髋关节练习方法

约尔゛:
这个腿 这个栏 我可能腿还没栏高[脱单doge]直接🤺退！🤺退！🤺退！

【回复】回复 @丹尼斯deniss :请问腿可以升降么？[脱单doge][doge]丹尼斯好可爱哇[星星眼][星星眼]
【回复】回复 @约尔゛ :刚刚看完还挺累
张菁阳:
up主做的时候像德芙般丝滑[大笑] 自己做的时候像机器没抹油[doge]

社会要有爱民族要团结:
干货，当赏。跑步会送髋成绩提一大截。很谢谢丹尼斯。 所以什么时候来个十万粉的女装？我想看你穿女装教我跑步[害羞]

【回复】我的建议是：不要搞这些，让up主女装真的真的很无聊。不要传播坏风气。
【回复】丹尼斯：中国人的想法就是不一样[doge]
【回复】丹尼斯 中国人好可怕[doge]
dddddddddd-d:
送髋需要很强的力量基础，他并不是一个单一的动作，而是你的力量达到一定水平之后的表现，一般是靠压力量去提升腿部力量，也就是压杠铃，如果又没有力量基础而去刻意的做送髋动作，成绩是提不起来的，丹尼斯收的中框练习动作是要求你有一定的力量基础才能去加强练习的，

【回复】回复 @蓓天日二号 :都要，还有手臂，长跑需要很稳的摆臂的步子和频率与摆臂的幅度姿势息息相关
【回复】回复 @Mooush木诗 :业余爱好者先堆跑量就行了，只要身体没问题，一个月跑个100多公里，等练到140心率4分配5公里，找到送髋的感觉以后再去挨个专项训练。
明日的橙香:
Deniss，前两天体测我采纳了你的建议，“像车轮一样滚动”，跑800下来果然没有太累，不怎么喘，腿也不痛，第二天也没什么事。当然，我没有在意速度哈哈哈，不过人生第一次800无痛[鼓掌]

【回复】您好，请问是在哪个视频有advice呢？谢谢！被800折磨到吐血[大哭]
澜沧江畔-:
人家还是牙医。可以说是跑的最快的牙医吧[doge] 敢跑直接给你逮回来[妙啊]

墨白恋月:
突然想起一个运动员，中国的，跟腱断了，是个冠军，退役还被骂[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]

奶牛叔叔不爱钱:
提问：如何长逆天长腿[星星眼][星星眼]

俄罗斯方块脸:
自己在家试了试，感觉自己好像那在做康复运动的病人[辣眼睛]肢体协调性为负数[喜极而泣][大哭]

化繁为简丶:
这是提升髋关节灵活性，可以有效提升步幅

たかはしみほ:
我就一直盯在后边的山和风景，我的眼睛一直就没离开过。555555，这环境真的有点羡慕了（｀Δ´）！[笑哭][笑哭][笑哭]

Hihugs:
我关注的up主怎么开始讲中文了，我还想着顺便学一下英语[滑稽]

【回复】内容太多会导致我不能表达，我会首选英文或者俄语[微笑]
云叶烟清:
可我髋关节容易扭伤，这是怎么回事？[大哭]

九号商人:
想问一下，我跑步喜欢听歌，手机放兜里会动，我只能拿着跑，拿着又不平衡，怎么办[疑惑]

【回复】运动腰包，不过跑起来扣容易松，要买来自己缝一下带子。
HoenFree:
听到第五句，我才发现他说的中文[笑哭]

【回复】回复 @丹尼斯deniss :没有没有，说的很好了，是我没注意听