【5分钟跟练】跳舞下盘不稳？每天5分钟练得你嗷嗷叫

WUAONS:
每天五首歌 一首歌热身 一首歌平板撑 一首歌开蹲 一首歌拉伸 一首歌回归几个基本原素 剩下一个半小时跳就对了

【回复】有没有合集姐妹，我跟着练[脱单doge]
bili_81164064568:
腿一直在抖，像踩电门一样。管用，而且简便，非常感谢！！看看我能坚持几天

krilsutrien:
一开始跟了很久别的up的下盘 以为自己可以了 于是来练你的 结果最后那几个动作差点把自己送走[大哭]谢谢你让我知道 练下盘没有止境[再见]

蜜茶练舞要勤快:
我想问个问题[笑哭]，身体前倾把手肘撑在大腿上那种静蹲有用吗，我发现那个我能坚持一首3分钟的歌 但是身体直立的这种一分钟歇菜了

【回复】回复 @Aokiiiiiiiii鱼 :好的好的[打call][打call][打call]。谢谢
长颈鹿的羽毛299:
有没有适合练腹肌的训练？练习幅度不那么强度的？

NanakoDai:
第30天打卡，效果很好，原本很散的腳步穩了很多，會繼續練下去，且越練越不累了🤣

泡泡龙洗泡泡浴:
虽然我脚踩瑜伽垫偷懒但坚持久了依然成效明显[打call]

梦中的女孩子:
这个真的，比瘦腿动作还燃脂，做到快2分钟的时候，大腿已经火力全开了