加强腰椎稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复十分必要

蕉衣草:
小欧你好 有个问题一直想咨询你 可能是由于长时间不再弯腰不再坐 做猫式伸展等弓腰动作会感到后背筋皮僵硬发紧 请问知不知道这是什么原理 怎么破

【回复】脊柱整体僵硬或局部僵硬的问题，肌肉太紧张了，灵活性不足容易伤及某个关节，怎么破？你练的猫狗式伸展其实也是改善脊柱僵硬方法来的。
【回复】我跟你一样兄弟，不知道怎么搞
【回复】回复 @蕉衣草 :强行拉伸可能会反过来变得更僵硬喔，需要循环渐进的去拉伸，不过我个人都希望先按压，局部手法松解后再拉伸才好，腰椎如果损伤了，拉伸其实有一点风险。