爬楼最大的优势就是不用热身，你坚持爬楼了吗？

广记悬羽:
自从小王老师懂怎么吸引流量之后，我都不敢在公共场合打开了（

叫我熊猫大人:
[tv_斜眼笑]好多人吧，对这个爬楼伤膝盖这么是借口，我家里人岁数大的80多岁的住6楼，一天上下楼3.4趟，也没说膝盖有问题。

【回复】爬楼是肌肉带动关节，下楼建议坐电梯
【回复】下楼确实会伤膝盖，但是正常的膝盖稍微注意一点问题不大，有条件的话还是电梯下楼梯上吧，毕竟主要还是上楼做功
巡城南巴佬:
爬楼减肚子效果非常好，我理解是抬放脚相当于同时做仰卧起坐。以前跑步累死，胸抖没了，肚子还坚挺。

【回复】爬楼加跑步可以把肚子和胸都变没
z统领-渣渣鸦:
健步走也不需要热身，能保持在10分钟1公里的速度，走4~5公里，就够呛了

【回复】260斤，一公里大概13-15分钟，快的11分钟就会喘，一般3-5公里就会累到不行
【回复】都试过跑步快一点心率能上去点150到160爬楼梯正常爬心率随便干到160往上
【回复】回复 @女拳天下第一之代拳师 :主要晚上练完腿以后，膝盖和大腿都痛的要死，早上起来爬楼梯的话，有点困难，一般会选择健步走40分钟
布瓜xi:
昨天爬了半个小时，第一次爬，爬了五十几楼而已，当时很累，但是今天没有丝毫酸痛，不知道是拉伸拉够了还是不够运动量还是姿势不对[笑哭][笑哭]求老师解答，谢谢

【回复】50楼其实已经不少了，估计是很久没运动吧，心肺功能不行，我第一次爬的时候也差不多，爬了4趟10楼，结束的时候都想吐了[笑哭]现在是40分钟10趟10楼，主要是等电梯太费时间了，虽然也很累，但是没有那种喘不过气想吐的感觉了，多爬几次心肺功能加强点就好了
【回复】回复 @素质是个好东西啊 :噢噢这样子哈哈，好的，那我继续爬
【回复】回复 @重型中子射频打蛋器 :真棒，不过最好还是找个有电梯的