肩膀疼痛弹响肩峰撞击——调整跟练训练全指南

星v宿:
感谢感谢，三连支持，太需要这个了。我左肩疼了一年，测试了一下，完全符合。那种隐隐的酸胀疼，还是放射性的，扯动背部，腋下，前胸都是酸疼感。但又不是那种活动受限的疼痛，非常影响心情和睡眠。烦躁起来想打人。中医西医都检查过了，膏药换了7种，只能是稍有好转。我游泳卡都办好了，天天跑步，现在加上你这套动作，我要跟着做。[抱拳]

听说名字长看起来才dio:
每组持续一分钟，做二三十组要半个小时？

江北大水怪:
1min×20组。 意思是一次训练需要四五十分钟吗

大吼虎:
手臂下落的时候弹响是什么原因？这套动作适合吗？抬起没事，下落时响

可乐到底可不可口:
弹响不痛，但是侧身睡经常肩膀痛，做做试试

Pphoob:
真有用，前天试了一下，结果弹响声音变小了好多，不过肩膀就是稍微疼了一点点

【回复】回复 @段晓航天航空 :现在不做了，这动作就改善了我肩膀一点点，剩下照旧😅，而且这动作耗时间太长了，我还是正常涂药吧
【回复】回复 @胖次部部长 :现在怎么样了
【回复】回复 @增重到135斤 :我还没好，去第三次医院了，医生又叫我休息三周，贴膏药吃消炎药
任她风雨骤:
本来不酸痛 做完感觉有点酸痛 正常吗

咸鱼ゆ炸弹:
嫌第三个动作做太久的同学，可以看看主要是哪边比较费劲，往那边练个10组也可以

我练功发自真心00:
老师您好，我是肱二头肌长头腱鞘炎引发的肩部活动受限，手臂外展和内旋肩关节有弹响和疼痛。有三个月了，医生让我休息。我可以做视频中的动作来恢复肩部正常吗？

【回复】我也是肱二头肌长头和冈上肌有炎症积液。
【回复】回复 @我练功发自真心00 :我已经四年了，只要是打羽毛球必拉伤，现在打排球注意点儿还好，还是不能扣球，只能维持基本的生活需求哎
【回复】回复 @古树笙箫 :我也没有痊愈，只是目前不做剧烈运动或劳累过度的话，基本没事。活动也不受限，就是热敷和休息。
三要奇迹:
up主你好，第二个动作下半身是怎样站的，有移动的吗

【回复】回复 @xxpp597 :同问，感觉应该是练右侧的，但是没说清楚也不确定
【回复】第二个动作的示范到底是右肩主动还是左肩主动呢 请问训练是针对哪一侧