减肥别被“早晚体重差”骗了

青浅努力长高:
我每天早起称体重纯粹是想记录自己长期坚持锻炼的体重变化，对于几天内体重波动丝毫不慌 还是得放眼几个月这种的，目前已经瘦了二十多斤了[脱单doge]

【回复】回复 @十万伏特Thunderboy :笑死我了
倒栽华山松:
我直接要被我舍友无语死了，一天不运动光喝减肥茶（拉肚子那种）番泻叶喝的不起作用了又买啥酵素果冻（还是拉）说着要减肥天天熬通宵，拉一次瘦了三四斤就特别高兴

【回复】回复 @十万伏特Thunderboy :亲身经历：劝人正确减肥天打雷劈，对方不主动来虚心求教就别说（注意必须是虚心求教，对方随口一问这种也不能说，说了他有一百句反驳的话等着我），主动劝说的话对方只会记恨，至少我目前所见是无一例外。
【回复】这就没必要劝了，等你瘦了、他自己复胖了才会回心转意的，毕竟人是懒惰的，能喝点东西就能“减肥”，何必改变自己那么多习惯。
【回复】问题在于买这些东西的人都是想走捷径的，不管东西有没有负面作用，他们都瘦不下来。他们真不知道怎么健康减肥吗？未必。但这样轻松，他们就选择这个了。
捕捉到一只野生阿娜:
我也是每天忍不住的都会早上称体重，最近已经小半个月没有掉称了 应该是到了平台期，不过现在61.5kg的体重对于从75kg掉下来的我来说已经很满意了 每次看都相当于给自己一个安心剂❤

【回复】我也喜欢早上起来称体重[微笑] 虽然有时候体重还涨了会有点难受哈哈哈 不过我四月份到现在已经从185到163啦！继续努力！！
【回复】我145到125了，目前目标120[笑哭][妙啊]
【回复】我也是从75到66了现在[打call]
手捧章鱼小丸子:
现在虽然会上很多次秤，但是只看早上刚起床的体重看减肥效果，其他时候就是看这顿饭吃了多少 一下午喝了多少水 厕所上了多少等等等。已经一点都不焦虑了

【回复】同，上完厕所称一下看自己能拉多少[大笑]
【回复】我也是，看看我吃的饭有多重，哈哈哈啊哈
【回复】回复 @内蒙古海参养殖基地 :我也是[妙啊]特喜欢看自己拉掉了多少
蒜香麻油鸡:
已经几年没上称了，看到自己的身形好了，肌肉紧实了，就是瘦了[笑哭]

【回复】每年一次的体检还是要做的。。。
给你ok绷啦:
我我我！！我运动快三个月，正常吃饭，从54kg到今早的49.6kg，体重是锯齿状的往下降，真的很开心啊！！！一定要正常吃饭！！但是姐妹们要适当运动，不要过度运动（我有一个月因为运动强度太大导致月经推迟一整周[大哭]）

【回复】我也运动三个月瘦了9斤，裤子小了一码[呲牙][呲牙][呲牙]
【回复】我和你差不多，但是方法和你是反的。不怎么运动但饭量减半从107到97。
【回复】回复 @灵小洛儿 :宝，我回上一楼了，你看看[打call]
勿怀忧也_世相如是:
我早起空腹140，中午饭后能涨四五六斤，但这又怎么样啊，我维度在减小，早起空腹体重趋势折线图在一点点往下掉，虽然中间也涨过，但总体在降低，这就够了啊，一天上几次称完全没有必要，反而会给自己制造焦虑，开开心心活着不好吗，非得给自己添堵[tv_doge]

呆人一:
我虽然称早晚体重，但是我早晚体重差稳定在两斤左右，误差不会超过半斤，晚上上称单纯就是为了预估一下第二天早上的空腹体重。 前一天稍微吃的多了一点，晚上上个称，让自己第二天心里有个b数。 前一天吃的少了，晚上上个称，让自己提前愉悦。 还有就是通过早晚的体重差来判断自己喝水喝的够不够，如果差值突然变小很多的话，就及时调整自己的喝水习惯，让自己多喝水。

【回复】我也是大基数，早晚经常会相差两斤
【回复】回复 @大嘴丫丫 :可能因为我基数比较大吧，我小基数的室友早晚差值也不多
【回复】我怎么只相差半斤左右，不超过一斤，以前不运动基本数据相同，现在运动了早晚就相差半斤了。不过我基本没感觉了，随便吃喝，保持正常就行[呲牙]
击剑行者:
如果是大体重开始减肥 波动太吓人了（亲身经历 最开始130kg 一米九）就是晚上睡一觉就能轻4 5kg 然后一顿饭补回来了 很莫名其妙的

