大众健身想把胸练好，一定要少练上胸

我的辣条分你一点:
多做平板类的堆肉就行了，在健身力量解剖全书看到过，多做平板类推胸可以堆积胸部整体肉量，伴随这上斜推之类让整体胸型更好看，书上明确说到如果不是健美运动员，是大众爱好者，下胸不用刻意注意，多做平板推也能让下胸有轮廓，再搭配着臂屈伸就很有效果，所以我觉得应该多做平板类，等肉量足够再去多做上斜和夹胸

【回复】回复 @浚玫 :可以的，效果也很好
【回复】回复 @浚玫 :个人感觉俯卧撑对上胸的效果不是很好，可以把脚垫高做下斜俯卧撑
【回复】确实，普通爱好者平板推才是根本
李叮当:
好家伙我说这是谁这么眼熟啊，原来是抖音上讲健身原理讲不过我把我拉黑的人哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

兵马行空:
得多少糖原才能像你这么练啊？杠铃上斜不容易找感觉放最后一组做个哑铃的就行

LeiYp:
这计划 能做到的没必要看，有必要看的做不到。

自闭少年羊驼:
赞博主 和我的计划差不多 事实就是很多人不相信平板也能带动上胸 少练上斜又不代表不练上胸[doge]

对自己时刻严苛:
想把胸练好,一定要少练上胸,把更多的精力放到中胸和下胸上去,上胸只占了你整个胸肌不到20%的面积,而重胸和下胸则占了整体的80%,你上胸差是因为整体肌肉量不够,所以没有必要花大量的时间和精力去死磕上胸

Mr_PickleMan:
人家不用担心皮质醇纯的，可劲大容量[吃瓜]

傑Friend:
上胸练发达了可让肩看起来更宽，想要双开门冰箱上中下都不能缺

真_派大星:
每天蛋白质摄入不到三大营养的20%所以不用去吃蛋白质，多吃碳水和脂肪就行了[吃瓜]