欧阳春晓沙漏腰6天对比图 完全不节食，一顿零食都没少，疫情在家上网课嘴巴会不停地吃，没有再做别的运动，每天第七节下课傍晚做20min，做了六天

笨蛋笨蛋笨蛋圆子:
可以说一下up跟练的感受吗？第一次练完没啥感觉[笑哭]

【回复】我第一次做完下肢很痛[大哭]，可能是我的下肢都没什么肌肉吧[笑哭]。为了跟上节奏很多动作都不标准，后来为了把动作做标准就慢慢做了。我第一次做没什么感觉的比较明显的是：左右抱柴、打高尔夫那个、弯腰摸脚脚那三个。打高尔夫和弯腰摸脚脚那个我到现在还是做了没什么感觉[笑哭][笑哭]左右抱柴我是不断的移动手的位置，找到能带动腹部的位置，可能每个人的这个点都不一样吧。跟着春晓的呼吸，可以很明显感受到腹肌的发力！
【回复】回复 @螺蛳粉耶52 :1可能强度不够，可以那水瓶或者哑铃增重2可能姿势不对。我第一次没感觉，就去看了其他的动作解析，发现看了后有感觉
【回复】我练了一个星期 没感觉
小圆吃不饱_:
家人们我打算跟练七天那个真空腹的，有人感兴趣吗。还有练新的七天沙漏腰，不知道有没有人对发力点感兴趣...如果有的话，我就想做一期视频打卡或者是记录/对比图

【回复】宝宝贝们 那个真空腹对我没什么用呢 可能是因为脂肪太多了
大花花弧蝶公主:
请问有控制饮食吗，是单做这一个还是有其他运动一起做

【回复】完全没有控制饮食，我是那种会一直吃零食的人，但是不会吃撑，就是嘴馋(该死的嘴馋)。期间只单做了这一个运动[OK]
【回复】回复 @小圆吃不饱_ :谢谢姐妹！你这个效果好明显！
澎湖湾湾长陈浩南:
up肚子跟我一样[大哭]就是小腹肚脐以下鼓出来一圈。这个有用么up

【回复】没有用[大哭] 这个只练腰线 侧腰比较多
【回复】韩小四有练下腹的，那个有用，你可以试试
【回复】回复 @多多超级乖 :【每天5分钟，甩掉小肚子，get马甲线！亲测一周见效，躺床就能做【韩小四April】-哔哩哔哩】 https://b23.tv/wxXO95l 我说的这个，但是好像不是小腹，可能我记错了，不过这个挺有用的
sun太阳酱:
不知道为啥，这个一看就是个年轻的小肚肚，感觉up20不到

与你听风声观赏过夜星:
up的bgm 配的让人直接听歌了，啥字都没看到

【回复】回复 @小圆吃不饱_ :必须爱夏企！！夏天更爱！！
芝士乌龙半糖微冰:
家人们，有没有人跟我一样第一天连超级累[笑哭]根本跟不上，手臂抬不起来的[笑哭]

【回复】我就是[大哭]第二天累趴了
damagxx:
狠狠谢谢姐妹啦！我现在的肚子和姐妹之前的一样！准备打卡[OK]

【回复】加油加油！！！(现在来说有太迟吗)
你算哪坨牛粪:
姐妹能教教我怎么练嘛我练了挺久感觉没什么效果

【回复】你可以反复看看春晓的视频 然后找好发力点。就是你多做几遍那个动作 慢慢来 有那种“诶 我感觉肚子在动了”那种感觉
loujiaojiao:
做了六天还加上帕梅拉的有氧运动，毫无改变

小圆吃不饱_:
哎呦这是我22年的视频了，我最近谈恋爱又胖了好多，看到这个视频和这视频下面的大家真是又把我激励到了！我这次一定会坚持练14天的！我要再记录一下自己的变化！

屁lang:
为什么我做完酸痛感不是特别大，正常吗？

【回复】回复 @小圆吃不饱_ :第二天醒来就有感觉了，侧腰酸痛，但是左边酸痛的没有右边厉害
【回复】会不会是没找到发力点呢
早睡早起不秃头鸭:
我好像看到了我的肚子，不过我比博主肚子上多一道印

【回复】回复 @小圆吃不饱_ :胖的，肉堆积会留下印，比肚子其余部位颜色要深[笑哭]
【回复】印子是？剖腹产吗..[微笑][微笑]
小炸统治世界:
这个做完需要拉伸嘛？为啥我做六天了肚子一点感觉没有[笑哭]

【回复】我是没有拉伸耶 没效果会不会是发力点没找准呢