觉得跑步姿势有问题的看过来，是不是小腿特别紧张

厶只猫:
我就是这种典型例子，每次还没跑个啥感觉，也不是特别累，但是小腿特别酸，特别麻

【回复】就是配速慢了，没啥毛病的，多跑跑，全身大部分地方都疼一遍了就是业余高手了
【回复】一方面肌肉不发达，一方面发力有问题，提高步频，然后尽量用大腿发力
【回复】回复 @該去睡覺了 :就是配速慢了，配速太慢，追求高步频的话那就是原地小碎步了，属实没必要，迟早得疼，小问题，小腿练出来了，自然速度快了，步幅也就大了，用上大腿就必然步幅大了，要不然成高抬腿了，反而更累
国--王:
一个后掌一个前掌怎么能混到一块讲呢？

三文余豆腐:
我5分半配速跑步小腿肌肉很硬，但是我步频182，感觉我一直在用小腿发力

【回复】回复 @余豆腐3 :就是如此，你发力有问题啊，刻意去放松腿部，用大腿带着跑，没事抬抬腿体会一下大腿发力感觉，我刚开始也是小腿酸脚酸，现在无感了
【回复】步频太高了 。整个下肢肌肉没有放松的时间了 可以试试稍微降低十到十五步频 刻意在落地时前掌外侧着地
【回复】nb我4分25配速5km，步频才165左右
該去睡覺了:
跟视频里说的几乎没关系，后掌本身就是一种合理跑姿，不存在这种情况，小腿酸纯粹发力问题，用大腿发力就舒服多了

【回复】回复 @喝奶茶不吃瓜 :想象下半身不存在不刻意去控制，自然发力就行，或者可以做做深蹲到大腿有点酸，然后再发力通过酸感体会大腿发力的感觉
【回复】回复 @該去睡覺了 :我8分配速慢跑，大腿都用不上发力，全靠小腿了，感觉配速高了才能用到大推
【回复】回复 @祭礼烟花 :我跟你一样，今天换了全脚掌过渡小腿发力就不明显了，但是跑的别扭
大白鲨疯了:
跑多了，能力强了，姿势自然就正确了

18920139649:
注意力放在屈髋而不是向后蹬地，瞬间解决

【回复】回复 @老谁家那个小谁 :感觉下腹部有节奏收紧就好，刻意屈髋容易弄成猛抬大腿
独孤小帅丶秋瑟:
已经小腿紧张了怎么办，每次运动甚至走路小腿都很硬

【回复】回复 @芝芝小玉米 :我也是右小腿疼，左边一点都不疼，是不是只用一条腿跑啊？
【回复】回复 @芝芝小玉米 :练臀吗，好的，谢了
【回复】回复 @靊蕪痕 :应该是习惯性右腿发力，左腿被带动着跑。不知道你平时走路是怎样，我发现我平时走路时也是右腿发力较多。应该是和日常习惯+臀部力量不足有关，最近在练臀，感觉有一点改善
柚子嘿嘿哦:
我觉得有点不对，因为短跑跑多了的话，基本都是小腿发力，小腿往前蹬，我感觉短跑和长跑完全是两种跑动技术[笑哭]

あんじょうなるこ:
我最近改跑姿控制前脚掌着地，跑完小腿紧绷特别狠。大腿跑完完全没感觉，咋改善嘞。[撇嘴]

一只迷糊鬼小夏:
那我跑步跑一会儿小腿有一种快要抽筋的感觉是不是也是这个原因