不同配速时的跑姿动作变化，恐怖的2分配速让你感受飞一般的感觉

聪明的小边牧:
看惯了外国奥运选手长跑 总觉得他们腿更细更长 跑步非常轻盈 似乎有种不用力也能跑快的感觉。相比下国人的腿感觉都要粗短不少 而且跑步更吃力。

【回复】是的，我们国内也有那种非常好的条件，我属于身体条件一般的[笑哭]
【回复】种族天赋了，跟腱更长肌肉更合适。
【回复】回复 @划水摸大腿 :大部分精英跑者其实也是脚后跟着地。非洲选手身材可能看着更细长
改昵称仍然已存在:
为什么大多数中长跑的爱好者腿都挺粗的，而职业运动员大多数都很细？（贝克勒这种特例除外）

【回复】训练量的问题吧，职业训练量很大，长跑肌肉猛掉，业余爱好者训练量远不如职业，而且可能会练一些有氧涨涨肌肉
【回复】得不到良好的放松和护理团队
【回复】长跑对体型要求很重要，瘦的人往往长跑厉害些因为负担小
一只芒果的自我救赎:
我什么时候才能跑出潇洒的四分配[保卫萝卜_白眼]现在还在6分配挣扎的废物

【回复】回复 @小瑤可不想睡覺 :一千328和四分配我还是觉得四分配更难，因为我一千能跑到3.30但是四分配跑不到[保卫萝卜_哭哭]
【回复】不难，四分配只是时间问题
【回复】回复 @两年半的ad练习生 :就是说保持四分配其实更难，对心肺和肌肉耐力要求更高，而一千其实咬咬牙顶一顶跑个328问题真的不大
自律复兴先驱者:
弹幕一群3分钟的。。跑的是有多短啊[喜极而泣]，这说的是长跑啊哥，好歹也5公里起步吧[喜极而泣]，各个撑个1000就不行了也一般吧[喜极而泣]

【回复】说实话，中考时候我问过录成绩的老师，全县都没几个能跑进3分钟的，大部分人中考就已经是1千米巅峰了（因为后来疲于锻炼），弹幕估计把半个中国的种子选手都集结起来了呢[嗑瓜子]
【回复】回复 @-0信念之力0- :六七分配跑下来怎么可能废好几天，明天接着跑一点问题没有
【回复】回复 @大噶噶油 :哪儿来的乐子人，还50km，你咋不说天天跑500英里呢
进取阅读分享:
为什么我姿势是2分配速，跑出8分配速的成绩[笑哭]

【回复】我竟然分辨不出你是在玩梗还是真的脑子。。。B站现在果然人才越来越多了
【回复】如果你腿长20公分的话，这个成绩还是有可能的[嗑瓜子]
芝麻油怎么样:
练了两个月长跑了，配速从六分半到五分十（五公里）。我对自己的进步还算比较满意的，但是总是感觉跑步的姿势有些问题，但是又说不上来哪里有问题。我的华为运动记录我的步频在140左右，我朋友他们说这个步频太慢了。请问想调整自己的步频和跑步姿势有没有什么比较好的方法？

【回复】回复 @我已不猜落在何处丶 : 步频小一些，腾空时间短，高度低，对膝盖损伤小，没问题，健康最重要[支持]
【回复】步频140，那步幅得多大去了，不太准吧，我刚好五分配速，步频175左右，步幅120 左右
【回复】去下载一个节拍器，或者去搜视频，跟着节拍跑也行
-下雪的季节_:
对比了一下，视频中3分配这速度跟我一千米最快的3分16那次跑在700m处时的速度差不多，实际上算下来顶多也就3分25，其它我感觉也一样都配慢了很多。

仿若知己:
弹幕哥们别刷3分钟3分半了，你不连续跑五公里以上都没必要算配速

摘星予你T:
182cm90kg计算机专业在读 跑步目的是减脂，最好的成绩是1km4分20，5公里6的配速，看完评论区有点自卑[笑哭][保佑]

【回复】请问计算机专业在读和你跑步有什么关系吗[藏狐]
【回复】回复 @栀呃呃呀 :一针见血的
【回复】不要在意其他人，他们也是一步一步训练起来的，我185，100公斤。5公里最快18分40秒，练了大概两年。控制好呼吸和步幅，稳定自己的步频，大体重的杀招在对抗逆风有较大的身体惯性和更强腿部力量用来冲刺。（不要和体重轻的跑平均速度，很吃亏）
小墙皮:
自己跑和看别人跑是两种概念，你可以录一下自己跑步啥样子，再来装

破风追小花:
今天跑了三公里[脱单doge]18分钟，五分钟的配速

账号已注销:
我跟您的4分配一模一样，但是看表是7分配呢

【回复】回复 @山下小石头 :确实