【今天你拉伸了吗】一个可以拉伸到大腿外侧及臀部肌肉筋膜的复合动作

def_zslef:
今晚就试试！髂胫束巨疼，又着急参加马拉松了

【回复】回复 @PLTim霹雳提姆 :感谢！！天天坚持半小时，祈祷快快好
【回复】回复 @def_zsef 臀肌训练 侧平板 做一做
长草猫:
经常跑步，膝盖外侧一跑的多就疼，终于可以缓解了[委屈]

djejfjg:
做了几次这个动作感觉膝盖外侧有明显的放松感，那里之前有一种僵硬绷紧的感觉，做完感觉灵活了不少，但是弹响好像比之前频繁了一点[笑哭]

橡木苔苔苔:
为什么我做这个大腿后侧感觉有根筋在拉扯

【回复】你看我拉大腿的动作先拉伸好后侧啦
D_angwlo_Russell:
我怕给掰折了[笑哭]因为我看到一个舞蹈训练室练习的视频 嘎巴一下折了。

okbe21:
为什么我做这个动作小腿前侧肌肉中间那一块特别疼

望风的vivf_:
@悅蔚妄 我正在做 今天闹亲我一个人挡门 腿酸死了

共倒金荷家万里丶:
up救一救 感觉有放电感这个是正常的嘛

咋评论还要昵称:
又学废了，为啥做这个的时候感觉大腿内侧感觉更强烈呢？