肩部弹响？疼痛？撞击？这一套动作帮你解决

自宅警備員_zzj:
我之前也有弹响，研究了各种以后发现是核心力量不足导致的，当你核心力量足够，在自然状态也能保持挺胸收腹直背的话，胸腔就会被摆正到正确的位置，从而肩部就会自然下垂放松，这时候你再做任何动作都不会出现怪响。其实不止是肩部弹响，很多问题都是核心力量不足导致的。

【回复】那是稳定肌群力量不足吧
【回复】回复 @自宅警備員_zzj :不算是一个意思，因为核心包括太多了就是整个躯干，稳定肌群才是专门稳定肌群防止肌力不平衡产生的问题，说核心也不一定对和错吧。就是不够严谨(｀・ω・´)
【回复】回复 @耶巴蒂莱维賏 :不是一个意思嘛？
课代表要减肥:
课代表来了： 跟练内容： 拉伸胸部肌肉 左右各30秒。 拉伸肱二头肌 左右各30秒。 肩外旋肌群训练 左右各15次。 肩内旋肌群训练 左右各15次。 俯身画圈 15次。 俯身Y字伸展 15次。 前锯肌强化 20次。

【回复】回复 @兔子艮叔 :我拉不到胸肌，没感觉的[微笑][微笑][微笑]
【回复】借楼，大家拉伸肱二头肌动作时，后没有抽筋的疼（麻筋），因为这个拉伸很少做，左胳膊测试时，大拇指方向也都有向内45°角了，左侧拉伸麻筋痛加拉伸痛，右侧只有肌肉拉伸痛。
秋水惊寒:
好家伙，昨天正好肩部弹响，今天就来视频了。老哥给力[OK]

【回复】回复 @诚如吾之所说丶 : 要知道，我甚至只是脑子里闪过一个念头，大数据都能马上给我推荐，真的很恐怖
尖叫SCREAM:
🙋老师，这道题我会！（👀有比我头像更明显的答案嘛～）

【回复】在？抽一箱，我学生党，包邮再塞200，劝你不要不识好歹[doge]
Bei_LuaN:
几年前啥也不懂整天自己瞎练 现在肩膀疼 弹响 膝盖疼 弹响 手肘疼 弹响 手腕疼 弹响 真想揍死那时的自己

【回复】回复 @Erin敏 :并没有 现在有髌骨软化 肩峰撞击 两处筋膜炎 长期修养也没啥用
啊啊啊啊好困:
我全身的关节都很容易弹响，没有疼痛，而且从小就是这样子的

【回复】我想起一位音乐人fka twigs，她艺名的twigs就来自于她那容易弹响的关节[doge]
【回复】回复 @您不要命啦la :我也是的！！
叫我木樨吧:
喜欢侧躺佝偻着睡觉，是不是也是我肩膀弹响的原因啊

【回复】我怀疑是，我就是侧躺以后变得非常严重的
你不要掂他啊:
坏了，我左肩弹响几年了。。。。。。

【回复】回复 @饼饼果果多多 :没有不舒服，但是感觉其他人没有这症状而我有就觉得有心理负担
【回复】要注意呀，我就是右肩膀手一画圈就咔咔响，感觉不舒服但又不是特别疼，看中医说我肩部整个一圈关节有损伤，再发展下去就是关节炎了
【回复】我也是左肩！！但是我本身就是高低肩，左肩高
星空大同:
少了练后拉伸，小伙伴们练完自己记得拉伸

东xxyh:
请问我做V型卷腹和悬垂举腿的时候会响是什么原因呀[doge]

不馋嘴的馋嘴猫:
髋关节弹响怎么办啊？快两年了，不疼就是听着难受

袖白雪HikariX:
请问up，我现在只响不疼算好的情况吗？跟着练练果然立竿见影，虽然角度大了还会响，但看来有继续进步的希望[doge]

【回复】回复 @Erin敏 :有段时间没继续了😂
【回复】请问跟练多久？效果怎么样