的不算特高，如果连这点水平都没有的话谈什么马拉松呢。我现在差不多跑五休一，有时有些变动
【回复】回复 @阳光之上的清风 :老哥，你去问问月跑量250的算不算多，民间大佬十公里可太轻松了，甚至一些民间大佬照搬职业课表每天30公里。你隔一天一跑，对新手有用，但是你备战半马或者全马，你怎么可能会有进步啊。我也不是很极端，一些人甚至训练80%90%以上都是练速度，我是一半对一半。前六公里心率基本不超160，后五公里提速度也基本只是刚超180。而且我还坚持定期做力量训练
【回复】回复 @喜欢鼠鼠我吗_ :无论跑步还是健身，都是需要科学进行的，别拿大神大佬当目标。
霓逸云:
个人经历。 原来校运会同届长跑第一，yq+学校影响，几个月没办法规律训练。毕业后心血来潮跑了个10km，刚跑完没啥感觉，几天后膝盖开始疼，越来越肿。有时走路也痛。去医院查:积液，损伤。医生还说我这膝盖天生就容易比别人受伤[大哭] 我很久没跑步了，却一直渴望重新开始跑步，哪怕跑得慢一点。 所以，个人感觉:像跑步这种需要肉体承担后果的东西，是物质性的，要客观地与意识、思维性的东西区别对待，不能作为检验意志力的依据。不要想着意志足够坚定就做。 浅知拙见，仅供参考。 (希望up不会受伤，步我后尘[委屈])

【回复】回复 @六十五啊啊啊 :你说的很对，但是和我说的完全不同频。 你不能仅仅盯着我一句话来反驳我。 结合下一句，语境中表达的是: 不要身体已经不行了还不管不顾地强撑着跑。此处的“不能”的含义等同于“不建议”，而不是它不具备这种效力。我同样建议跑步，而不建议为了追求PB和速度而丧失跑步的本来意义
【回复】回复 @六十五啊啊啊 :我知道能体现意志力，但不认可这种磨练方式。体能或心率达到极限时，动作变形，本身你就很脆弱。突破极限的时候，往往当时你也不知道你自己是否会受伤。我觉得，你站在事后评论，只谈极限而否认受伤是有失偏颇的。
【回复】哈哈是的，跑时一时爽，跑后火葬场，全身疼一周都缓不过来
小胖不起床:
今天也是我人生的第一个十公里 配速630

【回复】加油，我10公里配速713，加油。
【回复】你这是遛弯的配速吧[doge]
苍穹孤影cc:
我10/5日跑了第二次10公里，配速610，希望下次跑10公里配速可以进530左右

【回复】提升不会那么快的，要积累
迪仁杰丶:
我跟着24酱教我的跑步法，跑一休一，从以前的最多五公里，上个月开始9公里测试，跨度这么大我甚至没有适应就完成了，现在是每次26圈，并且昨天完成了最新的6.18配速，我的计划是这个月可以突破6以内的配速，下个月挑战半马

【回复】好棒好棒！学到了[打call]
春春_虫虫:
我跑五公里配速得5分钟，10公里的6分钟。第一次10公里是在我跑过二十几次五公里才跑的。第1次五公里是我跑过十几次三公里才跑的。

【回复】这…我跑两次三公里就可以跑五公里了，只不过速度稍微下降了，加油！
杨小哲NEO:
加油，我也在堆有氧跑量，目标是完成全马，一起努力[打call]

跑步是为了更多的买鞋:
这个名字………还以为是@浩浩然299 的妹妹[doge]

【回复】好家伙 纯属巧合[tv_doge]
【回复】哈哈哈，妹妹我很早就关注了呀，多好多好，更多的人跑起来[打call]
小小独角戏丶:
考研二战中，每天跑五公里，希望明年能上岸，然后坚持跑个全马，加油加油！

【回复】加油加油！㊗️顺利上岸！