【回复】都是水，饿掉的肌糖原和肝糖原储水还是很多的，如果折腾的过分把糖原耗空再加上脱水和排便，7-8斤很正常
【回复】回复 @漆黑烈焰使ψ :刚开始减肥的时候 我直接不吃加很练 很疯狂 后来了解一些后算是稳定在90kg了（用了一年）要不是底子厚就gg了 减肥前看来还是要多了解一下常识的
【回复】回复 @击剑行者 :一年能减80斤，怎么做到的[笑哭] 我现在也是130kg 试过好多方法感觉减不下来 每天看着体重数字变化好焦虑
倚窗数落花:
我从来没称过早晚体重差！都是早上起来空腹秤个体重完事。称体重全看心情，心情好连续每天都秤，没心情十天半个月都不秤。

欧洲解放者:
以前买过减脂饼干，说是代替主食，除了饼干什么都别吃，一个月就能瘦20斤，后来自己开始锻炼才发现卖这东西的人良心是有多坏，全麦味的两盒饼干卖我2000。。但对于想快速瘦的人真的很容易上当，因为他们心理焦急

【回复】还不如直接啃玉米，饱腹感还强
【回复】回复 @猫草莓果 :是这样的，还是熟人，只能说现在社会有的人良心确实坏透了
【回复】除了饼干啥也不吃，想不瘦也难啊。卖这种饼干的人确实缺德
清漓嗷:
可是我最近的体重真的很奇怪，我怀疑自己是不是生病了。我的体重在100～105之间波动了三年，我觉得是正常的。但是放暑假回家前在学校称的是103斤，回家大概一个星期体重骤降到88斤（可能那段时间得了唇部疱疹不好吃饭吧，但我有尽量保证每天饭量是够的），一周后又恢复了。最近体重在三天内增重3斤，而且是从105到108，以前我的体重从来不会超过105的[大哭]我是不是应该去查一查

小夕玲:
我早晚相差10斤吓死个人[囧] 再也敢不晚上称重了

青石冰柠檬:
不过大家还是要注意一下哦，如果晚上睡觉前的体重和你早晨上完厕所以后空腹的体重差的特别小你有可能确实是代谢有一些问题了，0.8斤以下都算是代谢比较慢了[保卫萝卜_哇]

【回复】我误差正好一斤[doge]，是不是有点危险
啊秋子喵:
我每天称好几次体重 发现这个好像跟睡眠质量有很大关系 睡得好早晚体重差就比较大[捂眼][思考]

【回复】我去，好像是哦，我昨天晚上一直做梦早上醒了精神状态很差感觉没睡好，一上秤体重差就比平时少[囧]
【回复】一晚上没睡也代谢三斤[喜极而泣][喜极而泣]
【回复】啊？ 我早晨体重比晚上重[妙啊]大概是前一阵晚上会不吃饭+跑圈+高中晚自习脑力活动，一天能差出四斤来
小橘花万岁:
都早上起来排便后称体重，一般就穿内衣内裤。要是觉得头一两天吃的很多或者体重不变或者增加，就过两天再称。没那么容易长胖也那么容易瘦，心态要平稳。

优曇华院殿:
抖音有个粉丝量好像还不少的，就用什么早晚体重差还决定吃不吃，然后怎么吃（光吃不做别的），说能瘦[笑哭] 我本来不知道的，有个闺蜜就过来和我说这个，她还非常相信，给我整无语了

【回复】....有热量缺口确实可以不运动就瘦 我瘦了40斤基本怎么运动纬度小了15-17
【回复】光吃不动确实能瘦，只要保证热量差，但是不好保持，每次吃完欺骗餐都很后悔[doge]
喂喂_维:
最近开始注意围度后，惊恐发现两个小腿围度不一样，差了一厘米，我就感觉好像左腿更粗，原来不是错觉……why[呆]

【回复】人体本来就不对称啊，我右脚穿鞋永远比左脚紧
【回复】回复 @十万伏特Thunderboy :那我就放老心了（￣▽￣）
三连体验:
确实照镜子比上称更好，看看腰看看肚子[嗑瓜子]

克里斯托夫李伟:
要称体重就每天同一个时间去称体重，每天都称体重才能给你一个准确的定位自己的状态怎么样，减肥也有动力