【3分钟】在家最强胸肌训练，6个动作自重锻炼胸肌上部·中部·下部

列支敦士登裡衝浪嗎:
徘徊这么可口，好想咬一咬[奸笑][奸笑][奸笑]

【回复】你赞最多，跟你了~╮(￣▽￣)╭
【回复】回复 @徊加自重健身HJFitness :喜提一个Lv4的老公[喜欢][给心心][给心心]
【回复】回复 @你也喜欢沈以诚吗 :不穿，我👖都脱了[doge]
徊加日记:
我也来助威啦！！好久不见！！~~~~[捂眼]

【回复】明明记得密码，就是要砍掉重练，是鉴[热词系列_保护]
【回复】回复 @能登丶麻美子 :在哪重练了，指个路呗
【回复】回复 @能登丶麻美子 :指个路！谢谢！[害羞]
OpenCVg:
其实这东西吧，入行久了就基本上不怎么注重特别的标准，都是自己感受发力，怎么练效益最大心里清楚。

saber尼烨:
很喜欢这种自重室内健身，下期是不是应该专门来一期背部动作了[吃瓜]，毕竟练胸不练背，早晚成驼背[笑哭]

【回复】回复 @徊加自重健身HJFitness :关注你好久了呢[打call]
【回复】有出过，专门的一集视频，你没仔细看up的主页吧[高兴]
【回复】难道不是练胸不练腿 早晚得杨威嘛[doge]
DSCLanti:
我是来催更多！你大号给我更啊啊啊！

【回复】回复 @徊加自重健身HJFitness :还有！upup你真帅！如果你是吕孩纸就好了,我就可以娶你啦！！
小杨今天也在努力吖:
up教得很好，但是呼吸也教一下，免得小白不懂乱呼吸影响效果

喜欢404:
高中学生党表示只能一周两天时间空闲[捂脸]难以坚持

【回复】@喜欢404 随便找个时间就可以，也不用啥器材。睡觉前挤个10分钟20分钟的练练就好了，主要是能坚持下来。放假的时候可以去健身房练练，平时学习学累了做一下也不怎么当误学习。上学的时候才有时间练。自己在家练练俯卧撑也挺好的。
【回复】课间十分钟就够做三组了
折翼的猪天使:
我想我想问一下我胸口瘦成皮包骨了 还能练出了吗

【回复】多吃点就会长肌肉，不吃只练只会降体脂
【回复】回复 @折翼的猪天使 :我也[无语]