10km配速3′41″ ，今天懒得配BGM，原声视频也挺好，步频187，步幅145

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我今早跑觉得自己跑到3.5的配速，结果一看表才6.1

【回复】我经常觉得到4.5才5.5你这估计差得太多了吧[笑哭]
新人爱U:
高速下这心率起码平均190以上 偶尔刺激一下还可以，长期这样会跨的

【回复】普通人180心率的配速 对大佬来说就是有氧
【回复】回复 @ccbeloved :我用的就是polar的心率带，手表不准
【回复】某一时刻可能，但平均不可能
佛佛佛佛佛呀:
明天高百线上赛10K，希望可以345跑下来[脱单doge]

欣雨咩:
转弯我总下意识侧倾，所以两腿压力不一样，右腿肌肉线条比左明显，冬天肺也难受😭，五公里就不行了

【回复】回复 @道人马拉松 :确实，就是没脸，只敢在操场穿流氓裤跑，大半夜才马跑上奔，不穿不舒服[妙啊]
【回复】多去外面跑跑不同的路线也可以
【回复】回复 @道人马拉松 :好的好的，怕麻烦删了结果还是让您关照了[笑哭]
bili_396344719:
北方人表示冬天直接停跑养膘了，低温加考试周我直接摆烂[笑哭]

【回复】冬天才是好时机，不要停