【Jeff】如何练大上胸（一个超级好动作！）

弎点水:
点赞收藏退出一气呵成。今天的云健身目标完成

papiboys:
1.想练上胸，凳子上倾斜；练中胸，凳子放平；练下胸，凳子下倾斜。 2.锻炼胸部的改良动作：双手举哑铃，于胸上方合并紧贴，双臂紧贴身体，双手向上举到手臂伸直，然后放下恢复原状。

【回复】卧推200kg能解决一切问题
【回复】回复 @zerostarrysky :艹，向大佬恶势力低头（/TДT)/
【回复】回复 @哈_哈哈哈哈_哈 :? 詹姆斯卧推190公斤，联盟第一中锋奥尼尔卧推才198公斤，中国卧推能上200的两只手就能数过来
来一碗老火靓汤:
以前的Jeff真青雉 说话都不利索 [doge][doge][doge]

【回复】回复 @哔站最大的左倾网站 :感觉都好看 不过更加干 男人见了都会说卧槽牛批六六六[画风突变][画风突变][画风突变]
【回复】回复 @哔站最大的左倾网站 :因为现在比较干嘛 这个视频他腹斜肌都看不到 [抠鼻][抠鼻]
【回复】回复 @屏幕后面三百斤的胖子 :明明是女人[奸笑]
椰子树下的刺猬:
up能发一个飞鸟谬论的链接吗？想看看，我也觉得飞鸟这个动作不大好[呆]

【回复】是平卧哑铃飞鸟不好。 jeff说会让肩旁受力严重
【回复】回复 @柠萌茶c :轻点就能感受到了，但是轻了又会感觉没什么用……
【回复】回复 @牛肉丸子勾勾手 :太真实了
啊啦啦啦肥:
我30度的才行，45度的做着做着就感觉肩在借力了

【回复】其实就是比平板高一格就行了，这个角度对上胸的刺激是最大化的，再高的话带到肩越多
locktiger:
刚练完胸 感觉上胸没刺激到 都跑到前束去了

清水湉湉:
老视频，看得出jeff前期视频。他后期说30度最适合上胸

御坂甦琼:
抹杀抹杀抹杀！面拉面拉面啦！ヽ(`Д´)ﾉ

宁呀宁阿:
哑铃我一直找不到发力感，换成下斜钻石俯卧撑后，上胸爆炸了

【回复】上胸无论是俯卧撑还是卧推，窄握才是王道，下胸刚好相反。
【回复】回复 @屁屁鲨鲨 :不存在练中缝的动作，练中缝都是骗人的