感觉八部金刚功练了好久，达不到我理想的效果，今天学习武当八段锦，第一次就感受的非常强拉伸感，练完非常通透舒服。蹲了20多天的马步下盘还是不稳。

哥以求姐脱:
大道万千不离其宗，功法都差不多，只是你没抓住要领，八步金刚要用内劲，不用关注呼吸，八段锦是要引导呼吸，他两个其中的弊端，很虚弱的人，八步金刚要适可而止，八段锦要调整呼吸，呼吸调整不好容易岔气，也就是走火入魔，对于普通的人来说，八步金刚更适普通人，八部金刚内径用的足，气血顶的足，不管是八部金刚还是八大金，都要关注当下，吃饭就是吃饭睡觉就是睡觉，练功就是练功，思绪不要被带走，洞察身体的气血的流动，不要赋予它思想和认知，让他自我发挥，三个月你就会感到身体的气[doge]

【回复】确实，八段锦心态摆正的那三个月真的养身体。后来心思多了不太好用[笑哭]
【回复】我觉得还是因人而异，有的人就适合练八段锦，有的人就适合练八部金刚，我一开始看八段锦的时候就觉得挺好，然后练了两个月不到就有气感了，感冒发烧也没有了，我同事嘎嘎发烧
【回复】修身必修心，不修心的修身，只是一个空架子，随时会崩塌，或许体都修不好，修心靠开悟，开悟可以借助经书来解决，最容易入门的就是王阳明的《传习录》，“无善无恶心之体，有善有恶意之动，知善知恶是良知，为善去恶是格物”；次是佛家的《金刚经》，“空，有，亦空非空，既有非有”；能参透《道德经》就更好了，“无为而为，为而不为”；最推荐的就是《易经》，“自性使然的规律，人生的指南针”；大道万千万法不离其宗，本质不离大道，都是在大道的基础上开枝散叶，知道而行道才是大道的根本，祝各位道友参透大道，走上人生的巅峰。
妈咪妈咪哄你:
金刚功，八段锦，都是道家导引术为基础，底层逻辑是经络学说。气这种玄乎的东西，没办法知道真伪，但穴位是真实存在的，所以经络也是。所以，功法的效果，基本上和刺激强度成正相关。很多人都是刚开始练一段时间效果不错，时间一长就没感觉了，也是因为身体适应了刺激，就和经常按摩的人，喜欢力度大才有感觉一样。道爷说最低五遍，为啥有最低要求，因为刺激量。个人认为，需要效果好，可以在能承受范围内，加大训练量，九次一组，一天两组。力度尽量大一点。

【回复】回复 @循一2018 :修行随心自然用来健康祛病，你却在这分高下
【回复】气是真实存在的，打坐就能感觉到，还阳卧也能感觉到。有的时候就是全身一震，然后突然就能感受到。再说八部金刚功真心静认真的练也能感受到，主要是心静。
【回复】我还说为啥开始练的时候，每天身体都是暖洋洋的贼舒服，后来练功达不到每天都练，效果差了好多
bili_努力考:
因人而异吧！ 我练八部金刚经第3天 头发 后背 裤衩都是汗，突然就感觉神清气爽，睡得香、吃的好、一个星期鼻炎好了。

【回复】我练金刚功四十多天时，在原体重基础上，体重整整提升了10斤，以往能穿的衣服都不能穿了，腿变粗，肩膀变宽，更关键的是，金刚功我一直练半套功法，只练前四路动作！
【回复】回复 @马步实践者 :八部金刚经就是针对五脏六腑的调理，心诚则灵
【回复】回复 @bili_努力考 :我季节性鼻炎加哮喘12年，练习八部金刚功8个月今年第一次到时间没有犯，而且基础体温升高了。
随便尴尬:
我金刚功练了快两年了，身体感觉没什么变化，还是那样一会这不好一会那不舒服

