锻炼上胸最好的三个哑铃动作

毛衣起毛球:
哑铃飞鸟和器械飞鸟有啥区别，器械飞鸟拉伸也很强啊

【回复】哑铃飞鸟力臂变化大，拉伸状态胸部受力大，器械力臂基本固定，全程受力基本一样
常熟天才盛麦蔻:
这个叫仰卧直臂上拉，主要作用是拉伸 外加前锯肌，胸型可以拉长更好看，对上胸围度刺激并不大

【回复】回复 @上海仁济精神科吴主任 :这动作确实可以练到背，看怎样发力
【回复】回复 @Horizon乄 :我说了，完整的动作叫俯身绳索直臂下压，这个动作背阔肌 大圆肌 前锯肌都能练到，如果是针对胸部的 那么做上半程即可，因为能练到前锯肌的动作很少，如果是练大圆肌 背阔肌，那就做全程，记住，这不是孤立动作
【回复】我记得这个不是拉伸背阔肌的吗
云南小毛睿:
我就觉得离谱了这些人自然也可以练出来的兄弟，奇奇怪怪的评论区

石井优希IshiiYuki:
[喜欢]帅死了 我这辈子什么时候会有这样的胸肌啊[大哭]

【回复】回复 @小面包2077 :有效训练，加足够的蛋白质，剩下的交给科技
慧玲炖牛排:
前五秒的那个姿势为什么要这样摆不尴尬嘛

소크라테스:
第一个动作和第二个动作就行了。 这两个最最直接。 第三个动作是胸部有轮廓之后更多的刺激点在于锻炼鲨鱼鳍那里的。

大叔来了ann:
为什么我锻炼后现在觉得俯卧撑很费力，甚至只能撑起来两个。