【如何打造上胸肌】只需8个动作，快速打造完美上胸肌，每天10分钟2-3周见效,🔥练胸日🔥

一万口新鲜zoiczoic:
新手哑铃上斜卧推最实用，视频里前半截那个动作新手的话都练到前束上去了

【回复】训练的前提当然动作得标准
hojinzzz:
举哑铃平躺在垫子上行不行 效果一样吗

【回复】也可以，就是拉伸的幅度没有椅子大
【回复】回复 @sbnnnn :嗯 回头我试试
zywoooooooooo:
我做了双杠臂屈伸后，大脑感觉充血了，是因为没热身够吗？

【回复】那是因为你呼吸没有调整好，你呼气的时候用力，吸气的时候放松
【回复】发力的时候呼气，收的时候吸气，不要憋气
小伙要变得更好哦:
视频里靠着床边做上斜哑铃卧推的那个哥们儿 那样做的话腰部没有依靠 会伤腰吧

第一个灵感丶:
叹，最近闭关学习。没怎么有空[思考][微笑]

【回复】回复 @GYM健身基础动作教学 :呜呜[保卫萝卜_哭哭]
【回复】好好学习，学好了再来练[妙啊]