【回复】我一开始也是，流汗哈，满身大汗。调理脾胃方面武当八段锦感觉有效果肘关节，腕关节很疼，我练习八部金刚功就没啥感觉了必须要非常慢的体会拉伸感才有效果。练习五劳七伤向后瞧的时候八部金刚功不会打嗝，而武当八段锦却会打嗝。肝郁之气随着打嗝都排出来。不过武当八段锦要求的基本功都要扎实，特别是马步，马步转弓步，要求含胸拔背，沉肩坠肘，动作幅度比较大，所以能静中求静。八部金刚功的话老幼适宜，基本都可以做出来，但是他的核心意想要求太高，静不下心去打不会有太大的效果只是广播体操。我也是八部金刚功入门的，基本也每天打[笑哭]
【回复】金刚功是升阳比较厉害，有虚火的人一练就上火流虚汗。所以虚火大的人先练长寿功。
【回复】回复 @马步实践者 :张道长九遍22分钟，我做九遍20分钟。
不一样的拳风:
金刚长寿功也时间久了，一月前早上暖暖的感觉么得了，这段时间练着感觉不如站桩来的实在，要不是以前真有感觉，加上练后肠胃炎没犯且一二阳很轻，现在早放弃了[笑哭]

【回复】应该是细雨润无声的那种滋养身体吧。我也还是继续吧，不直是我现在不裸睡了，还是练八部金刚功的原因，反正早上起来我的腰不冷了。
【回复】回复 @马步实践者 :我早上七点硬起的，就是晚上睡的迟，最近白天困没精神，关键最近晚上朋友叫开黑，平时我都十点半到十一点睡的[笑哭]
【回复】回复 @不一样的拳风 :健身初期举不了多重 慢慢加重 时间长了一百公斤都能举 第三式举千斤 一巴掌镇压猛虎又得多少力 拉弓那一式张道长有视频说过拉两百斤的弓这常人能拉得动吗 要多练 加力练 不求感受的就保健操样 做着玩划水 多少有点用 又不修仙
砂轮磨牙:
我谈谈我吧，最近四点起来开始练，因为寅时是万物开始苏醒，阳气开始的时候，我起床会先缓一下，大概五分钟，然后开始八段锦，因为练完可以调整心态，全身放松，然后开始易筋经，目的是吧是吧全身肌肉经脉拉开，最后金刚功，因为这时候身体达到最佳状态了，一定要用内功练，练完再缓一下，回去睡个回笼觉，我一般五点半就结束了，大概睡到六点40，然后起床洗漱，一天都是精神抖擞

【回复】你练了顺序和我相反[笑哭]我先摇肩开胯热下身几分钟，然后金刚功随心所欲不重意念的练，为的是先使周身气机通畅，然后易筋经，这个时候强调意念与劲力，体会撑拔拉伸与气血灌注。由动态至静态，动中求静，逐渐加功，阴阳结合。然后再去练周版易筋经这个难度比较高的，最后收功引火归元。
【回复】回复 @南情别枝 :看叉了，感觉楼主和我一个思路[笑哭]也是先导气至顺，平心定气，然后再练筋骨，最后的那个功法选自己想要深研的
【回复】你是八段锦易筋经八部金刚功全练啊？
electric_soul:
金刚功的效果本来就不是拉伸，每个动作筋与肉都用力，跟拉伸筋肉完全相反。。。八段锦的效果包含拉伸，动作尽量拉扯延展筋肉。你看两者的动作都看得出来吧。

【回复】关键都得早睡要起，我想b站网友百分之九十满足不了这个前提条件。
【回复】回复 @马步实践者 :我都是晚上11点左右练[吃瓜]主打的就是叛逆
【回复】回复 @马步实践者 :嗯，总之，是两者效果本来就是两个方向，并不是金刚功不好。看各人需求的效果选择吧。
橙子1573:
小孩子才做选择，我八段锦，八部金刚功，长寿功全练，不过八段锦确实适合入门开始，我就是八段锦入门的，跟着袁师懿道长学呼吸练八段锦，八段锦确实要呼吸法跟着练。后面才学的金刚功，长寿功，每天错开时间练就好，练功目的就是养生，运动，呼吸动作那类只能慢慢调整

