1500米训练计划，你们要的干货来了

冠冠爱西西:
这明显不是专业的1500训练计划，这是up自己编的~~1.一周七练没有一天休息是很不正常的，生产队的驴也不敢这样使唤啊 2.没有力量训练，专项1500对速度能力要求很高，不进行最大负重和抗阻训练，你想着跑步速度能顶的上去？3.间歇跑最多只到400米？没有针对1500项目的高速奔跑下的耐受高浓度乳酸训练，至少也搞个600+400+200的组合也比单纯跑400间歇要好吧？4.你5公里变速跑100快+100慢？你试试冲100后你慢的下来？缓冲距离都不止10米，再慢90米，5公里你搞25次变速，你这是变速齿轮吧....而且变速跑跟间歇跑本质上没啥太大区别，搞这些花样还不如多练练力量 5.你这轻松跑也太慢了，6分配跟快走没多大区别，还不如彻底休息，按摩拉伸啥的也比出去折腾一小时强。

【回复】回复 @乌米豆 : 我对致远不是啥真爱，只是觉得他一直在错误的训练，有氧不像有氧，间歇不像间歇，为了摆拍视频搞出那么多“pb”视频。刚刚看了您女儿的跑步视频，确实很有天赋，也很能吃苦，奇怪为啥您女儿的视频观看量远不如致远？大家都宁愿关注摆拍视频的致远，而忽视了真正有潜力的好苗子。我对您女儿的训练就只有两个建议，一个是反复观看揣摩高手比赛视频，不断优化跑姿，一个是家长多花时间给孩子在训练后深度按摩放松身体各肌群肌腱
【回复】从第一句一周七练就看的出来纯瞎练[笑哭]合理安排时间一周3到4次训练，其他时间如果还想练可以选择轻松的练，一周上七次，我摔跤都不敢这么练[笑哭][doge][doge]
KillerinHITMAN:
致远的精神是我们值得去学习的 可是要注意适当休息。不要运动过度 加油！[打call][打call][打call]