标准186—190步频神曲，420配速真实跑姿

E托臭答辩:
昨天试了试190步频，速度控制不住的快（我平常六分配昨天直接530内了），然后三公里之后腿就有点酸了，感觉提升步频可以短时间内提升速度而不对心肺有太大的压力

【回复】你们说的啥，极端通俗来讲高步频废心肺，高步幅废腿
【回复】回复 @比大气压还膨胀 :速度快心率一定是提高了，但是同样的600-530，提高步频相对于步幅来说应该是更经济，因为平时我跑530比昨天心肺难受的多
止于至善的老刘:
看别人跑一点也不快，自己咋就跑不过人家呢？[笑哭]

把酒凭阑笑:
5km22分半，步频186，步幅120，马上要体测1km了，up帮我看看我1km能跑多少[微笑]