收紧核心最简单的6种方法，随时都能做

被迫内卷的小刘:
我之前一直不知道啥叫收紧核心，还以为是吸肚子，直到有一次上厕所用力的时候摸了一下肚子，一下子就顿悟了，原来这就是所谓的收紧核心[热词系列_知识增加]后来每次要收紧核心我就像上厕所一样用力就行了[藏狐]

【回复】小心不要在拉肚子的时候使用此法[妙啊]
【回复】回复 @改完这次不改了 :啊姐妹，脖子用力就是因为核心不够强呀，因为核心那部分的肌肉没有力气，所以自然就会脖子使劲发力顶上了哇[笑哭][笑哭]
【回复】姐妹我上厕所的时候容易脖子使劲怎么办啊[tv_笑哭]我体测仰卧起坐也是脖子发力😭有什么办法控制一下脖子吗😭😭😭
学习花儿红:
镜头感好，但这个是不是只能在自己家做，在外面会社死[妙啊][妙啊]

【回复】只要你不社死，死的就是别人
洛筱阡陌:
我知道大约是什么感觉，但是核心收紧运动就不知道怎样呼吸了。。。反应过来就是我在憋着气

【回复】我也是 一运动只会吸肚子 憋气
低配至尊宝:
你的腰真漂亮，我能不能嘎一颗腰子[藏狐]

反咬-:
大家把肚子里的气吐出来，然后屏住喊哈～利～路～亚～效果明显[脱单doge]

【回复】一次练多久，每天练几次？还是只要运动的时候才练收紧核心？
【回复】回复 @我想要虎牙 :然后把气吸回腹部鼓鼓的再循环几次[脱单doge]
【回复】好了，找到感觉了[笑哭]但是要一直保持这样吗？我感觉我呼吸有点不顺畅，而且有点累
初一的小苔藓:
大家都感觉收紧后无法呼吸了，没有姐妹是收紧后感觉腹部抽筋的吗[笑哭]

煜哥偶耶偶耶:
省流：《大号收紧》 《擤鼻涕收紧》 《大笑收紧》 《捶肚收紧》 《咳嗽收紧》 《哈气收紧》[脱单doge]

木兮沐溪:
拉屎 擦鼻涕 大笑 打击豹腹 咳嗽 哮喘 懂了[脱单doge][吃瓜]

二文wwwww:
我感觉身体坐着往后倾斜，就能明显感受到胸下好像收紧了

蜡笔小丸子jay:
想问一下是吐气时收紧还是憋气时收紧?我经常都是通过憋气时收紧[喜极而泣]，之后通过吐气和吸气保持均匀呼吸。

夏之雨的:
放心我不会的，会有时间就回来反复看并练习的。你教的这个是锻炼的基本功，必须的。良心博主[2022][嘟嘟]