金刚功第374天。我说到目前为止并没出现特特明显的效果。直到昨天刷到一个博主说的：金刚功不可能没效果，哪怕动作不对多少也是有效果的，只是没感受到。

六道轮回--:
我也练了大概半年左右，做不到每天七点练习基本上都是九点练的，从一开始五遍的都做不了到后来的九遍，中间也会自己纠功，主要是睡眠好了，而且现在做完能感觉到脚热，身体肯定是会有改变的，但是体力还是没恢复到健康状态，我脾胃也不好，到现在感觉变化也不太大，可能主要还是得靠忌口吧。up如果没有明显身体不适的话说明本来就比较健康哈哈哈

【回复】要用力，用力。动作要慢
【回复】大哥你的每部动作基本都不标准，还有看上去就是没力气，就跟我们读书时做广播体操一样走个过场[笑哭]当然没效果啦
起什么名称那:
有没有效果另说，一套下来也活动筋骨锻炼身体了，总比不锻炼的强[吃瓜]

amevv:
首先，我练习金刚功到今天310多天，长寿功370多天：其次我觉得力度什么的，看视频是感受不到当事人用力程度就不评价了。其实UP你有没有想过，如果没有金刚功也许你的健康状况会比现在差一些？关于动作稍微提个小建议：注意全程保持五指并拢。你有几个动作五指明显松开了

尘不锁:
我都是放着视频跟练的，总体来说变化有以下几点： 睡觉睡得更香了，更容易入睡（这个最明显） 然后是脸部痘痘少了，皮肤细腻光滑了一些 然后是早上容易饿食欲增进明细 效果很好就是每次练完得换衣服，出汗有点多

【回复】我是皮肤变紧致了，睡眠呢主要我一直都好倒没有明显感觉，胃口练了之后可能更加倾向稳定了，既不会暴饮暴食也不会没有饥饿感。
哔哔叭叭短腿柯基:
金刚功是以形驭气，不用意念，那么起势脚心、手心会有热度，气提上来，完成一-八部，起势没热气就不可能以形驭气，收功是气归涌泉，脚心会有热气，没有说明只是练的金刚操

【回复】对，我左小腿整个都很暖洋洋的，和晒太阳的暖感觉差不多，左手心也有暖的感觉。脾胃比以前好多了，不容易拉肚子了，以前胃易激，动不动就拉肚子。
【回复】我练习时间长了，才觉得脚心有感觉
【回复】好多人没有，给他们说一说，一大堆人教育你，不要走执念[笑哭]
小笼包不是猫:
感觉你全程软绵无力，我连的前两个月都一身是汗，现在大半年了，天气冷，练完背后还是能感觉到有点细汗

【回复】回复 @每天早起练金刚功 :出汗越多其实流失的精气越多。正常情况下当然是出汗越少越好呢。修道中的无漏体，就是汗液什么的不会流失。要是生病啥的，比如风寒感冒，尤其在表，就必须发热出汗呢！！
【回复】回复 @我就看看不叫 :出汗多好还是不怎么出汗好
【回复】回复 @每天早起练金刚功 : 我说一点自己的浅薄之见，出汗什么的和个人身体有关，也许这个体质是说的先天也好，后天调养也罢，说来还是自身根本。我为啥这样说，因为我自己之前就是出汗特别多，中医中的脾虚，有吃药调理，有效，后期自己锻炼，也有效。就从出汗这点来说，说和体质有关，说错吗？也不是错，但是很绝对的说体质，然后无法改变，这就不对了。不管怎么样能提升我们自身，就是很好的了。借楼感恩道爷的传功恩情！也祝up主身体健康！
宁缺毋滥h:
我是练的时候手臂一直绷紧的，练到四部的时候感觉手都要抬不起来了，比较明显改变就是身体热的时候比可冷的时候多了，睡觉身体猛很快热起来，柔韧性和力量比以前好，以前低头摸不到脚，现在手掌可以触地，做平板支撑和俯卧撑比以前好多了，排病反应就是有几次大便是黑色的，最近一次我以为是拉肚子，结果拉出来颜色像黑墨水一样吓一跳。动手的动作你全程手臂绷紧有拉伸的感觉，这样试试看有没有效果

【回复】回复 @每天早起练金刚功 :道长说的金刚经全程都要用力，用劲的时候肯定会收紧啊，累也是必然的，像第三部单举，上面像举个鼎，下面像按一头猛虎，向中间收的时候两手像拽着东西往回拉，这个要很大的劲，身体自然会收紧。
【回复】我就记得道长说过五指并拢，还有用力要用七八分力，不要用蛮力，我觉得这个要慢慢自己悟
【回复】回复 @宁缺毋滥h :道长的视频还是太少了，看不到全貌，有些表述上容易给人造成歧义。我看过徐文兵和张道长的对话，因为道长表述上不太准确。可能也是因为中国传统的东西就是不能准确来说的。比如中餐菜谱，盐少许，油少许。而西餐，油多少毫升，盐几克这样的。他就在一些问题上追问道长问题，那些问题也代表普通人的疑惑，道长被问的有些不耐烦的。我认为的用劲是不要松垮。因为道长的视频有限，我参考了许道长的视频。她在第一部双手向下合的时候明确表示要放松。这里张道长的视频里不知道是不是音频没配上的关系，语音是说猛合。即便是说要猛合也不一定是紧绷着做，而且许道长那样说了。所以我认为用劲并不是要紧绷的意思。第三部向上拖，向下想象按猛禽，我觉得是要有这个意识，这种精神状态，目的是让动作和精气神不要出现松垮。我是试过紧绷着做过一个月左右时间，我自己感觉效果肯定是有，但是不自然。
TY定制净水:
我肚子小了，综合之前的减肥瘦了二十多斤，最近全家人感冒几遍我都没有感冒，睡的很好，精神好，也不容易饿，排便也好，不怕冷。 你这个练的时候要发力。

