一天练八部金刚功3-4小时，闭关2个月，打八部金刚功的变化。很有收获。。体悟张至顺道爷的东西。，找到劲，找到气，找到筋膜，找到脉，找到了神，找到心。东西太多了

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我的建议是，低期望高满足，花个一两星期，别朝着太高的目标去，感兴趣想练就练，练好了收获好身体，没用就别练，也没必要喷，省得招黑。还有些人就是喜欢嘲笑，不用管他们。最后，上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道。

【回复】回复 @小李飞扬啊 :[笑哭]我第一次练治好了我的积食，就感觉很有效，然后一直坚持了下来
【回复】这东西不是一两个礼拜就能看到效果的，要长期练习
【回复】很多人都问功效什么的，练了之后能干嘛干嘛的，大可不必，你就当拉伸就好，养成习惯后时间会告诉你答案。
人生倘若有如果:
不够用力，用内劲，手掌手臂各个地方都用力，内劲就是看起来不怎么用力但是其实用了很大的劲，这样几乎做到第三部都已经流汗了，金刚功就是用气血把病气逼出来的，加油

【回复】回复 @taplk :你问到点上了，肌肉如果长时间不用 那就会退化 萎缩，要长过来你就得锻炼 就得用，气血也一样 你得调用它 它才会旺盛
【回复】回复 @taplk :练这个不停止熬夜，就是不停内耗。整天熬夜没必要加锻炼，需要加的是休息和睡眠时间。
【回复】第三部的时候就累的很了。第三部第四部都很累一个是抬千斤重一个是按走兽。一个是拉弓。每次做都很累。可能我气不太够吧。感觉自己是比较虚
音音音222:
张道爷的纠功里说每天太阳升起的时候练，最少5遍，最多9遍，需要这么久吗？

【回复】每一节一次性练5遍，练完下一部5遍，再一部5遍，练完收工，不是叫你练完又练[doge]
【回复】说的是练功最佳时间，其实任何时候都可以练的
【回复】道爷也说了，一套动作练完，休息后，可以继续再练，一天可以练多遍
破晓哦:
看书上说有一位肺癌的患者回去每天从早做到晚 两个月后肿瘤没了[笑哭] 我做一遍感觉就差不多 做第二遍就费力了

【回复】两个月肿瘤没了，建议下个反诈app
【回复】回复 @枯木赋 :不信的话在这看什么？
【回复】我关节囊肿三天就没了，肿瘤时间长了练习下去同理
跳_恰恰的_乃流儿:
道爷说过宁愿练的少，也一定要把动作做标准，练的多没用，动作都做偏了

风-君子:
道爷说一天最多九边，你咋练三四个小时

【回复】完整一套最多九遍，一天可以做很多套
【回复】回复 @风-君子 :看个人的需求吧，我是每天早上和傍晚各练一次
【回复】回复 @y风起云飞扬y :那也够多了[doge]
如果遇见我选择不见:
怎么你动作软绵绵的？道长一直强调猛[吃瓜]猛，猛。

KITTAC:
关于这个我想问个问题，长寿功和金刚功每个八部，我不可能把动作全记住，是怎么练的呢一部一部来吗，先全部熟悉了，在一次性练八部？还是直接跟着八部，直接跟我试了试，跟不住啊[笑哭]

【回复】回复 @给鱼就喵 :好哒谢谢
【回复】直接练，不求全，先练就是了，自然而然就会了，我就是这么记下来的～(￣▽￣～)~，不影响啥的
宁雨流香:
这时长是和着练长寿功了吧？4个小时只是金刚功就太夸张了

【回复】回复 @海定波宁可 :那歇歇呼吸平缓了再做下一式
【回复】回复 @沈心芹 :有哇，也是三遍
水龙吟莫召奴:
道长说以前办培训班的时候，有些病比较重的，一天练七八个小时。集中培训，反正也没别的事，就练呗。。想要治病就得狠一点。只要自己身体吃得消，没问题。人跟人不一样，同一个人不同时间段身体状态也不一样。。是否过度，因人而异。。

医道同源:
这金刚功一天最多只能打一套吧，一套每个动作九遍，下来差不多半个小时，一天打那么多身体估计抗不住

【回复】道长说以前办培训班的时候，有些病比较重的，一天练七八个小时。想要治病就得狠一点。只要自己身体吃得消，没问题。人跟人不一样，同一个人不同时间段也不一样。。。
【回复】回复 @真服了磨叽 : 如果打了三套有无力感，那就打两套[doge]
【回复】回复 @乐天小猪高泰宇 :是的
阿根穷死:
我用全力做的做完第五部头晕心慌，歇了十分钟才能做第七部胳膊已经抬不起来了

易安清照:
前两天看道长的纠错视频，下去这只手应当并指如刀，直插脚底