腰痛腰突可不可以练平板支撑，不管什么方式的锻炼，都需要考虑腰椎抗压能力

在心安:
是细分很多东西讲原因，但说了等于没说，没给方法，没给数据

Ac黄色的鸭:
请问，腰椎的深层肌怎么练呢？谢谢！

哲学fa与奋斗q:
训练强度大对关节病会加重病情，小幅度活动筋骨就可以了，时间也不宜太长

唔吱吱吱唔:
这个因人而异，适度就好不要急于求成，突出者留