腰突患者必须放弃的7个训练动作

梓七_QwQ:
并不同意，我是腰突患者，视频里好几个动作其实是需要核心力量收紧包裹住腰椎，而不是拿腰椎发力或者受力，说白了就是动作没做对，仰卧起坐确实不该做，本身对腰椎也不好，后面几个就不对了。 建议腰突患者多学，多练，注意发力保护和日常体态，大多数医生都会告诉你少用力少做这个少做那个，但其实只有合适的训练锻炼才能更好的恢复身体功能

【回复】一看出up就没突过，up可以问问腰突的人，深蹲硬拉不练腰突就好不了
【回复】回复 @IisHuge :腰椎不像胸椎有肋骨的保护，就需要考肌肉力量来保护，如果肌肉没有力量，或者姿势不正确导致肌肉不平衡，都会引起腰椎的问题，躺平的治疗方法只适用于重度患者，在病症非常严重的时候才会卧床恢复，想要有更好的运动能力或者恢复运动能力还是要进行康复运动，不能避开腰部周围的肌肉不锻炼，而是要找到科学的方式锻炼，更甚还需要找到专业的康复师纠正自己的体态问题。
【回复】十分赞同，急性期过后，首先做一些康复性训练，并加强核心力量；其次，硬拉深蹲一定要把动作学会，并学会核心收紧，最大程度避免腰椎受力。上述过程一定要谨慎谨慎再谨慎，腰突不可怕，还是要有耐心。
dy小糊涂虫:
课代表来了，腰椎间盘不能做的七个动作，不然会加重疼痛，使腰椎变得更加严重。 1.仰卧起坐 2.倒蹬练习 3.硬拉练习 4.深蹲练习 5.划船练习 6.跑步 7.骑单车练习

莲藕真难吃:
平板支撑，鸟狗式，死虫式，跪姿俯卧撑，臀桥，前途是要不疼，动作正确的情况，来自一个腰五骶一突出6.9的患者真心推荐这几个动作，我现在篮球照样打，就是不敢久坐和用力弹跳，养生篮球

【回复】回复 @某孙策划 :我觉得不舒服就算痛了，我都是等彻底没感觉才练的
【回复】回复 @某孙策划 :弱痛说明存在磨损的呀，累积多了会加重的吧
六甲基四氢萘:
我23腰突，深蹲100kg做组，硬拉不怎么练也能拉100kg，俯身划船60kg，只要动作正确和核心收紧，腰椎不会代偿太多的

小炒炮:
感觉是扯淡 我跑完步，腰突会缓解。 骑自行车确实会加重，但是站着就没事

【回复】跟你正经说 你说扯淡。
【回复】我经常会去跑步，但我挂号看过一个专家，他也让我不要跑步，我也不解，不听那个专家的。现在我还是会去跑步，但是会比较小心，我是慢跑。如果腰突连跑步都不可以，简直太令人伤心了
Wataoo_:
因为腰突，健身房教练就让我用椭圆机代替跑步机[笑哭]倒蹬、硬拉确实会难受，深蹲只敢自重。其他几个动作个人感觉不明显。 问下，仰卧起坐如果腰背挺直得做，是不是没关系；另外，日常骑自行车会不会对腰突不好[热词系列_知识增加]

【回复】仰卧起坐本来就对腰不好吧，一般都是卷腹
【回复】我因为腰突平常走路都会腿疼脚麻，但是骑车却没事
我叫小二灰:
绝了，我跟健身房常做的7个，全收进来了🙂

Haogram:
多少练一练吧，只是说腰突患者不要追求连块和大重量了，健康地活着比什么都重要，谁都不想下辈子轮椅为伴吧。

丿蜂蜜柚子茶丿:
BV1r64y1972L 看看这个吧，更专业一些，不是说不能做，做要有个阶段过度

CITADEL-BLACK:
深蹲完全不同意，跑步就更夸张了，慢跑完全能减缓腰疼