【回复】回复 @马步实践者 :[惊讶][惊讶]看你练这么多，你才是大佬鸭，不过锻炼适量活动就行，你这一下那么多，身体不要负荷运转就行，道家的这些功法和呼吸法将就个顺其自然不强求，有空起来练一套养生就行了，身体负荷太多反而反作用了
【回复】回复 @橙子1573 :我白天不把自己搞累晚上睡不着，我们这附近也没啥老中医。
【回复】回复 @马步实践者 :别想太多，也别给自己太多无用的压力，顺其自然，心静了就好了，或者搜下有助于睡眠的那种按摩穴位的视频跟着练下，然后饮食方面也休息下
木旁一大哥:
很多人看着视频学。只是模仿外形，甚至都不到位，如果这都能有效果，那都是武学奇才了

【回复】是的，很多人模仿八部金刚功，我感觉他内在的东西非常多，我自己也买了老道长的书包括炁体源流。照猫画虎不成反类犬，练了大半年，天天练一个月每天早晨看着日出的练习，除了感觉身体能够活动开来，他们所说的很多排病效果我真的没有体会到。或许我悟性差吧，大半年买书研习，没死跟练，看纠功视频，就是没啥效果。其实我是想找到一种让人非常疲劳练完晚上就能好好睡觉的功法，不至于让我在b站刷视频到1点多还睡不着。
【回复】回复 @马步实践者 :本身内功就是有很多要求。如何模仿外形就可以大成，那也不需要秘传了。但是只是模仿外形也比在家里躺着刷手机强，起码也是类似做体操了
【回复】回复 @马步实践者 :气，你要自己感受的，要去静心去找，一定要静。但是气开后给你带来的后果不一定可以接受。
得不到丢不掉:
既然您感觉到自己的不足之处了，那我就斗胆像您推荐何静寒老师了。。。这些东西真不是看到的那么简单，网上学习定要多思考多感觉。。。

【回复】一直关注他[笑哭]，不过我自己的基本功不是很扎实，虽然能够做到横竖劈叉，但是腿部的肌肉筋膜还是没有开发到位，特别是踝关节，核心力量不强，所以看起来不稳。
【回复】他那八段锦只有两招好像
【回复】嗯，那个有两下子讲的挺好挺深奥的
狂轰乱炸的小炮蛋:
金刚功在升提阳气方面极猛，每次练完身体发热流汗。

【回复】回复 @马步实践者 :金刚功道长说顺其自然，但是又说要用力，应该是呼吸顺其自然，但是动作用力，你不会没用力吧？
【回复】是的，但是要求夏天才可以？冬天我练完也流汗但是要九遍才可以。
柳生陌雪:
作为一个外行，我觉得看起来，你跟那些道士大哥练的相比，明显动作不够协调，手是手，脚是脚，腰是腰，感觉劲不能连贯圆通，不知道是不是因为这个。

【回复】是的[保佑][支持][支持][支持]
抜刀斎メ:
我也天天练武当八段锦，练完神清气爽。

【回复】舒服啊，感觉练的过程中我竟然可以静下心
TY定制净水:
我练了四个月八步金刚功，瘦了很多，总共差不多二十斤吧

在活百世:
我也练了一段时间，我感觉金刚功需要天气有的热的时候感觉明显，天气冷的时候感觉不是那么明显了[笑哭]

【回复】[吃瓜]天气热你不动都会出汗[doge]
【回复】你的答案让我豁然贯通[doge][打call]，发现还真是这样，天气冷没有在室外看日出练习，在楼上不接触地气，心境不同吧，上一段时间天气不冷无风，一大早爬起来看着红彤彤的太阳，练习八部金刚功感觉和现在窝在家里练的感觉确实不一样
【回复】我两三度的天气在室外练也还是有热感的，就是不会像夏天那样子流汗
李瞅瞅李:
大概练了一个月金刚功 从刚开始的大汗淋漓 到现在全是微微发汗 是不要加遍数了 因为上班比较早 一直练的5遍 我感觉要加到9遍了

大臣呀:
你自己有形无炁，你别辱没了张师爷传的八部金刚功

【回复】[doge] 道爷、道狠简单。道不轻传。
英雄吃灰:
我金刚功做了一个月停了一个月，今年咽喉炎没犯过[笑哭]

【回复】回复 @马步实践者 :咽喉炎跟烟有关系？
【回复】回复 @马步实践者 :为什么你觉得我吸烟[微笑]