【回复】有没有自己的视频，看看学习学习，他山之石 可以攻玉
【回复】回复 @每天早起练金刚功 :多看看道爷的视频，还有纠功的视频，力道对了，效果更好，如果你原本身体好，就可能变化不大。
【回复】回复 @每天早起练金刚功 :应该是8月19号练的，到现在四个月，反正自己感受变化挺大的。
Charlie_0v0:
看完up练功提个建议哈，动作可以稍微做慢点，感受身体气血流通到手后再翻掌，然后多看揪功的视频慢慢感悟，我之前也是像你这样练，效果不太明显，换慢一点好一些[打call]

资深煽风:
我不知深浅地说一句，比如左肝右肺如射雕，拉弓时的力量感欠一点，看看道爷的拉弓，比较一下。另外中医讲，肝主筋，肾主骨，脾主四肢，记得up以前说过，血压低的也不正常结合现在的表证建议找个靠谱的中医，调理一下，双管齐下效果可能更明显。

实在不知起啥名儿:
我练了一年，对芒果过敏好了，不过敏了，其他小毛病没啥改善，对了，我脾胃不好，寒凉，练完老打嗝，打嗝有半年了，有的人说脾胃不好练完打嗝、肠胃不好练完放屁，这可能是金刚功的功效。不过我有时胃不舒服、打完嗝就舒服了，就感觉胃里有很多气，嗝出来就舒服了

拧螺丝在心灵:
整体看下来偏软，金刚功顾名思义就是身体如金刚不坏，初期（半年左右）动作没有做到用力，后期就显示不出内劲的发力，效果自然大减。假如你多听听清静经或者诵读让心静下来，你再用力打金刚功完全是质的飞跃[doge][doge]

80后的ufo:
作为一个坚持运动健身20年的老同志，练金刚功仍会感受到不一样的热脉涌动。如果说练此功无感受，我觉得也正常，可能因人而异，但是不排除两个因素，一是次数不够，比如可以一早起来连续两段五次的试试。二是心劲不到，真拿它当广播体操练了，，

牛肉面是俺的魂:
虽然金刚功挺好的，但是再好的东西也不见得适合所有人，在保证动作细节都没错的情况下，练了好段时间都没什么效果，我的建议是换个别的功法试试

接化发丶丶:
笨蛋，全身放松，越自然越好！你的动作太僵硬。[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

等会喝茶:
动作大差不差 注意爆发力 你的动作太轻了 保持轻松的状态多加些力就好 我看过好几个人练功的视频 但是练的都不怎么样 最大的毛病就是轻和僵硬 你的动作按照我练的话来比就是太轻了 有些发力的地方太轻了 是需要非常刚猛短暂的爆发力的 而且力量发完还不能马上泄掉 身体有些地方始终是用力的[doge]

【回复】金刚功金刚功，这就是一门至刚的功法/武功，一定要用力去打，想象自己在打拳。双拳化掌往前插的时候用力，然后双掌画圆成盾的时候我两个手心全是热的，真的能感觉能量在流动，不过我身体没什么反应也没什么作用。
【回复】不用太执着于排病反应 有些人可能身体好 没积累下什么不好的东西 自然也就排不出来啥 只要你练了后吃得饱睡得香 手脚温热 冬天不冷 夏天不热 等等就算是练对了[doge]
流光压星河:
博主，不够用力，为啥要叫金刚，就是要用力，要有那个力量感，做的目的就是要伸展经络，要做到四肢发热，才能排出身体中的邪气

94017471868_bili:
大哥你的每部动作基本都不标准，还有看上去就是没力气，就跟我们读书时做广播体操一样走个过场[笑哭]当然没效果啦

45875665:
提升一下专注度吧，我感觉你就是在重复动作，神都游走了。

【回复】这个是真的，我就是每次数打了几遍有时候都会忘，注意力一直集中不了
【回复】回复 @每天早起练金刚功 :肯定练过啊，你可以去看看有个16分钟的视频，跟着练，里面有解说，要眼到，神到了，气就到了，我看你练的时候，眼神乱七八糟的。我之前练八段锦的时候，分神了，就练着一点效果都没有，如果你集中注意力，练完下来不可能没有感觉。还有你凤凰点头那个姿势错了，是腰动，手不动，你腰和手都在动，转的时候眼睛要跟着手动。